Съдържание
Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.В тази статия са цитирани 21 препратки, те са в долната част на страницата.
Разделителната тревожност при възрастните може да причини значителни проблеми от социална и професионална гледна точка.В същото време може да почувствате изключителен дистрес, който може да понижи цялостното ви качество на живот и да повлияе на живота на вашите близки. Можете обаче да се справите с тези чувства на безпокойство, като преодолеете негативните си мисли и практикувате техники за управление.
етапи
Метод 1 от 4:
Научете повече за тревожността при раздяла при възрастни
- 3 Помолете близките си да ви помогнат да практикувате терапия с експозиция. Ако терапевтът е съгласен, можете да продължите терапията по-лесно, като помолите за помощ от любим човек. За начало помолете любимия човек да стои в друга стая, докато практикува техники за релаксация, като дихателни упражнения или докато работи за забрана на негативните мисли.
- Постепенно увеличавайте разстоянието и времето, което прекарвате отделено от любимите си хора.
съвет
- Някои лекарства могат да помогнат за лечение на тревожност при раздяла. Все още обаче се провеждат изследвания, за да се определи кои от тях са най-ефективни. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали лекарствата могат да помогнат на Вашия случай на тревожност при раздяла.