Съдържание
- етапи
- Метод 1 Укрепвайте и предпазвайте ноктите си
- Метод 2 Грижа за ръцете и ноктите
- Метод 3 Избягвайте да хапете ноктите си
Не можете да ускорите растежа на ноктите си за пет дни, но можете да се уверите, че те растат възможно най-добре. Можете да ги оставите да растат по-лесно, ако ги подсилите и защитите. Можете също така да вземете добри навици за грижа, за да подобрите здравето на ноктите си. Ако сте склонни да захапете ноктите си, можете да предприемете различни стъпки, за да не позволите на това.
етапи
Метод 1 Укрепвайте и предпазвайте ноктите си
-
Нанесете втвърдител за нокти. Можете да нанесете втвърдител за укрепване и защита на ноктите, докато те растат. Втвърдителят ще ви помогне да не повредите ноктите и да бъдете принудени да ги режете, преди да достигнат желаната дължина.- Не забравяйте, че ноктите ви ще останат жилави само докато са покрити с втвърдител. След като продуктът изчезне, ноктите ви ще възвърнат обичайната си здравина. Поставете обратно втвърдител, така че ноктите ви да останат здрави.
- Трябва само да използвате втвърдителя като временна мярка в дългосрочна програма, за да подобрите състоянието на ноктите си и да увеличите тяхната устойчивост.
-
Носете ръкавици. Защитете ноктите си от студ и химикали, като носите ръкавици. В допълнение към прилагането на хидратиращ лосион, помислете за носенето на ръкавици или ръкавици, когато излизате на студено. Веднага щом боравите с химикали (вариращи от продукти за грижа до художествени материали), предпазвайте ноктите си с латекс или дебели гумени ръкавици в зависимост от това, което ситуацията изисква. По този начин ноктите ви ще се счупят по-малко. -
Защитете ноктите си с вода. Ако останат във водата твърде дълго (на басейна, когато правите чиниите и т.н.), те могат да станат по-крехки и да се счупят, когато пораснат малко, което ще ви накара да режете по-често, отколкото искате.- Ако имате дълги нокти, предпазвайте ги от вода, като не ги излагате, като носите ръкавици, за да правите съдовете, например.
-
Хранете се балансирано. Вероятно е вече да ядете повече от достатъчно протеини за тялото си. Освен ако не страдате от дефицит на протеин (което е рядкост при обичайните западни диети), не е необходимо да консумирате повече, за да отглеждате ноктите си. В допълнение, излишъкът от протеин може да доведе до затлъстяване, да ускори бъбречните проблеми и дори да причини диабет.- За устойчиви нокти опитайте да ядете разнообразни здравословни храни, включително плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
-
Опитайте се да приемате биотинови добавки. Биотинът може да помогне за укрепване на крехките нокти, така че те да се счупят по-лесно. Биотиновите добавки могат да ви помогнат да имате по-дълги нокти по-бързо. Можете също да насърчите растежа им, като консумирате храни, съдържащи биотин.- Можете да закупите добавки с биотин в аптека или био магазин. Дозировка от 30 микрограма на ден е най-често срещаната за възрастните.
Метод 2 Грижа за ръцете и ноктите
-
Хидратирайте ръцете и ноктите си. Нанасяйте ежедневно овлажнител върху ноктите и ръцете си. Това ще ви попречи да имате сухи нокти и ще им помогне да станат по-дълги и устойчиви. Опитайте да хидратирате ръцете и ноктите два пъти на ден или веднага щом почувствате сухи ръце.- Използвайте гъст, кремообразен крем като крем за ръце.
- Когато слагате крем върху ръцете, не забравяйте да преминете върху ноктите си и да проникнете в кожичките си.
- Не забравяйте да хидратирате ръцете си след като ги измиете, тъй като сапунът премахва естествените защитни масла от ноктите ви, правейки ги по-склонни да се счупят.
-
Изрежете неправилните ръбове. Ако видите, че имате нокът с неправилен или разцепен връх, трябва да го отрежете с ножица за нокти, преди да се влоши. Неравномерният ръб може да хване нещо и да откъсне част от него. Изрежете тези части веднага щом ги видите, за да избегнете това, което създава проблеми.- Можете също да изгладите леко неравномерните ръбове с пила за нокти.
-
Внимавайте за кожичките си. Кутикулата е най-важната част от козината, защото я предпазва от инфекции. Ако повредите някоя от кожичките си (например, като я отрежете или избутате обратно, без да омекотите предварително), дългогодишният материал може да се повреди и растежът му да се забави.- Ще можете да избутате кожичките си по-лесно, без да ги повредите, ако ги омекотите предварително. Опитайте да накиснете върховете на пръстите си в топла вода с малко сапун, за да ги омекотите. След това използвайте буталка за кожички, за да ги отблъснете.
- Масажирайте кожичките си, за да поддържате добро кръвообращение в тази област. Това няма да помогне на ноктите ви да растат по-бързо, но те ще бъдат по-здрави и ще останат здрави по-дълго.
- Не режете кожичките. Това може да ви накара да кървите и да внесете инфекция в ноктите.
-
Придайте на ноктите си заоблена форма. Избягвайте да ги зарязвате или изрязвате в квадратна форма. Нарежете ги по-скоро на върха или извивката. "Квадратните" нокти са склонни да висят повече предмети като дрехи, което ги разделя и разчупва по-бързо.- Ако предпочитате ноктите да се режат прави, опитайте се леко да заоблите ъглите, за да намалите риска от увисване.
Метод 3 Избягвайте да хапете ноктите си
-
Имате ли маникюр. Ако забележите, че някой от ноктите ви има неправилен ръб, може да се изкушите да го гризете. Затова е полезно ноктите да се грижат добре, когато се опитате да спрете да ги грижете. Ако имате нокти, които са чисти, добре нарязани и лакирани (дори ако това е просто прозрачен лак за нокти), може да е по-малко вероятно да ги изядете.- Опитайте се да вземете маникюр поне веднъж седмично. Нарежете ноктите си, нанесете ги, полирайте ги и нанесете слой лак.
- Можете също така да си купите специален лак за нокти, който да ви помогне да спрете да гризете. Тези лакове имат много горчив вкус, който се усеща при ухапване на ноктите.
-
Намалете стреса си По-вероятно е да захапите ноктите си, ако сте стресирани. Ако намалите стреса си, може да не сте склонни да захапете ноктите си. Опитайте техники за релаксация като:- физически упражнения (ходене, бягане, колоездене, танци, плуване и т.н.)
- йога
- медитация
- дихателни упражнения
-
Окупирайте ръцете си. Ако не правите нищо с ръцете си, е по-вероятно да захапите ноктите си. Ако можете да се справите с ръцете си през повечето време, може да сте по-малко склонни да го направите. Опитайте дейности като:- практиката на музикален инструмент
- плетене или плетене на една кука
- изработка на бижута
- готвене и приготвяне на хляб и торти
-
Консултирайте се с терапевт. Ако усилията ви за спиране на ноктите са неуспешни, можете да се опитате да се консултирате с специалист по психично здраве като терапевт. Той може да ви помогне да определите защо се приковавате и да намерите начини да спрете това.