Съдържание
В тази статия: Отпуснете човека Направете обикновен масажРеализирайте дълбок масаж14 Позовавания
Краниалните масажи са идеални за отпускане, защото позволяват да се освободи цялото напрежение за деня. За да го направите, започнете с някои основи, за да отпуснете човека. Например, можете да нанесете горещ, влажен елемент, да използвате масла или да разплетете косата. След това можете да отидете на самия масаж. Ако сте сами, дори можете да използвате някои техники за масаж на главата си. Стресът ви ще изчезне и ще се почувствате щастливи и спокойни.
етапи
Част 1 Отпуснете човека
-
Измийте ръцете си. Винаги трябва да започнете с чисти ръце, когато масажирате някого. Разтрийте ги с топла вода и сапун за най-малко 20 секунди, за да ги измиете добре. -
Прилагайте влажна топлина. Комбинацията от топлина и влажност може да помогне да се отпуснете. Бихте могли да помолите човека, когото ще масажите, да се къпе. Можете също така да навлажнете кърпа и да я затоплите в микровълновата, докато не е топла (но не гори), преди да я увиете около главата на човека за 10 до 15 секунди. -
Разплетете косата му. Може да е полезно предварително да миете косата на лицето, за да избегнете набиване на пръсти във възли, но можете също така просто да разплетете големите възли с пръсти, преди да започнете масажа.- Ако попаднете на възел, докато правите масажа, не се опитвайте да го разплетете, защото ако го дръпнете, ще извадите човека от неговия отдих.
-
Нанесете масло. Повечето масла за готвене могат да бъдат също толкова ефективни, колкото масажните масла. Можете да използвате масло от авокадо, кокос, бадем или горчица (между другото). Започнете отстрани. Накарайте маслото да проникне в скалпа на човека, като триете главата му с пръсти и палци. Напред от дъното към върха на черепа му. Не забравяйте да преминете отпред и отзад на главата му.- Загрейте маслото в ръцете си, преди да го нанесете и започнете с малко количество. Винаги можете да добавите малко повече по-късно.
Част 2 Направете обикновен масаж
-
Масажирайте бавно. За да направите краниален масаж, опитайте се да правите бавни, нежни удари. Като цяло те са много по-приятни от бързите движения. Те също са склонни да са много по-релаксиращи.- Човекът, който получава този тип масаж, може да бъде седнал или легнал.
-
Опишете малки кръгове. Масажирайте главата на човека с върховете на пръстите, като използвате леки кръгови движения. Напред отзад напред и напред към гърба. Можете да минете по главата два или три пъти по този начин. -
Масажирайте шията. Поставете ръка около врата на човека. Масажирайте го нежно с палеца от едната страна и пръстите от другата, като вървите нагоре и надолу. Опитайте се да преместите кожата, която масажирате, вместо да я разтривате, като плъзнете пръстите си по повърхността.- Можете да направите същото движение надолу по главата, при раждането на косата.
- Ако масажирате себе си, поставете палците си в основата на главата и го масажирайте с кръгови удари, поставяйки по един инч от всяка страна. Тази част се подлага на много напрежение и бавният масаж може да ви помогне да го отпуснете.
-
Използвайте основата на дланите си. Поставете ръцете си в косата на човека близо до слепоочията му. Можете да използвате тази техника, за да масажирате някой друг, но той е също толкова ефективен за собствената ви глава. Дъното на дланите ви трябва да е над слепоочията. Натиснете бавно, докато натискате нагоре за няколко секунди. Можете да масажирате цялата повърхност на главата с този метод.
Част 3 Извършете дълбок масаж
-
Легнете човека на гърба. За да направите дълбок масаж, трябва да натиснете по-силно и ще бъде по-лесно за вас и другия човек, ако легне. Помолете го да лежи по гръб и да се позиционира близо до горната част на главата, така че да я гледа. -
Започнете от дъното. Масажирайте шията и основата на главата. Поставете ръцете надолу по главата на човека. Плъзнете пръсти нагоре по шията, леко го погалете до основата на черепа. Оставете пръстите си да опират за изпъкналата част за главата за момент. След това масажирайте тази част, като правите кръгови движения. Това движение е различно от това на обикновения масаж, при който трябваше да поставите ръка около врата си, за да го подкрепите. За дълбокия масаж масажирате само с върха на пръстите. -
Сглобете. Продължете да масажирате нагоре към върха на главата. Докато напредвате, можете да опишете по-големи и по-големи кръгове и да натиснете малко по-силно, за разлика от простата масажна техника. За обикновен масаж ударите обикновено са леки. Когато масажирате по-дълбоко, използвайте палци в допълнение към пръстите си и не забравяйте да преминете над горната част на главата. В храмовете се върнете обратно в косата, като бавно описвате големи кръгове. -
Снимайте косата. Нежно погалете главата на човека напред-назад, след това назад с върховете на пръстите. Когато се върнете назад, вземете големи фитили и ги издърпайте много леко навън. Продължете да снимате в различни участъци, докато се движите напред.- Уверете се, че това чувство не притеснява човека, защото не угажда на всички.