Съдържание
В тази статия: Направете си масажИскайте от партньора да ви масажира14 Позовавания
Много е лесно да се научите да правите перинеален масаж, зоната между влагалището и ректума, което ще ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете. Перинеалният масаж често се прави към края на бременността, за да се предотврати появата на сълзи в тази област по време на раждането.
етапи
Метод 1 Направете си сами масажа
-
Първо поговорете с Вашия лекар. Перинеалният масаж може да бъде вреден, ако натиснете твърде силно, ако не поставите достатъчно лубрикант или ако не го направите правилно. За да сте сигурни в себе си, първо поговорете с вашия лекар. -
Седнете в гореща баня за десет минути. Това може да ви помогне да се отпуснете преди масажа и да отпуснете мускулите около перинеума. Опитайте да добавите масла за водна баня, за да омекотите кожата си и да успокоите ума си. -
Нарежете ноктите си къси, за да не се нараните. Тъканите във влагалището и перинеума са много деликатни. Срязвайки ноктите си къси, ще избегнете надраскване и създаване на дискомфорт. -
Измийте добре ръцете си със сапун и вода. Не бихте искали да въвеждате микроби във вагината си, така че трябва да миете ръцете си преди да започнете. -
Поставете се спокойно. Леглото е най-доброто място за извършване на този масаж. Поставете няколко възглавници в гърба си, за да го подкрепите и под коленете, за да ги огънете. Трябва да се отпуснете по време на масажа, поради което е важно да намерите място, което ви позволява да ви е удобно.- Можете също да направите този масаж, като седнете на тоалетната и повдигнете краката си.
-
Използвайте лубрикант. Трябва да смажете палците и перинеалните тъкани с водоразтворим лубрикант. Някои от най-добрите лубриканти включват масло от витамин Е, бадемово масло и зехтин. -
Поставете палци във влагалището на 2 cm. Оставете пръстите на гърба си. Притиснете към ануса и отстрани на вагиналната стена. Задръжте палците в положение за около минута. Ще започнете да усещате леко усещане за парене или разтягане.- Не забравяйте да дишате дълбоко за продължителността на масажа.
- Отпуснете се съзнателно, ако се чувствате напрегнати.
-
Нежно масажирайте долната половина на влагалището. Използвайте U-образно движение напред и назад отгоре надолу. Опитайте се да отпуснете мускулите си, докато го правите. Продължете това движение за две или три минути. -
Повторете масажа. Като цяло, трябва да прекарате десет минути масажирайки. Може да се наложи да повтаряте всеки ден в продължение на няколко седмици, преди да забележите, че перинеалната зона е по-гъвкава. -
Измийте. След масажа можете да вземете душ или вана, за да изплакнете лубриканта.
Метод 2 Помолете партньора си да ви масажира
-
Изберете надежден партньор Идеалният партньор за този тип интимна ситуация трябва да бъде някой, с когото можете да се отпуснете, например вашият партньор, с когото сте във връзка или здравен специалист. Трябва да сте достатъчно удобни, за да общувате по време на масажа, не забравяйте. -
Подгответе се за емоционални реакции. Дори и да се доверите на партньора, който ще прави масажа, може да се почувствате неудобно или неудобно. Съвсем естествено е. Опитайте се да не забравяте, че перинеалният масаж цели същата цел като всеки друг вид масаж: да отпусне напрежението и в случай на раждане, да облекчи дискомфорта на майката. -
Свържете се с партньора си. Уведомете партньора си, че се чувствате неприятно. Нормално е да усещате леко налягане и малко дискомфорт, но ако стане наистина интензивно, помолете партньора си да спре или да натисне по-силно. -
Поставете се в отпуснато положение. Трябва да сте в състояние да отпуснете мускулите си и да останете в позиция, в която можете да държите краката си отворени. Опитайте да легнете в леглото, като разперете краката си и използвате възглавници, за да подкрепите гърба си. След това вашият партньор може да извърши масажа в тази позиция. -
Помолете партньора си да се подготви. Трябва да си подстриже ноктите и да мие ръцете си, преди да започне. Ако желаете, можете да го помолите да си сложи латексови ръкавици по време на масажа, за да поддържа зоната чиста. -
Използвайте лубрикант. Вашият партньор ще трябва да смазва ръцете и перинеума с лубрикант, разтворим във вода. Опитайте например с масло от витамин Е, бадемово или зехтин. -
Помолете партньора си да докосне леко зоната. Той ще разтрие вътрешността с пръсти. Той може да ви помогне да се отпуснете в началото на масажа, като прави бавни движения назад от външната страна на зоната.- Продължете една до две минути.
-
Поставете индексите. Вашият партньор трябва да използва показалеца, а не палците си, за да масажира. След като влезе вътре, той може да опише U-образни движения от едната и другата страна с леко натискане.- Продължете тези движения в продължение на две до три минути.
-
Повторете масажа. За най-добри резултати трябва да повторите този масаж два пъти на сесия. Опитайте се да правите това всеки ден в продължение на шест седмици преди раждането. -
Измийте. След масажа отделете време за душ или вана, за да изплакнете лубриканта.