Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 18 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето. 2 Практикувайте спорт на издръжливост. Ако правите къдрене, за да получите добре изчертан абс, комбинирайте това упражнение със спорт за издръжливост за по-бързи резултати.
3 Повтаряйте упражнението редовно. Правенето на една сесия на къдрене няма да повлияе на тялото ви. Ако искате упражнението да е ефективно, ще трябва да го повтаряте редовно. Поставете малки цели за вас през седмицата. Колкото повече повтаряте упражнението, толкова по-лесно ще бъдете да го правите.
- Правенето на 10 минути дабдо всеки ден ще помогне за укрепване на торса ви. Всяка седмица можете да направите упражнението малко по-трудно.
предупреждения
- Не правете тренировки с тежести, когато сте ранени, без първо да потърсите лекарска помощ.
- Не поставяйте ръце зад главата си, за да дръпнете на врата си. Може да се нараните.