Съдържание
- етапи
- Част 1 Разработване на добра гледна точка
- Част 2 Развиване на качества на добротата
- Част 3 Акт
Показването на доброта е жизненоважен начин да осмислим собствения си живот и живота на другите. Показването на доброта ни позволява да общуваме по-добре, да бъдем по-състрадателни и да се превърнем в положителна сила в живота на хората. Добротата намира своя истински източник във вас и дори ако някои хора проявяват вродена доброта, това е и качество, което може да бъде отглеждано по избор.
етапи
Част 1 Разработване на добра гледна точка
-
Бъдете искрено притеснени за другите. В най-основната си форма добротата означава да се грижи искрено за хората около себе си, да искаш това, което е най-добро за тях и да признаеш, че те имат едни и същи желания, същите потребности, същите надежди и същите страхове. че ти. Добротата е топло, устойчиво, търпеливо, лоялно и благодарно чувство. Пиеро Феручи вижда добротата като начин полагайте по-малко усилиязащото ни освобождава от негативни нагласи и чувства като негодувание, завист, недоверие и манипулация. В крайна сметка да бъдеш доброта означава да се грижиш дълбоко за другите.- Практикувайте доброта и щедрост към другите. Няма да можете да преодолеете вашата липса на практика, срамежливост или липса на умения да достигнете до другите, докато практикувате, като винаги се опитвате, докато добротата не стане втора природа.
- Не искайте нищо в замяна. Най-доброто от добротата не представя нищо в замяна, не създава връзки и не поставя условие за това, което казва или казва.
-
Не бъдете любезни само за да получите това, което искате. Бъдете внимателни, добротата не е a учтивост в собствен интерес, изчислена щедрост, повърхностен етикет , Не проявяваш доброта, като си мил с другите само защото вярваш, че това ще ти помогне да манипулираш с тях, за да получиш това, което искаш или да ги контролираш. Добротата не означава да се преструваш, че се грижиш за някого, докато криеш гнева или презрението си, не си мил, криеш гнева или безсилието си зад фалшиви шеги.- И накрая, това да бъдеш доброта не означава да искаш да угодиш на всички, това е поведение, предназначено да даде, без да движи кораба от страх, че крачка напред може да го накара да тече.
-
Покажете добротата към себе си. Много хора правят грешката, опитвайки се да проявят доброта към другите, без да се фокусират върху добротата, която трябва да дадат сами. Тази характеристика може да доведе до не показване на някои аспекти на вашата личност, но в допълнение, тя произтича от неспособността да ви познава по-добре. За съжаление, когато не се чувствате твърдо скално, добротата, която показвате към другите, може да попадне в вид наивна доброта, описана в предишната стъпка. Това също може да доведе до изгаряне и разочарование, защото вие поставяте другите на първо място.- Доброто познаване на себе си ви позволява да видите нещата, които ви причиняват вътрешна болка и конфликт, и да приемете тези несъответствия и несъответствия. Това ви дава пространство да работите върху лични неща, с които не сте доволни. От своя страна, това познание за себе си ви помага да избягвате да прожектирате негативни аспекти върху другите, като ви позволява да се отнасяте към тях с любов и доброта.
- Отделете време, за да станете по-осъзнати и използвайте тези знания, за да бъдете по-мили към себе си (не забравяйте, че имаме всички слабости) от другите. По този начин ще се справите със своите екзистенциални тревоги, вместо да ги раздуете с необходимостта да проектирате болката си.
- Избягвайте да виждате времето, което ви е необходимо, за да станете по-наясно със собствените си нужди и ограничения като акт на егоизъм. Ами отвъд това е жизненоважно условие да станете в състояние да достигнете до другите с много сила и съвест.
- Запитайте се какво означава за вас да покажете повече доброта към себе си. За много хора да бъдеш по-мил към себе си също включва наблюдение на бъбривостта в мислите си и спиране на негативните си мисли.
