Съдържание
В тази статия: Позициониране Посетете с топката Направете услугата7 Референции
Във волейбола услугата с лъжици е една от основните техники, които трябва да овладеете. Услугата е единственото време на мача, в което имате възможност да контролирате неподвижната топка и можете да използвате възможността да вкарате много точки, така че е от съществено значение да придобиете добра техника. Услугата с лъжици изисква по-малко сила от тенис услугата и по-малко тренировки от смачкана услуга, което я прави идеална техника за начинаещи.
етапи
Част 1 Позициониране
-
Поставете краката си. Придвижете напред с доминиращия крак, като насочвате пръстите си напред. Вашият доминиращ крак трябва да бъде преместен назад, пръстите на краката леко навън.- Носете теглото си върху доминиращия си крак.
- Дръжте бедрата изправени напред и не обърнати настрани.
-
Пригответе балона. Свийте леко доминиращата си ръка и поставете топката в кухата. Уверете се, че е сигурен, за да не се разклаща или пада.- Дръжте пръстите си гъвкави и леко раздалечени, за да разпределите равномерно теглото на балона. Това ще помогне да останете стабилни.
- Не стискайте топката с пръсти. Той трябва да е стабилен, но трябва да може да се задвижва без затруднения, когато го ударите.
-
Спуснете балона. Поставете ръката, с която я държите, пред ръката, която ще бъде използвана за удар. Топката трябва да е в средата на бедрото ви.- Изпънете ръката с топката и я върнете към другата страна на тялото, като движите ръката и рамото, а не лакътя.
- Топката трябва да е ниска, за да можете да я задвижите по-силно, като движите цялото си тяло напред и нагоре.
-
Преместете раменете си. Отдръпнете се от бедрата и дръжте горната част на гърба изправена, докато движите раменете към топката. Ще се приближите и малко начин да го контролирате по-добре.- Наклонете се, но дръжте гърба си прав и не го огъвайте.
- Когато приберете бедрата си, можете да повдигнете пръстите на стъпалото, което е напред, така че петата да е на земята, а върхът на стъпалото да е насочен нагоре.
Част 2 Насочване към топката
-
Изберете добра ориентир. Целта е да надразите максимално противниковия отбор. Ако тренирате сами, това може да не ви се струва много, но когато играете като отбор, искате топката да кацне в избраната от вас точка, така че трябва да практикувате да се стремите.- Започнете с изпращане на топката вдясно или вляво от терена. По този начин контрабандистите ще бъдат изтласкани от обучението си.
- След това практикувайте да се стремите към пространствата между противниковите играчи. По този начин те няма да знаят кой трябва да върне топката, което ще ви даде стратегическо предимство.
-
Коригирайте позицията си. Регулирайте нивото на тялото си спрямо мрежата. Ако се стремите към далечния ъгъл вляво от полето, насочете раменете вляво и леко преместете задния крак надясно. Ако насочите ъгъла в долния десен ъгъл, направете обратно.- Представете си права линия, минаваща през полето. Задайте избраната от вас точка на пускане и върнете погледа си към топката в точката, където сте го ударили.
- Ако трябва да завъртите главата си, за да направите това движение на погледа си между точката на кацане и точката на удара, регулирайте позицията на краката и раменете си така, че да сте обърнати към точката на кацане.
-
Стиснете юмрук. Затворете ръката, с която ще ударите топката, стискайки юмрук. Завъртете ръката си така, че огънатите пръсти и вътрешната страна на китката да са обърнати нагоре.- Представете си, че юмрукът ви удря точката на удара върху балона и продължава до точката на падане, която сте избрали.
- Можете също да поставите юмрука си така, че вътрешността на китката да е обърната навътре и палецът ви да е нагоре.
Част 3 Извършете услугата
-
Определете траекторията на балона. Пътят, който трябва да търсите, зависи от това дали искате топката да падне в далечния край на лагера на противниковия отбор или по-близо до вас. Колкото повече го ударите силно и напред, толкова по-ниско ще лети към дъното на полето. Колкото повече го ударите, толкова по-високо ще се издигне и ще падне близо до вас.- Като цяло ниските траектории с основа в долната част на терена са най-добрите при волейбола. За контрабандистите е трудно да ги получат и контролират, което ви дава по-голям шанс да спечелите точки.
- Ако знаете, че двама играчи по-близо до мрежата ще се колебаят дали топката падне между тях, можете да опитате по-висока траектория, която ще свърши между тези двама души.
- Ако търсите скорост и контрол, можете да опитате тенис услуга.
-
Върнете обратно доминиращата си ръка. Това е този, който ще ви служи за удряне на топката. Архивирайте бързо с люлеещо се движение. Доведете го бързо напред и ударете с юмрук долната част на топката.- Ударете го директно под центъра, така че да описва вертикална пътека над мрежата.
- Махнете с ръка по-бързо точно преди юмрукът да влезе в контакт с топката.
-
Продължавай. Когато люлеете ръката си напред, наклонете тежестта си върху вашия доминиращ крак, който трябва да е пред вас. Хвърлете цялото си тяло напред и нагоре, за да прокарате топката над мрежата. -
Продължете движението на ръката. Продължете да описвате извивка нагоре с ръка, след като ударите топката. Като го пуснете напълно нагоре, ще имате по-голям шанс да изпратите топката по много права и контролирана траектория през мрежата.- Дръжте дясната си ръка. Той трябва да се завърти нагоре като махало до височината на главата ви или точно над нея.
- Помнете въображаемата линия между точката на падане и точката на удара. Юмрукът ви трябва да следва този път, когато замахнете с ръка нагоре.
-
Позиционирайте се за бъдещето. Щом сте сервирали, пригответе се. Глава напред, краката на разстояние от ширината на раменете, краката са свити, ръцете изпънати пред вас и ръцете свити заедно.- Дръжте ръцете си за кратко, когато приключите да се люлеете нагоре, преди да ги върнете заедно и да се поставите в позиция.
- Можете бързо да проверите мястото на кацане на вашата услуга, но не се разсейвайте твърде много, защото трябва да сте готови да вземете топката, когато тя се върне на ваша страна.