Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, 14 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.Искате ли да знаете основите на стенд-ап подреждането? Като за начало, изправете се на гребла, най-доброто нещо е да започнете ден, когато водата е спокойна и вятърът е слаб. Спокойната вода е идеална, за да се научите да намирате баланса си на дъската, без да има движения на вълната. Вълните ще направят вашата дъска нестабилна. Въпреки че това е достатъчно често за напреднали гребци, първи опит с вълни може да ви обезкуражи.
етапи
-
Старт. Спокоен ветровит ден не е необходим, но винаги е по-добре за първите ви часове на борда. Ако напуснете плажа с дъската си, вятърът може лесно да ви избута обратно на плажа и ако духа достатъчно силно, ще видите, че вашата дъска може да се държи като платно. Практикувайте върху спокойна вода, защото вълните могат да затруднят вашата стабилизация.- Комфортът е ключът за начинаещите! Предпочитаме да стартираме новите гребци на река с нисък ток, за да могат те лесно да се върнат на брега, ако е необходимо.
-
Практикувайте гребене с ръце. Гребането с ръцете ви може да бъде полезно за отдалечаване от брега и навлизане в по-дълбоки води. За да направите това, легнете на дъската и поставете греблото хоризонтално върху дъската с острието под гърдите, за което не се носи. Поставете една ръка от всяка страна на дъската и гребете, сякаш плувате. -
Опитайте се да гребете на коленете си. Седнете нежно в скута си. Внимавайте да държите греблото си за това, което не се носи. Опитайте се да останете в центъра на дъската, така че предната и задната част винаги да останат на същото ниво като водата. -
Проверете дали държите греблото си. Задържането на гребла за гребла е подобно на това как да държите гребло за кану. Поставете едната ръка върху дръжката в горната част на дръжката, а другата ръка малко над средата на дръжката, по-близо до острието. Можете да смените ръцете, ако е необходимо, да подплатите и двете страни, за да държите дъската права. Внимавайте, че греблото е в правилната посока! Езикът на острието трябва да е в противоречие с вас, за да не ви забави. -
Подложка правилно. Нагласете греблото си на правилната височина, около 240 см височина. Дръжте ръцете си сравнително прави за по-голяма свобода на движение. Така ще използвате горната част на цялото си тяло, а не просто да използвате силата на ръцете си. Движете се надолу и назад. Потопете греблото си във водата, пред дъската и натиснете назад. Сменете страните след няколко гребла, за да държите дъската си права. -
Ставай. Поставете греблото вертикално на предната част на дъската и поставете краката си в центъра на дъската, където са били коленете ви. Трябва да сте в клекнало положение. Ставайте бавно, опирайки се на греблото си. Дръжте коленете си огънати, а краката разстояние на ширината на раменете. Краката ви трябва да са успоредни. Поставянето на единия крак пред другия може да бъде неудобно, за да се намери баланс. -
Превърнете. Гребло от едната страна на дъската, без да сменяте страни, докато не сте в желаната посока. Ще се обърнете в обратна посока към страната на дъската, където сте гребете. -
Подложка обратно, ако е необходимо. Греблото назад ви позволява да завивате по-бързо, да правите по-къси завои. Преместете ракетата отзад напред. Поставете греблото си във водата, зад вас, а не пред вас и натиснете греблото напред. -
Спрете дъската. Гребете малко назад, за да забавите дъската. Ако продължите да гребате назад, вашата дъска ще се включи. По-напредналите хора слагат крак на гърба на дъската за това, което потъва във водата и спира.
- Ако знаете, че ще паднете, облегнете се настрани, за да не се нараните, като докоснете дъската или греблото.
- Поддържането на коленете ви леко свити, помага да поддържате баланса си.
- Винаги се опитвайте да се занимавате с приятел или да имате други хора около вас.
- Опитайте се да наемете табло за изправяне, преди да решите да закупите собствено оборудване.
- Спрете възможно най-близо до вашата точка на пристигане. Дъските на греблата са тежки.
- Изправете греблото в добри условия и избягвайте опасни метеорологични условия.