-
Научете добротата, като наблюдавате другите. Помислете за хора, които проявяват доброта в живота ви и чувствата, които ги провокират в дома ви. Внасят ли топла аура в сърцето ви всеки път, когато се сетите за тях? Възможно е това да се случи, защото добротата продължава и защото ви стопля, дори когато сте изправени пред най-трудните предизвикателства. Когато хората намерят начин да ви обичат за това, което сте, е невъзможно да се дублира такова доверие и потвърждение на вашата стойност и тяхната доброта живее във вас завинаги.- Спомнете си как добротата на другите подобрява деня ви. Коя е характеристиката на тяхната доброта, която те кара да се чувстваш толкова специална и ценена? Има ли неща, които те правят, които можете да възпроизведете със собственото си сърце?
-
Култивирайте добротата в името на здравето си. Ще получите по-добро психологическо здраве и повече щастие, като сте по-позитивни, защото добротата е положително състояние на ума. Докато добротата означава да даваме и да останем отворени към другите, да бъдеш любезен дава усещане за благополучие и връзка, които подобряват психическото ни състояние и здравето ни.- Въпреки че може да изглежда просто, способността да бъдеш любезна сама по себе си е мощна и последователна награда, стимулатор на себестойността.
-
Вземете навика да се фокусирате върху добротата. Лео Бабаута каза, че мъдростта е навик, който всеки трябва да култивира. Той предлага да се фокусираме върху добротата всеки ден в продължение на месец. В края на това време вие ще сте наясно с дълбоките промени в живота си, ще се чувствате по-добре за себе си като личност и ще почувствате, че хората реагират различно към вас и че се отнасят по-добре с вас. Както той каза, в дългосрочен план добротата е карма на практика. Ето няколко предложения, които ще ви помогнат да култивирате своята доброта.- Показвайте доброта веднъж на ден към някого. Вземете съзнателно решение в началото на деня на добротата, който ще направите и отделете време да го направите през деня.
- Бъдете мили, състрадателни и състрадателни, когато общувате с другите и повече с някой, който е свикнал да ви кара да се чувствате ядосани, стресирани или отегчени. Използвайте добротата си като сила.
- Натрупайте малките си действия на доброта, така че те да станат по-големи актове на състрадание. Доброволец за нуждаещите се и предприемайте инициативи за облекчаване на страданието чрез по-голямо състрадание.
- Бъдете мили към всички, а не само към хората в нужда. Разширете кръга си на доброта. Може да бъде много лесно да проявяваме доброта, когато всъщност само показваме снизходителна доброта както го нарича Стефани Доурик. Тя се отнася до добротата, която се дава на хората, които наистина смятаме за нуждаещи се (болни, бедни, уязвими и хората, които се люлят със собствените си идеали). Да проявяваш доброта към близки, емоционално (като семейство или приятели) или по други начини (хора от една и съща държава, същата етническа група, същия пол и т.н.) е много по-лесно, отколкото да правиш доказателство за доброта към хората, които философът Хегел нарича друг, Може да е по-трудно да проявяваме доброта към хората, които считаме за свои равни, но си заслужава.
- Проблемът в ограничаването на добротата на случаите практики е, че става по-трудно да разпознаем, че трябва да проявяваме доброта към всеки, който и да е, независимо от неговото богатство, ценности и вярвания, поведение и отношение, родно място, поведение към себе си и т.н.
- Избирайки да проявяваме доброта само към онези, които смятаме за достойни за нашата доброта, ние освобождаваме собствените си предразсъдъци и практикуваме само условна доброта. Естествената доброта обхваща всички същества и макар че предизвикателствата, пред които ще се сблъскате при опит да следвате тази по-широка дефиниция, ще бъдат трудни, никога няма да спрете да научите за дълбините на способността си да бъдете наистина добри.
- Ако не проявявате доброта към някого само защото смятате, че той може да излезе без вашата подкрепа или разбиране, вие практикувате само избирателна доброта.
