Съдържание
В тази статия: Приготвяне на обяд
Сухото гладуване е форма на гладуване, която се извършва без храна, но и без вода. Лека версия на тази практика ви позволява да душате и миете зъбите си, докато екстремният сух пост не включва никакъв контакт с вода.
етапи
Част 1 Подготовка за игра
- Изберете дата, за да започнете бързо. Някои хора решават да играят по време на празниците, при пълнолуние или по време на смяна на сезона. Определете дължината на вашия пост и го маркирайте в календар. Не се препоръчва да практикувате сух бързо повече от 3 дни, но някои хора го правят.
- Решете да направите лека или екстремна форма. Някои хора практикуват този млад човек в продължение на няколко дни, но пият чаша вода или ядат плод на всеки 24 часа или само в определени часове.
- Решете дали сте готови да започнете бързо на сухо. Може да е по-добре да се лишите от плодове, сок и най-вече вода, за да знаете колко психически и физически сте. Ако в тялото ви има твърде много токсини, може да настъпи внезапна смърт поради прекомерното количество отделени токсини. Тогава лишаването от вода е подходящо за постепенен преход към сухо гладно.
-
Започнете постепенно. Преди да можете да тренирате това бързо, трябва да се подготвите както физически, така и психически. Елиминирайте кофеина от диетата си поне седмица преди началото на гладно, за да намалите страничните ефекти. Хранете се изключително сурови храни, пийте течни салати и билкови чайове, за да помогнете за детоксикацията на организма. Също така ще бъде полезно да намалите количеството на храната и количеството консумирани калории.- Пийте много вода. Преди гладуване урината ви трябва да бъде чиста. Някои хора обичат да правят прочистване на червата, преди да започнат.
Част 2 Обяд
-
Погрижете се за себе си по време на постите. Това е перфектна възможност да медитирате, релаксирате и да се молите. Воденето на дневник и къкри в естествената среда може да бъде много терапевтично. Дейности като Чи Гонг и Тайччуан могат да ви помогнат да подобрите енергийното си ниво по време на гладуване. Спите с повдигнати крака. Това ще ви помогне да се отървете от световъртежа, който често се появява по време на гладуване и да пречистите тялото си по естествен начин. -
Слушайте интуицията си и тялото си. Това ще ви помогне да разберете по-добре вашите нужди, включително способността да спрете да постите по-рано от планираното. Истинският глад може да причини стомашни болки, които са много различни от обикновените гургули. Внимавайте за слюноотделяне и уриниране, за да предотвратите дехидратация. Избягвайте да се излагате на прекомерна топлина и слънчева светлина. -
Също така прекъсвайте постепенно постепенно. Пийте вода и яжте плодове или сурови салати. Постепенно увеличавайте приема на калории, за да стимулирате работата на храносмилателния тракт. Продължавайте да слушате интуицията и тялото си.
- Направете изследвания на сухото гладуване, гледайте видеоклипове, четете статии и следвайте блогове, за да намерите мотивация и подкрепа.
- Намерете тихо и безопасно място за игра. Помислете да отделите няколко почивни дни.
- Не изсушавайте бързо, ако напоследък сте трезва. Опитайте да се лишавате от плодове, плодови шейкове или зелени сокове за първите 2 години.
- Преяждането след гладуване може да причини редица проблеми като храносмилателни разстройства, подуване на корема, бързо наддаване на тегло и депресия.
- Лошата хидратация преди гладуване може да причини болка и сериозни здравословни проблеми.
- Не играйте, докато се подлагате на лечение, освен ако не бъдете последвани от лекар. Когато храносмилателният ви тракт е неактивен, трябва да промените и ограничите дозата си въз основа на намалените калории и килограми, загубени по време на гладуване.