Съдържание
В тази статия: ПодготовкаСъздайте табло за обявиИзползване на табло за препратки
Таблото за гледане е сбор от изображения, снимки и потвърждение на вашите мечти, цели и по-общо на това, което ви прави щастливи. Нарича се още мечта дъска, карта на съкровищата или визия. Създавайки визуализационна диаграма, ще имате удобен инструмент, който да ви помогне да концептуализирате целите си. В допълнение, това ще бъде добра форма на мотивация да работите за осъществяване на мечтите си.
етапи
Част 1 Подготовка
-
Помислете за целите си. Повечето от нас знаят почти какво искаме да правим с живота си, какви са целите ни и какво ни прави щастливи. Въпреки това, когато някой ни попита как изглежда идеалният ни живот, често ни е трудно да дадем конкретен отговор. За да сме винаги на правилния път и никога да не гледаме назад със съжаление, важно е редовно да инвестираме време в ясна идентификация на нашите цели и стремежи, до най-малкия детайл и в разработването на планове с конкретни стъпки към стигнете до там. Един от начините да направите това е да създадете визуализираща дъска. -
Задайте си големите въпроси. Преди да започнете да създавате своя табло, отделете малко време, задавайки си следните общи въпроси.- Как смятате, че изглежда идеален живот?
- Какво прави живота си струва да се живее?
- Какво искате да постигнете на смъртното си легло?
-
Задайте си по-конкретни въпроси. За да ви помогнем да отговорите на големите въпроси (което не е лесно!), Задайте си по-конкретни въпроси:- Какви дейности искате да научите?
- Какви хобита и занимания вече правите, но за които искате да се усъвършенствате?
- Какви са вашите цели от професионална гледна точка? Какво сте правили през кариерата си, за да получите работата на мечтите си? Например: имате ли нужда от конкретна степен или трябва да намерите стаж?
- Какви са вашите цели от гледна точка на отношенията? Не мислете само по отношение на брака, дългосрочната връзка или за това дали искате или не искате да имате деца: бъдете по-конкретни за вида човек, с когото искате да бъдете, как бихте искали да прекарате времето си с партньора си и т.н. ,
- Как искаш другите да те помнят? Например: искате ли да напишете следващата награда Goncourt? Искате ли да създадете благотворителна организация, която да помага на нуждаещите се?
-
Изберете тема. Въз основа на това, което сте открили, задавайки си въпросите по-горе, е време да решите каква ще бъде темата на вашия съвет. Не си мислете, че трябва да се ограничите до една маса, за да отразявате всичките си мечти. Можете да създадете колкото искате, всеки с друга тема.- Например, можете да създадете табло за визуализация, което се фокусира върху много конкретна цел. Например: ако искате да спестите пари, за да можете да си направите почивка в мечтаната дестинация, можете да създадете тематична картина в Ямайка.
- Можете също да създадете таблица с по-обща тема. Може би, когато сте се чудили как искате другите да ви помнят, сте решили да станете някой по-мил и по-щедър. Вашата дъска за гледане може да бъде посветена на тази тема. Освен всичко друго, можете да включите снимки на хора, на които се възхищавате.
Част 2 Създайте табло за визуализация
-
Решете формата на вашата таблица. Когато сте решили темата на вашата табла за обяви, е време да вземете решение за нейния формат. Повечето хора създават табло за картини, направено от истински картон, корк или друг материал, който след това окачват на стената. Поставете масата си на място, което виждате редовно или всеки ден.- Независимо от това, не бива да се ограничавате в този вид зрителна маса. Можете също да създадете електронна версия. Създайте уеб страница или блог, използвайте сайт като Pinterest или дори обикновен личен документ на вашия компютър ще ви позволи да събирате вдъхновяващи изображения и потвърждения.
- Изберете формат, който ви подхожда и който също наистина редовно ще виждате и актуализирате.
-
Съберете вдъхновяващи изображения за вашата дъска за гледане. Време е да намерите вдъхновяващи изображения, които да отговарят на избраната от вас тема. Най-очевидните места да ги намерите са интернет, списания и снимки, но не забравяйте пощенски картички, които могат да бъдат фанки и вдъхновяващи, изрезки от вестници, етикети и т.н.- Когато избирате изображение, не забравяйте да го прегледате.
- Например, ако целта ви е да бъдете приети от университета на вашите мечти, не забравяйте да включите изображение на кампуса, но изберете такъв, направен през любимия ви сезон или който показва на студентите да се занимават с професии, които също ви интересуват.
-
Съберете вдъхновяващи думи за вашата дъска за гледане. Вашата дъска за гледане трябва да е много визуална и трябва да съдържа пълни изображения, които ви говорят и ви хващат окото. Но не забравяйте да направите таблицата си още по-интересна, като включите фрази и вдъхновяващи изявления.- Утвърждение е положителна фраза или фраза, която можете да повторите като мантра. Можете, разбира се, да напишете свои собствени изявления или да ги потърсите например в интернет, но също така ще ги намерите в книга във вашата книжарница или в библиотеката.
- Вашите стремежи трябва да ви насърчат да предприемете положителни действия. Например, целта ви е да изберете първо цигулка на вашия оркестър, но винаги сте се борили да правите упражненията си всеки ден, въпреки добрите си новогодишни резолюции. Не поставяйте: „Няма да изоставя ежедневните си упражнения след месеца, както обикновено. Това само ще подчертае миналите неуспехи и ще даде отрицателен тон.
