Съдържание
- етапи
- Част 1 Печелете просто уважение
- Част 2 Установяване на здравословни граници
- Част 3 Посрещане на нуждите на всички в двойката
Уважението е съществена част от щастливата и здрава връзка, романтична или дори приятелска. Ако искате да живеете трайни отношения, не забравяйте да изискате уважение от партньора си. Накарайте се да бъдете уважавани, като идентифицирате вашите нужди и ги защитавате. Поставете ясни граници, като сте твърди и авторитарни. В същото време трябва да подкрепите и гаджето си. Уважението е възможно само ако върви и в двете посоки.
етапи
Част 1 Печелете просто уважение
- Научете повече за основните правила за уважение. Основните правила за уважение са синоним на осъзнатост, баланс и избор. Помнянето на тези правила може да ви помогне да се уверите, че изграждате уважителни отношения във времето.
- Съвестта е просто да се опознаем и да осъзнаем чувствата си. Винаги обмислете как поведението ви кара да се чувствате и вземете под внимание всички жестове, поведения или език, които ви карат да се чувствате по-малко уважавани.
- Балансът означава, че уважението трябва да бъде взаимно. Трябва да се стремите да уважавате партньора си в замяна. Насърчете го да се отвори към вас и ако сте направили нещо, което го е разстроило, кажете му да ви уведоми.
- Изборът е да сте наясно с всички решения, които вземате. Правете избор, като имате предвид чувството за самоуважение. Не правете нищо във връзка, което ви прави неприятно или неетично.
-
Имайте усещане за лична стойност. Важен начин да спечелите уважение от другите е да бъдете себе си. Ако разчитате на партньора си да взема решения, може да не бъдете уважавани. Не се колебайте да останете верни на личността си във връзка и нека никой не диктува вашите вкусове, ваши хобита, приятелства и други аспекти от живота ви.- Продължете собствените си хобита извън връзката. Например, ако сте студент, внимателно следвайте курсовете си и дайте приоритет на обучението.
- Всеки уважаван партньор ще иска приятелка, която е независима и която не зависи от него. Ако искате съпругът ви да ви уважава, трябва да му кажете ясно, че можете да следвате своя собствен път и да взимате свои собствени решения.
-
Определете личните си нужди. Във всяка връзка трябва да заявите нуждите си. Ако вашият партньор пречи на вашите нужди, важно е да ги обсъдите. Но преди това трябва да идентифицирате вашите нужди. Какво ви е нужно, за да имате щастлив и стабилен живот? И как партньорът ви може да ви помогне да удовлетворите тези нужди?- Може да бъде полезно да седнете и да запишете нуждите си за известно време. Подарете безплатно въображение на въображението си (не се притеснявайте за правописа или граматиката), докато пишете, когато се чувствате по-изпълнени и щастливи.
- Запитайте се какво ви изпълва. Имате ли нужда от повече време, за да се съсредоточите върху нещата, към които сте страстни? Трябва ли да прекарвате време с други хора, за да се чувствате изпълнени? Как партньорът ви може да ви помогне да се почувствате изпълнени? Например, това може да ви помогне да изпълните определени задачи в ежедневието си.
- Помислете за събитията, дейностите и поведението, които приемате, когато всъщност не искате. Не правете нищо, ако не искате, дори и в една връзка.
- Помислете какво трябва да направите, за да се грижите за себе си и как вашият съпруг може да ви помогне. Например, може би искате да поддържате фитнеса си, за да можете да се грижите за себе си. В този случай може би искате вашето гадже да ви позволява да ходите на фитнес всеки ден.
- Опитайте се да разберете дали вашият съпруг е този, който ви пречи да преследвате страстите си или сте единственият отговорен.
-
Изразете се, когато нещо ви притеснява. Не забравяйте, че имате право да се чувствате уважаван по всяко време. Ако вашият романтичен партньор наруши лимит или наруши някоя от вашите нужди, реагирайте веднага. Колкото по-рано подходите към проблема, толкова по-добре.- Добре е да уредите сметките си, ако някой ви смущава или неуважава. По-добре е да направите това, отколкото да държите гнева си заровен дълбоко в себе си, защото той може да избухне всеки момент.
- Ако чувствате, че съпругът ви е пренебрежил, кажете така спокойно. Например, можете да кажете: „Наистина не ми харесва, че ме дразните пред приятелите си. Сякаш ме уважаваш. "
- Ако ви е трудно да изразите себе си, помислете за консултация с терапевт или психолог, който да ви помогне да направите изявление.
Част 2 Установяване на здравословни граници
-
Преценете вашите граници и чувствата си. Всеки има свои граници. Може да има отношение и действия, които ви притесняват, карат да се чувствате неуважени или по друг начин негативни. Преди да се опитате да установите здравословни граници, първо трябва да ги идентифицирате. Какво сте готови да направите за своя съпруг и какви поведения не можете да търпите?- Помислете за времената, когато сте имали впечатлението, че съпругът ви се възползва от вас.Какво поведение доведе до тези чувства? Например, може би вашият партньор взема назаем много пари и това ви прави неприятно.
- Помнете, че усещането за емоции е нормално. Всеки има граници, така че не обвинявайте себе си за определяне на граници. Да предположим, че печелите повече пари от гаджето си и може да дава заеми. Това обаче не означава, че сте длъжни да го направите, особено ако се съмнявате в този източник на напрежение, създаден от двойки.