-
Минимизирайте предразсъдъците Ако наистина искате да бъдете мили, ще трябва да оставите предразсъдъците си настрана.Вместо да прекарвате времето си да критикувате хората, опитайте се да бъдете позитивни и състрадателни. Ако сте склонни да имате лошо мнение за другите, ако искате да видите как те достигат до вашето ниво или ако смятате, че хората около вас са нуждаещи се и неспособни, никога няма да научите истинска доброта. Спрете да съдите другите и осъзнайте, че никога няма да разберете напълно тяхната история, ако не се поставите на мястото им за ден. Концентрирайте се върху желанието си да им помогнете, а не предразсъдъците си, защото те не са по-добри от вас.- Ако ги съдите, ако разпространявате клюки или винаги говорите лошо за хората около вас, никога няма да надхвърлите предразсъдъците си, за да проявите доброта.
- Да проявяваш доброта означава, че даваш на другите полза от съмнението, вместо да те чака до съвършенство.
Част 2 Развиване на качества на добротата
-
Покажете състрадание към другите. Важно е да запомните това: бъдете мили, защото всеки човек, когото срещнете, се бори в личната си битка, Придадена на Платон, тази поговорка признава, че всеки трябва да преодолее определено предизвикателство в живота си и че в определен момент е твърде лесно да ги изгубим от поглед, когато сме вплетени в собствените си проблеми и гнева си към тях. , Преди да действате по начин, който може да има отрицателно въздействие върху другия, задайте си прост въпрос: ще бъда мила? Ако не можете да отговорите да, това ви позволява да не забравяте да промените действието и да подходите незабавно.- Дори когато се чувствате много зле, не забравяйте, че и други хора изпитват липса на увереност, болка, трудност, тъга, разочарование и загуба. Това не омаловажава вашите чувства по никакъв начин, но ви позволява да осъзнаете, че хората често реагират, следвайки гнева и болката си, вместо да следват собствената си личност, а добротата е ключът към виждането отвъд тези емоции и чувства. да се свържете с истинската си личност.
-
Не очаквайте съвършенство. Ако сте склонни към перфекционизъм, състезателен дух или решително чувство за неотложност, добротата към себе си често може да бъде жертва на вашата амбиция и бързина, както и на страха ви да не бъдете възприемани като мързелив човек и егоистичен. Не забравяйте да се забавите и да си простите, когато нещата не вървят по желания от вас начин.- Учете се от грешките си, а не постоянно да обвинявате себе си или да сравнявате себе си с другите. Отговаряйки по състрадателен начин към себе си, вие ще започнете да виждате нуждите на другите в състрадателна светлина.
-
Бъдете присъстващи. Най-красивият подарък от доброта, който можете да подарите на друг човек, в момента присъства с нея, слушайте я с внимание и искрено се грижете за нея. Реорганизирайте деня си по различен начин и спрете да бъдете известен като човек, който винаги бърза. Да присъстваш означава да си на разположение, можеш да стигнеш до там, само ако отделиш време.- Избягвайте съвременните средства за комуникация. Безличните и забързани средства за комуникация, като кости и други, също имат своето място в живота ви, но те не трябва да стават единственото ви средство за комуникация. Отделете време, за да създадете лични контакти с хора или като им се обадите по телефона. Изпратете писмо, а не едно и изненадайте някого с вашата доброта, като отделите време да опишете на ръка с химикалка и хартия.
-
Знаеш как да слушаш другите. Лесно е да се каже, че ще слушате другите, отколкото да го правите в свят, в който всичко върви толкова бързо, където скоростта и липсата на свободно време са се превърнали в добродетели, къде да прекъснете някого, защото сте твърде заети или защото трябва да отидете някъде се превърна в норма. Липсата на свободно време не може да се превърне в оправдание за липсата на доброта. Когато разговаряте с някого, научете се да слушате цялото си същество и обръщайте внимание на това, което казва, докато не облекчи мислите или историята си.- Слушайте искрено някого, гледайте му в очите, избягвайте други разсейвания и давайте на този човек време през деня ви, всичко това е актове на доброта. Отделете време, за да усвоите казаното от другия човек, преди да отговорите със сглобяем отговор или да го прекъснете. Покажете му, че оценявате уникалната му ситуация и че сте там, за да го слушате.
