Как да се упражнявате, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Предотвратете образуването на кръвни съсиреци по време на пътуването
• съвет

Съавтор на тази статия е Микеле Долан. Микеле Долан е сертифициран частен треньор в Британска Колумбия. Тя е частен треньор и инструктор по фитнес от 2002 г.

В тази статия са цитирани 21 препратки, те са в долната част на страницата.

В много части на света кръвните съсиреци убиват колкото се може повече хора всяка година, тъй като ракът на гърдата, ХИВ и автомобилните инциденти се събират заедно. Фактори като тегло, възраст и цялостно здраве допринасят за риска от този проблем, познат още като дълбока венозна тромбоза (DVT). Ако не се лекува, част от съсирекът може да бъде транспортиран до белите дробове, причинявайки белодробна емболия. За щастие е възможно да се избегне тази ситуация и дори да се подобри циркулацията чрез прости физически упражнения като редовно ходене и отпускане на краката, краката и глезените.

етапи

Метод 1 от 3:
Предотвратете образуването на кръвни съсиреци по време на пътуването

1. 5 Изправете се и вървете малко. Ставайте поне веднъж на всеки час и ходете поне веднъж на всеки два часа. Имате по-висок риск да имате друг кръвен съсирек дори след периода на реконвалесценция. По този начин е от съществено значение да поддържате определено ниво на активност, особено ако пътувате или имате заседнала работа.
   • Когато сте на работа, задайте аларма или таймер, за които се задейства всеки час. Щом звъни, станете и се движете за няколко минути, за да стимулирате циркулацията в краката.
   • На всеки два часа се разхождайте из офиса или извън него. Можете също да скачате или да бягате на място, за да увеличите сърдечната си честота и да подобрите кръвообращението, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци.
   • Опитайте се да останете активни през целия ден. Това може да се окаже трудно, ако имате заседнала работа, но се опитайте да се задържите, доколкото е възможно.
   • Например, можете да станете или да седнете, докато говорите по телефона, вместо да седите на бюрото си.
   реклама

съвет

• Обсъдете със семейството си дали вашите баба и дядо, родители или братя и сестри някога са развили белодробна емболия или тромбоза на дълбоки вени. Семейната история на тези нарушения може да увеличи риска от образуване на съсиреци.
• Можете да носите компресионни чорапи, за да избегнете съсиреци, особено при пътуване.
• Ако сте изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци, облечете свободни дрехи и пийте много вода, за да останете хидратирани

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843“