Как да накараме секса да продължи по-дълго

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Променете начина си на живот
• Метод 2 Опитайте различни техники по време на секс
• Метод 3 Използвайте продукти и лекарства
• Метод 4 Помощ на партньора да се задържи по-дълго

В тази статия: Промяна на начина ви на живот Приемане на различни техники по време на секс Използване на наркотици и продукти Помощ на партньора ви да остане по-дълго25 Справки

Постигането на оргазъм по-бързо от партньора ви не е рядкост, не се обвинявайте в това. За щастие, повечето хора, които са склонни да се наслаждават бързо, могат да се научат да удължават секса за по-дълго. Физическите упражнения и промените в начина на живот могат да ви помогнат да контролирате по-добре себе си. Има и много други техники, които ще ви позволят да забавите оргазма си по време на връзка. Можете също да опитате продукти и лекарства, специално разработени за тази цел. Ако партньорът ви се наслаждава прекалено бързо, опитайте се да разрешите проблема като двамата. Избягвайте да го обвинявате и го карайте да разбере, че искате да работите заедно, за да развиете по-добра физическа и емоционална близост.

етапи

Метод 1 Променете начина си на живот

1. 
   

   
   Отпуснете се и се насърчете. Безпокойството и липсата на увереност ще окажат много лошо въздействие върху ума ви. Затова се опитайте да останете оптимисти. Разглеждането на сексуалността с увереност, уважение и положително отношение би могло да допринесе за вас и вашия партньор.
   • Вместо да се занимавате с негативни мисли за сексуалното си представяне, кажете: „Джон, да се наслаждаваш на бързо не е нищо рядко и не бива да искаш толкова малко. Можете да преодолеете този проблем! "
   • Обръщането към себе си от вашето име може да бъде по-ефективно, когато се опитате да се мотивирате.

2. 
   

   
   Работете, за да се задържите по-дълго, докато мастурбирате. Опитвайки се да се насладите възможно най-бързо, когато мастурбирате, ще тренирате тялото си да достигне оргазъм много бързо. Мастурбирането няколко пъти седмично и няколко часа преди полов акт може да ви помогне да се наслаждавате на по-малко бързо, особено ако тренирате по-дълго, докато мастурбирате.

3. 
   

   
   
   
   Правете упражнения на тазовото дъно. Работата на мускулите, които контролират еякулацията, може да ви помогне да се задържите по-дълго. За да идентифицирате тези мускули, спрете в средата и свийте мускулите, които пречат на перде. За да ги накарате да работят, свийте ги за 3 секунди, освободете ги за 3 секунди, след това повторете 5 до 10 пъти.
   • В началото може да е по-лесно да правите тези упражнения легнали или седнали, но след това се опитайте да ги накарате да се изправят. Докато укрепвате тези мускули, опитайте да правите 3 серии по 10 повторения на ден.
   • Опитайте се да свивате само мускулите, които ви позволяват да сдържате дурин или да пускате перде. Не свивайте дупето и бедрата си.
   • Докато правите тези упражнения, дишайте нормално и избягвайте да задържате дъх.

4. 
   

   
   Намалете употребата на алкохол и други наркотици. Алкохолът и други вещества могат да насърчават преждевременната еякулация, еректилната дисфункция и други сексуални проблеми. Избягвайте употребата на алкохол или наркотици преди полов акт и се опитайте да ограничите общата си консумация колкото е възможно повече.

5. 
   

   
   
   
   Имайте редовен сексуален партньор Ако имате навик да имате връзка с не утре, опитайте се да поддържате стабилни отношения. Близостта до партньора ви може да ви помогне да бъдете по-удобни и по-безопасни по време на секс. Когато ви е удобно с някого, е много по-лесно да проведете открит разговор за подобряване на сексуалния си живот.

Метод 2 Опитайте различни техники по време на секс

1. 
   

   
   Започнете, като стимулирате партньора си. Фокусирайте цялото си внимание върху партньора си, без да се стимулирате и без (или) да оставяте да докосвате личните си части. Това ще синхронизира вашето ниво на вълнение и ще се насладите повече или по-малко на едно и също време.

2. 
   

   
   Правете по-бавни движения. Отделянето на вашето време може да ви помогне да се задържите по-дълго. Опитайте да се съсредоточите върху пътуването, а не към дестинацията. Вижте сексуалната връзка като чувствен танц, а не като серия от бързи движения.

3. 
   

   
   Опитайте нови позиции. Промяната на позицията ви ще ви помогне да насочите фокуса си и да нулирате вълнението си. Освен това, опитите за нови позиции биха могли да научат тялото ви как да се измъкне от обичайната си рутина.
   • Освен това, ако позиция винаги изглежда ви води до оргазъм, запазете я за край!

4. 
   

   
   Забавете се, когато почувствате, че ще ви е приятно. Като забавите дишането си, когато усетите, че наближавате лоргазъм, ще блокирате рефлекса на лоргазъм. Вдишайте бавно и дълбоко, надувайки корема. Задръжте дъха си за 2 до 3 секунди, след което бавно издишайте.
   • Продължете да дишате бавно, докато вече не сте на прага на насладата.