- Това, че знаете как да слушате, не означава, че трябва да знаете как да решавате проблемите на другите. Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е просто да слушате, докато признавате, че не знаете какво друго трябва да направите.
-
Бъдете оптимисти. Щастието, радостта и благодарността са в основата на добротата и ви позволяват да видите доброто в другите и в света, което ви позволява да преодолеете предизвикателства, отчаяние и жестокост, на които сте свидетели или жертвата и възстановете трайно вашата вяра в човечеството. Поддържането на оптимистично отношение гарантира, че вашите актове на доброта се изпълняват с искрена радост и щастие, а не с нежелание или чувство за дълг или услуга. Запазвайки чувството си за хумор, вие се грижите да не приемате нещата прекалено насериозно и да приемате конфликтните и конфликтни моменти от живота с надежда.- Не винаги е лесно да бъдеш оптимист, особено ако имаш лош ден. Но с достатъчно практика всеки може да култивира своя оптимизъм, като се съсредоточи върху положителното, а не върху отрицателното, като мисли предварително за красивите неща, които ще се случат в бъдеще и живее живот, изпълнен с радост, а не тъга. , Освен това не ви струва нищо, за да видите нещата от положителна страна.
- Като бъдете позитивни и оставате позитивни, вие ще се поставите в състояние на ума, което кани доброта, но също така ще донесете радост около себе си. Ако прекарвате по-голямата част от времето си в оплакване, ще бъде много по-трудно да донесете щастие на тези около вас.
- Прочетете как да бъдете щастливи, как да сте смешни и как да бъдете благодарни за това как да възпитате своя оптимизъм.
-
Бъдете приятелски настроени. Хората, които проявяват доброта, са склонни да бъдат по-дружелюбни. Това не означава, че трябва да сте най-екстравертният човек в стаята, но трябва да положите усилия да опознаете нови хора и да ги накарате да се чувстват комфортно. Ако има ново в училище или на работа, обяснете вътрешната му работа и го поканете на социални събития. Дори и да не сте екстроверти, усмихвайте се и разговаряйте с хората, за да станете по-приятелски настроени и вашата доброта няма да остане незабелязана.- Приятелските хора проявяват доброта, защото очакват най-доброто от другите. Те разговарят с новодошлите и техните приятели по същия начин, тоест по успокояващ начин, който ги облекчава.
- Ако сте естествено срамежливи, не трябва да променяте напълно своята личност. Поставете някои усилия, за да бъдете мили към другите, като им обърнете вниманието си, попитайте ги как се справят и им покажете своя интерес.
-
Бъдете учтиви. Въпреки че учтивостта не е показател за доброта, искрената учтивост показва, че имате уважение към хората, с които разговаряте. Учтивостта е любезен начин за привличане на вниманието на хората и изразяване на вашето мнение. Ето няколко прости начина да го направите.- Намерете начини да префразирате вашите заявки или отговори на други. Например, кажете: мога ли? вместо Бих искал, Изненадан съм вместо не е честно, позволете ми да ви го обясня по различен начин вместо не е това, което казах, Ще комуникирате още много неща, като знаете как да префразирате изреченията си.
- Обърнете внимание на добрите си маниери. Дръжте вратата за хората зад себе си, избягвайте да сте твърде вулгарни към човек и не бъдете твърде запознати с хората, които току-що сте срещнали.
- Правете искрени комплименти.
- В интернет ще намерите много ръководства за добри обноски и етикети.
-
Бъдете благодарни. Хората, които проявяват доброта, са много по-лесни да изразят своята благодарност. Те не приемат нищо за даденост и винаги благодарят на хората, които им помогнаха. Те знаят кога да кажат благодаря и да го кажат искрено, изпращат благодарствени писма и не се притеснява да признаят получената помощ. Благодарните хора благодарят на другите без видима причина да направят деня си по-приятен, вместо да им благодарят за конкретни задачи. Ако вземете навика да бъдете по-благодарни на хората около вас, ще видите, че способността ви за доброта ще се увеличи.- Ако обърнете повече внимание на любезните неща, които другите правят за вас, ще бъдете по-склонни да правите хубави неща за другите. Ще бъдете по-наясно с доброто, което добротата на другите ви кара да се чувствате и няма да искате да разпространявате любов.
