Съдържание
В тази статия: Отхвърлете критикатаПриемете критикатаКонтестна критика11 Позовавания
Всички са критикувани от време на време и би било нереалистично да се вярва, че хората ще ги приемат, без да реагират. Не трябва обаче да се ядосвате, да отхвърляте вината или негативността на другите или да реагирате бурно на критиката. С няколко съвета справянето с остра критика по подходящ начин може да помогне на психологическо ниво и евентуално да се избегне всякакъв риск от настъпване на злощастни последици.
етапи
Метод 1 Отхвърлете критиката
-
Стойте далеч от критиката. предприеме време за размисъл и приемане на критиката, след което се отдалечете от тази напрегната ситуация. Важно е да се отбележи, че критиката често се отнася повече за вашите действия, отколкото за вашите собствени.- Напуснете стаята. Стойте далеч от този, който ви критикува, и затворете вратата на излизане.
- Разходете се. Дайте си малко време, за да помислите наистина за това, което ви е казано.
- Махнете се от критиката, като избягвате тези, които го правят. Избягвайте да им привличате вниманието и може би критиците ще спрат.
-
Смейте-ин. Смехът е почти напълно положително усилие, което не позволява на мозъка ви да има негативни мисли. Възприемането на критиката много сериозно може да се дължи на неразбиране на намерението или степента и това може да ви повлияе психологически. Намерете хумор в отношението на критика или във факта, че критиката е необоснована и ще се почувствате по-добре в ситуацията.- Направете смях, като мислите колко критично е свързано с трудно или неудобно време, което сте преживели.
- Представете си този, който ви критикува, че носите други дрехи, имате различни коси или други промени, които биха го накарали да се задържи.
- Направете интроспекция и осъзнайте, че може би сте били заблудени и че критиката може да бъде оправдана от истинска грешка от ваша страна.
- Преоткрийте сцената, този път критикувайки вас и другия, който получавате изявленията.
-
Игнорирайте критиката. Някои критици са неправилно поставени, грешни или просто нелепи. Просто забравете какво се казва, ако критиката е необоснована. Има критици, които са по-лесни за отхвърляне от другите.- Ако критиката идва от някой, когото не уважавате, ще ви бъде по-лесно да не обърнете внимание.
- Ирационалната критика е част от нашето ежедневие. Не можем да живеем като нормални хора без критика или критика. Когато се включва твърде много емоция, често надхвърляме онова, което би могло да бъде цивилизован начин на критика.
- Критиката, съдържаща фалшива или неоправдана вина, е разрушителна и не е достойна за приемане. Игнорирайте този тип критики и информирайте човека, който го прави, за грешката си.
Метод 2 Приемайте критиката
-
Чуйте критиките. През повечето време хората прекарват време в спорове, вместо всъщност да се слушат. Използвайте удвояване на способността си да слушате толкова, колкото желанието ви да говорите и честно да се стремите да разберете намерението на другия. -
Повторете критиката. Повтаряйки критиката, вие поставяте този, който го прави, като му показвате, че сте чули казаното от него, че уважавате неговото мнение и че сте готови да работите върху това, което е причинило критиката. Опитайте следните стратегии, за да привлечете вниманието си и да получите одобрение.- Сменете местоименията, повторете думите и извадете потвърждение. Ако другият ви каже Твърде си бавен!, отговор Аз съм твърде бавен Разбрах.
- Напишете отзивите, по време на които се занимавате. Ще ги имате и няма да има объркване относно разбирането.
-
Преформулирайте критиката. Ако това е направено във връзка с вашите действия, но казаното по тежък начин, опитайте се да не интернализирате неговата отрицателна страна. Опитайте се да префразирате казаното, за да разберете истинското значение. Някои примери включват следното.- Вашият мързел руши гладкото протичане на този проект! – Отделете няколко допълнителни часа.
- Нямаш представа, нали? – Вашето обучение е неподходящо.
- Направи го по моя начин, защото тук ти съсипваш всичко! – Повече съм в тон с визията на компанията - следвайте моите указания.
-
Признайте вашите грешки или грешки. Никой не е перфектен. Приемането на причините за критиката, особено ако е основателно, би могло да обезвреди ситуацията и да успокои критиката. -
Разгледайте критиците като възможност за обучение. Има реална възможност критиката да е полезна, въпреки нейното хапене или неприязън към нея. Вземете предвид всичко това и вижте дали можете да използвате отзивите в своя полза.- Има реална възможност критиката да ви даде нова гледна точка, която не сте взели предвид. Опитайте се да попиете критиката и да приложите новия подход.
- Представете си, че критиката идва от някой, когото уважавате или обичате, като родител или пастор на вашата църква. Ако критиците идват на две, бихте могли да ги приемете по различен начин.
- Представете си, че критиците идват от някой с умения и знания, които значително превъзхождат вашите.
-
Потърсете съвет вместо критика. Има начин да се похвалите вместо критиката и мнозина нямат тази тънкост. Успокойте източника на критика, като питате другите какво трябва да направите, как трябва да се подобрите или каквито и да е други препоръки относно вашите действия.- Бихте ли ми показали как да отстраня проблема?
- Имам нужда от вашия опит, за да се справя с това за първи път.
- Ще оценявам съветите и приноса ви, за да ми помогнете да се справя с това трудно предизвикателство.
Метод 3 Предизвикайте критиката
-
Мате критикът. Помолете го да изясни гледната си точка. Щом го направи, продължете да търсите позицията си. Общуването по този начин ще покаже вашето любопитство, желанието ви да разберете и това би могло да помогне на критиката да преориентира намеренията си. Опитайте един от следните подходи за добър старт.- Не разбирам съвсем твоята гледна точка. Бихте ли ми показали какво точно имате предвид?
- Това всъщност няма смисъл за мен. Може ли да го повторите по друг начин?
- Моля, дайте ми няколко примера, за да изясня вашата гледна точка.
-
Изяснете позицията си. Не обвинявайте критиката. Опитайте се да обясните факторите, довели до получената критика и разберете как човекът, който я издава, може да ви помогне да поправите или коригирате нещата.- Може би не ми беше ясно. Нека обясня гледната си точка по различен начин.
- Не се обиждайте, но мисля, че не разбрахте моята гледна точка. Нека обясня повече.
- Не избрах думите си. Дайте ми още един шанс да демонстрирам защо не заслужавам тези критики.
-
Включете се в конструктивен диалог. Това, което е най-полезно в практиката на конструктивен диалог, е да изслушате пълната гледна точка на критиката, да сте сигурни, че той разбира вашето виждане, да бъдете търпеливи, да оставите настрана егото си и да имате достатъчно емоционален контрол, за да не вземете нищо. лично.- Задавайте отворени въпроси. Вместо да позволявате на критиката да бъде строг и рязък, да разберете по-добре неговата гледна точка, като не му позволявате просто да дава отговори в да или в не.
- Критикувайте слабостите си и помолете критика да ви каже как можете да се подобрите.
- Ако в даден момент диалогът стане агресивен или непродуктивен, той вероятно не е конструктивен.
-
Избягвайте прекомерните реакции. Критиките и коментарите често са объркващи за получателя. Може да е обратна връзка. Ако някой ви каже нещо обнадеждаващо и необвързващо, за да ви насърчи да подобрите поведението си, а не вашата личност, може да си помислите, че е много вероятно връщане на опит. -
Предложете алтернативни методи на критиците. Уведомете другия човек, че не оценявате тона, който използва. Предложете да вземе по-положителен и полезен подход следващия път, когато се опита да ви критикува.