Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия в нейното издание и нейното подобряване с течение на времето са участвали 39 души, някои анонимни.Дългият скок е дисциплина на латеизма. Той е класифициран в категорията на скоковете. На пръв поглед това изглежда е само едно, последвано от скок в пясъчна кутия. Този спорт обаче не е толкова лесен, ако искате да напредвате и печелите състезания. Тя изисква строгост, технически познания и редовно обучение.
етапи
- 7 Махни се от салата. Винаги мисли за излизане отпред или отстрани на пясъчната кутия. Никога не излизайте отзад, защото съдиите ще вземат маркировката, която сте оставили в най-близката до дъската пясъчна кутия. реклама
съвет
- Винаги дръжте погледа си насочен към разстоянието зад джъмпера, когато стартирате.
- Практикувайте да повтаряте различните стъпки на скока в дълго, така че подобрявате техниката си и подобрявате записа си.
- Не забравяйте, че винаги пристигате в джъмпера по същия начин, с ръце нагоре и крака напред, така че ще бягате по-високо и по-далеч.
- Упражнявайте гъвкавост и разтягане, така ще увеличите работата на краката си и ще избегнете наранявания.
- Винаги дръжте краката си напред по време на скока, за да оптимизирате скока си и да продължите напред.
- Просто помислете за бягането и скока си, никога не спускайте очи на дъската. Погледнете право напред.
- Хидратирайте се преди и по време на състезанието. Ако сте дехидратирани, краката ви ще бъдат по-малко гъвкави и по-малко отзивчиви към вашите усилия да го направите.
- Бъди боец. Повярвайте в шансовете си и винаги мислете да направите по-добър скок от предишния.
- Практикувайте скачане с по-големи и по-големи препятствия, за да подобрите способността си да се хвърлите нагоре. Колкото повече практикувате това упражнение и толкова по-високо ще отидете, когато задействате скока си. Това е добро, просто упражнение, което ще ви накара да напреднете.
- Работете възможно най-ефективно. Колкото повече оптимизирате скоростта си на бягане, толкова повече ще увеличите шансовете си да отидете по-далеч в джъмпера. Издърпайте ръцете напред, удължавайки напред напред, като повдигнете коленете си. Дръжте раменете назад, торса изправен и главата изправена. Практикувайте да поддържате това състезателно отношение.
- Винаги продължавайте да гледате напред, доколкото е възможно. Това ще ви попречи да гледате таблото за повикване, когато задействате скока си и ще ви позволи да отидете по-високо и по-далеч.
предупреждения
- Винаги проверявайте дали пясъчната кутия е безопасна и няма предмети вътре. Уверете се, че пистата е подходяща за скок на дълги разстояния (без цепнатини, плоска и чиста). Бъдете придружени от някого, за да може той да ви помогне, ако се нараните.
- Бъдете добре хидратирани, за да увеличите максимално ефективността си и да избегнете наранявания.
- Подгответе екипировката си преди да започнете (обувки, рокля).