Част 3 Акт
-
Обичайте животните и живите същества. Любовта към животните и интересът към вашите домашни любимци е добротата в силата. Нищо не ви принуждава да се грижите за същество, което принадлежи към друг вид, особено във време, когато инструментите на господството на хората са толкова мощни. Обаче простият акт да обичаш животно и да го уважаваш заради себе си е израз на най-дълбоката доброта. Освен това, показвайки доброта към света, който ви поддържа и подхранва, вие показвате чувствителност в допълнение към вашата доброта, като същевременно се уверите, че не отровите нещото, което ни позволява да водим здравословен живот.- Приемане или хранене на животно. Вашата доброта ще бъде възнаградена, като пуснете в живота си друго живо същество, което ще ви донесе радост и любов.
- Предложете вашата помощ, за да задържите един от домашните си любимци, докато той спи. Дайте на приятеля си увереността, че любящ човек ще се грижи за домашния си любимец, докато той е далеч от дома.
- Уважавайте видовете, с които се занимавате. Хората не го правят имам няма животни, ние сме в положение, което ни прави отговорни за тяхното благосъстояние и грижите им.
- Отделете време да се грижите за околната среда във вашата общност. Отидете на разходка сред природата със семейството си, с приятелите си или сами и влезте в общение със света, към който принадлежите. Споделете любовта си към природата с другите, за да ви помогне да събудите усещането за връзка с природата.
-
Споделете го. Хората, които проявяват доброта, с удоволствие споделят с другите. Те могат да споделят любимия си пуловер, халбата на храненето си или дори кариерни съвети за по-млад човек. Най-важното е да споделите нещо, което наистина ви интересува, вместо да давате нещо, което всъщност не ви е нужно. Ще имате много по-голям смисъл, ако оставите на приятел да вземе назаем любимия ви пуловер, отколкото ако му подарите стар пуловер, който никога не сте носили. Споделянето с другите ще ви направи по-щедри и следователно по-склонни да бъдете мили.- Внимавайте с хора, които наистина биха могли да се възползват от нещата, които притежавате. Те не винаги могат да ви помолят за тях, но можете да им ги предложите, преди да признаят от какво имат нужда.
-
Усмихвайте се по-често. Усмивката е прост акт на доброта, който може да стигне много далеч. Вземете навика да се усмихвате на непознати, на вашите приятели или познати. Дори да не е необходимо да се разхождате наоколо с усмивка на лицето, ще насърчавате другите да ви се усмихват, което ще донесе повече щастие в живота им. Плюс това, усмивката може да подмами ума ви да мислите, че сте по-щастливи, отколкото сте били преди. Всеки печели, когато се усмихнете и способността ви за доброта ще се увеличи едновременно.- Усмихвайки се на другите, вие също ще им помогнете да се чувстват по-удобно и ще изглеждате по-достъпни, което също е друг начин да проявите доброта. Можете също така да проявите доброта, като приветствате другите и давате на непознати ползата от съмнението, като им се усмихвате.
-
Интересувайте се от другите Хората, които проявяват доброта, искрено се интересуват от другите. Те не проявяват доброта, защото искат нещо или защото искат услуга. Правят го, защото наистина са загрижени за това, което правят другите и защото искат хората около тях да са щастливи и здрави. За да проявите повече доброта, развийте интерес към другите и им покажете, че ви интересуват двама, като слушате какво казват, задавате въпроси и им обръщате внимание. Ето някои начини да се заинтересувате от други.- Попитайте искрено другите как се справят.
- Задайте на хората въпроси относно техните хобита, интереси и семейства.
- Ако някой, който ви интересува, е преминал през важно събитие, попитайте ги как мина.