- Сложете нещо от рода на „Всеки ден ще изпълвам къщата си с музика“. Това е много по-положително и ще ви накара да искате да отделите време за вашия бизнес, за разлика от нещо, което трябва да търпите.
-
Ощипвайте вашата дъска за гледане. Когато сте избрали своите вдъхновяващи образи и фрази, е време да оставите творчеството си да говори. Изпробвайте няколко композиции: ще намерите страхотни примери онлайн например, но не мислете, че трябва да копирате нечия диаграма.- Можете да използвате цветен фон за вашата дъска за гледане. Изберете цвета според естеството и съдържанието на вашата тема. Например, ако искате да останете мотивирани да постигнете трудна физическа цел (като например да можете да вдигнете теглото си с дъмбели), изберете силен цвят, например червен.
- От друга страна, ако се опитате да бъдете по-спокойни и постигнете малко спокойствие в живота си, изберете по-успокояващи цветове, като например небесно синьо.
- Можете също така да включите снимка на себе си в центъра на таблото си, за да можете да се обградите (буквално) с изображения и вдъхновяващи думи.
- Когато сте избрали концепция и подредба, която ви говори, прикрепете всички елементи с лепило или скоби (ако направите физическа картина, ако направите електронна версия, не забравяйте да запазите файла си!).
Част 3 Използване на дъска за гледане
-
Поставете картината си на място, където можете да я виждате всеки ден. Вашата цел при създаването на тази дъска е да визуално напомняте какво се надявате да постигнете и какво трябва да виждате редовно, за да останете фокусирани и мотивирани. Не крийте вашата табла за показване в шкаф!- Ако предпочитате, че вашата картина остава източник на частно вдъхновение, няма вреда. В този случай не е нужно да закачате своята дъска за гледане в хола. По същия начин, ако сте създали електронна версия, не е необходимо да я правите публично достояние. Повечето уеб страници и блогове могат да останат частни или да имат ограничен достъп.
- Целта е вашата диаграма да е винаги достъпна за вас и не трябва да я поставяте на място, където може да я забравите.
-
Преглеждайте графиката си редовно. Обещайте си, че ще го погледнете, наистина, а не поглед, поне всеки ден. Обещайте си да отделите поне пет минути за изучаване на съдържанието и фокусиране върху изображенията.- Не четете просто вдъхновяващи фрази и утвърждения в главата си: повтаряйте ги на глас и с убеждение. Едно е да си кажеш: „Един ден ще бъда успешен дизайнер“, но това е друг от вас, който да кажеш с убеждение. Ако не вярвате в себе си, кой ще го направи?
-
Не се доверявайте сляпо на обещанията на дъска за гледане. Създаването на дъска е добър начин да намерите вдъхновение, да идентифицирате и оформите мечтите си и да останете фокусирани и мотивирани. Ако обаче планирате да предприемете този проект, защото сте чули, че бордът прави "правилно", като промяна в състоянието на ума ви ще гарантира, че накрая ще имате това, което искате ... помислете два пъти ,- Няма научни доказателства, които да казват, че създаването на съвет за визуализация и визуализирането на вашия успех в постигането на вашите мечти би ви помогнало да стигнете до там.
- Въпреки че не бива да се отказвате от мечтите си, докато не опитате, трябва да разберете, че животът е изпълнен с препятствия и че понякога, дори и да опитате, просто не можете да получите всичко, което искате. Ако влезете в този проект, убеден, че ще получите нещо, ако го направите правилно, но се окажете с празни ръце, просто ще бъдете разочаровани в себе си и в своя проект, което може да доведе до депресия и намаляваща самооценка.
-
Използвайте таблицата си за преглед, за да направите снимка на стъпките, които трябва да предприемете, а не резултатът, който да получите. Вашата мечтана дъска може да съдържа нещо, върху което се фокусирате, за да ви помогне да визуализирате целите си. Независимо от това, трябва да знаете, че научната общност не може да се съгласи каква роля играят упражненията за визуализация в стратегиите, които ни позволяват да постигнем целите си. Някои скорошни проучвания сочат, че хората, които прекарват повече време във визуализация и въображение в ситуация, в която целите им са изпълнени, са склонни да не дават най-доброто от себе си, когато дойде времето.- Например, студентите, които трябваше да отделят време да разберат колко е добре да издържат изпитите си с по-ниски резултати от тези, които изобщо не виждат нищо.
- Урокът тук и други подобни проучвания изглежда е, че макар да е добре да си поставите цели и да отделите известно време да разберете как би изглеждал животът ви, ако го осъзнаете, той е по-ефективен и по-добър за вашето психично здраве. да се съсредоточите върху конкретните стъпки, които ще трябва да предприемете по пътя.
- Например няма никаква вреда от мечтаното от щастието, което бихте получили, когато преминете финалната линия на първия си маратон. От друга страна, ще имате по-малка склонност да постигнете този спортен подвиг, ако само визуализирате този момент.
- През цялото време, което прекарвате за визуализация, ще бъде по-добре инвестирано в тренировка. Уверете се, че на таблото ви има много изображения и вдъхновяващи фрази за тренировките ви, а не само за преминаване на финалната линия. И, разбира се, не забравяйте да обуете маратонките си и да вървите редовно да бягате!