5. 
   

   
   Помислете за нещо друго. Когато чувствате, че ще се насладите, опитайте се да се разсеете, като мислите за нещо, което няма нищо общо със секса, независимо дали става въпрос за работа, спорт, телевизионно шоу или следване. Като отклоните моментно вниманието си, ще се отпуснете и ще забавите действието.
   • Опитайте се да не мислите за нещо друго по време на това всички докладът. Все още ще трябва да присъствате и да се фокусирате върху удоволствието на партньора си.

6. 
   

   
   Опитайте да си направите почивки. Методът „стоп и старт“ се състои в оттегляне от партньора, когато усетите, че ще се насладите. Направете почивка от около 30 секунди, след което възобновете доклада. Повтаряйте тази техника, докато вие и вашият партньор не сте готови да се насладите.
   • Освен това ще можете да дишате дълбоко и да мислите за нещо друго, когато си направите почивка.

7. 
   

   
   Опитайте метода на изстискване. За да използвате тази техника, отстранете се от партньора си, когато почувствате близост до оргазъм. След това вие (или вашият партньор) леко ще изтръгнете частта от вашия пенис, където долната страна на гланса се присъединява към пениса. Натиснете за няколко секунди, след което изчакайте около 30 секунди, преди да възобновите доклада.
   • Не натискайте прекалено силно и не използвайте този метод, ако ви се струва болезнено или неудобно.

Метод 3 Използвайте продукти и лекарства

1. 
   

   
   Носете по-плътен презерватив. Потърсете аптечни презервативи, специално създадени да забавят оргазма. Те са по-дебели, а някои марки съдържат и анестетични средства, които временно намаляват чувствителността на пениса.

2. 
   

   
   Използвайте десенсибилизиращ лубрикант. Можете да намерите актуални десенсибилизиращи продукти в Интернет или в дрогерията. Те се предлагат като крем, спрей и кърпички и обикновено трябва да се прилагат 10 до 15 минути преди полов акт.
   • За да избегнете намаляване на чувствителността на партньора си, носете презерватив, когато използвате локален десенсибилизиращ продукт.

3. 
   

   
   Опитайте лекарство. Ако изглежда, че никое друго решение не работи, попитайте Вашия лекар или фармацевт дали пероралните лекарства могат да Ви помогнат. Приемането на ниска доза SSRI няколко часа преди доклад може да ви помогне да забавите оргазма си.
   • Ако страдате както от еректилна дисфункция, така и от преждевременна еякулация, лекарство за еректилна дисфункция може да реши и двата проблема наведнъж.

Метод 4 Помощ на партньора да се задържи по-дълго

1. 
   

   
   Разгледайте темата като често срещан проблем. Сексуалното представяне може да бъде чувствителна тема. Обсъдете темата, като кажете на партньора си, че му се наслаждавате и интимността, която споделяте. Кажете му, че не го считате за проблем, който той трябва да реши сам. Кажете му по-скоро, че бихте искали да работите за подобряване на сексуалния си живот заедно.
   • Бихте могли да му кажете: „Това не е само вашият проблем. Трябва да работим заедно, за да подобрим сексуалния си живот колкото е възможно повече. Освен това бих се радвал да се науча да увеличаваме максимално нашите удоволствия и на двамата! "

2. 
   

   
   Избягвайте определянето на виновник. Опитайте се да бъдете оптимисти и конструктивни, вместо да карате партньора си да чувства, че има нещо нередно с него.
   • Кажете нещо от рода на „Грижа се за вас и искам да знаете, че не ви съдя. Знам, че можем да работим заедно, за да развием своята физическа и емоционална близост. "

3. 
   

   
   Бъдете отворени и търпеливи към новите техники. Попитайте партньора си какво може да работи според него. Правете всичко възможно да поддържате разговора честен и без натиск. Бъдете търпеливи, опитайте нови техники и вижте какво работи най-добре за вас и вашия партньор.
   • Кажете му „това е процес, който може да отнеме време и това е напълно нормално. Нека просто опитаме няколко техники и да видим какво изглежда работи. "

4. 
   

   
   Помислете да опитате двойка терапия. Сексуалните проблеми могат да окажат голям натиск върху една връзка. Въпреки че е полезно да разгледате проблема като често срещан проблем, вие също ще трябва да бъдете честни за това как се чувствате, включително и вашето безсилие. Двойната терапия може да ви помогне и партньора ви да анализирате сложни емоции и да идентифицирате проблеми, които могат да пречат на сексуалния ви живот.
   • Когато предлагате на партньора си да види професионалист, опитайте се да не давате отрицателна конотация на предложението си. Бихте могли да кажете: „И двамата изпитваме много силни емоции и мисля, че един психолог би могъл да ни донесе външна гледна точка. По-добре би било да направим равносметка на чувствата си, вместо да се предаваме едно над друго.