-
Знайте, че имате право да задавате здравословни граници. Не е, защото сте в състояние да направите нещо, което трябва да го направите. Преди да зададете лимити, признайте, че имате право на тях. Всеки има право да установява лични граници във всяка връзка, за да се чувства уважаван и сигурен. Имайте това предвид, преди да кажете на гаджето си границите си. Избягвайте да се чувствате виновни за поставянето на граници по време на дискусията. -
Бъдете директни по време на разговора. Важно е съпругът / съпругата ви да разбира ясно вашите ограничения. За пореден път всеки има право да задава лични граници. Така че, бъдете възможно най-ясни и директни, когато обсъждате темата с партньора си.- Например, не казвайте нещо от рода на „Колебая се да ви заема много пари. Съжалявам, но се страхувам, че създава напрежение между нас, така че може би бихте могли да помолите някой друг да ви даде заем. "
- Вместо това изразете ясно. Поставете конкретни граници, които вашият съпруг може да разбере. Например, можете да кажете: „Не искам повече да ви заемам пари. Имам впечатление, че парите създават напрежение в двойките и не бих искал да имам зъб срещу вас, ако това стане навик. Спри да ме питаш за повече пари. "
-
отстояват себе си. Вашият партньор може да не разбира вашите граници веднага. Той би могъл да ги изнасили в бъдеще, дори след като му каза много ясно. В такива ситуации най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се утвърдите и да потвърдите отново своите граници.- Ако вашето гадже е превишило лимит, кажете му. Напомнете му, че вече сте му казали за вашите ограничения и че той трябва да се стреми да ги спазва.
- Да предположим, че той ви моли да заемате пари за пазаруване, след като му кажете, че няма да му заемате повече пари. Кажете му спокойно нещо подобно: „Вече говорихме за това, не сещате ли се? Не ми харесва идеята да заемам пари през цялото време. Съжалявам, но не мога да направя нищо за вас. "
-
Помислете за вашето минало и ваше настояще. След като поставите граници, личното размисъл може да бъде полезно. Трябва да сте сигурни, че всички ваши взаимоотношения са здрави и реципрочни. Някои хора имат навика да позволяват на партньорите си да нарушават техните граници. Така че, помислете за личната си история, за да сте сигурни, че знаете как да зададете приоритетите си.- Помислете за видовете отношения, които сте имали в миналото. Склонни сте да правите еднопосочни приятелства и връзки? Ако това е така, може да не искате да придадете по-голямо значение на чувствата си.
- Помислете за ролята си в семейството си, когато сте били малки. Имали ли сте навика да се притеснявате за другите и да поемате ролята на семеен болногледач? Ако това е така, може би сте забравили един ден да се погрижите за себе си.
- Ако все още се мъчите да дадете приоритет, може да е полезно да видите терапевт или психолог.
Част 3 Посрещане на нуждите на всички в двойката
-
Покажете уважение в замяна. Не забравяйте, че уважението е възможно само ако върви и в двете посоки. Ако искате вашият партньор да ви уважава, вие също трябва да го уважавате.- Също така не забравяйте да вземете предвид неговите ограничения. Например, ако някакво поведение го смущава, избягвайте да го ядосвате.
- Опитайте се да знаете вашите нужди и се уверете, че ги подкрепяте. Например, ако той е по-интровертен и има нужда от време на време да бъде сам, не забравяйте да се отдръпне и да го оставите на мира, когато е необходимо.
-
Работете като екип. Помислете за гаджето си и за двама уникални и интересни хора. Вашата двойка трябва да се основава на екипния дух. Вашият партньор и вие можете да добавите камък към сградата и сте в състояние да се обедините, за да решите проблемите си и да преодолеете препятствията.- Бъдете готови за компромиси. Правенето на компромиси от време на време е от съществено значение за духа на екипа. Ако вие и съпругът / а не сте съгласни за нещо, намерете взаимно задоволително решение.
-
Имайте ясна представа за поверителност. Всеки има различно възприятие за интимността. Може да нямате нищо против партньора ви да гледа компютъра или телефона ви, но това може да не е така за него. Уверете се, че разбирате и уважавате нуждата на другите.- Обсъдете въпросите за интимността, тъй като те възникват. Например, можете да кажете това: „Трябва да проверя нещо. Мога ли да използвам телефона ви или не? "
-
Управление на спорове с уважение. Никога не трябва да позволявате на негодувание да расте във вас. Ако има разногласия между вас, обсъдете ги с уважение, докато излязат.- Ако съпругът ви предизвиква притеснения, изслушайте ги без съд и се извинете, ако ги нараните. Вие също трябва да очаквате да получите този вид лечение в замяна.
- Ако не знаете как да уважавате себе си или другите, помислете за посещение на терапевт. Това е трудна задача за изпълнение, която може да изисква много работа и подкрепа, а терапевтът може да ви помогне да разрушите тези негативни мисловни модели.
- Ако вашият влюбен партньор продължава да нарушава вашите граници и не се чувствате уважаван в двойката, това може да означава, че връзката ви е нездравословна. Не забравяйте да прекратите връзката и да намерите друг партньор.