- Ако човек, когото познавате, скоро трябва да издържи изпит или интервю, пожелайте му успех.
- Когато разговаряте с хората, уверете се, че те участват в поне половината от разговора. Не доминирайте в разговора и се фокусирайте повече върху другия, отколкото върху себе си.
- Погледнете го в очите и изключете мобилния си телефон. Покажете му, че той е най-важното за вас в момента.
-
Обадете се на приятел без причина. Не винаги трябва да имаш причина да се обадиш на добър приятел. Уверете се, че се обаждайте на приятел поне веднъж седмично, за да се чуете от тях и да разберете как се справят. Не се обаждайте да планирате излет или да поискате нещо, просто се обадете, защото го пропускате и защото сте се сетили за това. Свързвайки се с приятелите си без причина, ще им създадете усещане за интерес и ще ги накарате да се чувстват добре, това показва вашата доброта и вашата доброта.- Ако нямате много време, можете да започнете, като вземете навика да се обаждате на приятелите си за техния рожден ден. Не бъдете мързеливи и не им изпращайте о или публикувайте във Facebook, а вместо това им обадете, които идват от сърце.
-
Дайте това, което притежавате. Можете също така да проявите доброта, като дарите това, което имате за благотворителност. Вместо да изхвърляте старите си вещи или да ги продавате на 50 цента при продажба в гараж, раздайте нещата, от които вече не се нуждаете за добра кауза. Ако имате дрехи, книги или нещо друго, което все още е в добра форма, вземете навик да ги дарите за благотворителност, вместо да ги трупате или изхвърляте, това е чудесен начин да отпуснете добротата си към другите.- Ако имате дрехи или книги и знаете, че някой друг би ги харесал, не се колебайте да им ги подарите. Това също е чудесен начин да бъдете мили.
-
Покажете добротата на случаен принцип. Покажете добротата на случаен принцип, без да очаквате награда и без да вярвате, че някой ден някой друг ще направи същото за вас, Това са думите на лейди Ди. Практиката на добротата на случаен принцип е жива и е съзнателно усилие за разпространение на добротата, има дори групи, които предлагат да изпълнят този основен граждански дълг! Ето някои безплатни действия на доброта, които бихте могли да направите.- Разчистете снега в лентата на съседа си, докато изчиствате вашата.
- Почистете колата на приятел.
- Поставете пари в машина за заплащане и показване, която предстои да приключи.
- Помогнете на някого да носи тежка чанта.
- Оставете подарък пред вратата на приятел.
- Ще намерите такива списъци и на други уебсайтове.
-
Преобразете живота си, като проявите доброта. Може да ви се стори плашещо да промените начина си на живот и начина, по който виждате света, но имайте предвид този цитат на Aldous Huxley, който да преобрази живота ви: хората често ме питат кой е най-добрият начин да трансформираш нечий живот. Малко неудобно е, че след всички тези години на проучвания и опит, най-добрият отговор, който трябва да им дам, е да покажа малко повече доброта , Разчитайте на годините на изследване на Хъксли и оставете добротата да преобрази живота ви, да надхвърли чувствата ви на агресия, омраза, презрение, гняв, страх и себеотричане, за да възстановите силата на отчаянието.- Показвайки доброта, вие заемате позиция, като казвате, че се грижите за другите, за околната си среда, защото това е начинът на живот за вас. Не търсите незабавни резултати, добротата е избор на начин на живот, постоянен звук и ритъм, които съпътстват всяко нещо, което мислите и правите.
- Показвайки доброта, се освобождавате от тежестта на притесненията си, които ви карат да мислите, че другите имат повече от вас, че заслужавате по-малко от другите или че сте в позиция на превъзходство или малоценност. Вместо това добротата ви позволява да приемете, че всеки има стойност, включително и вие.
- Показвайки доброта, вие разпознавате, че всички сме в една и съща лодка. Когато навредите на друг човек, вие навредите на себе си. Това, което правите, за да подкрепите другите, ви помага да подкрепите себе си.