Съдържание
В тази статия: Сен, за да заемете незабавно Настройте стратегия Погрижете се за себе си14 Позовавания
Никой не обича да бъде обиждан от някой друг. Може да се почувствате наранени, когато чуете някой да ви критикува, да се подиграва с вас или да ви притисне. Възможно е да управлявате хората, които ви омаловажават за това, което престават да го правят и накрая да ви оставят сами. Просто се научете да се грижите за себе си и знаете как да се справите с тези ситуации.
етапи
Част 1 Сен заемат веднага
-
Избягвайте да реагирате веднага. Когато някой ви понижи, можете да го управлявате, като избягвате да реагирате на момента. Ще затвърдите поведението си само ако реагирате веднага или се разстроите. Давате му каквото иска от вас, отговор. Освен това трябва да избягвате да реагирате под въздействието на гняв или отрицателни емоции. Бихте могли да кажете или да направите нещо, за което съжалявате или бихте могли да се стресирате излишно.- Вземете едно или две страхотни вдъхновения. Това ще ви помогне да останете спокойни.
- Бройте бавно до пет, за да сте спокойни.
-
Не реагирайте. Не трябва да отговаряте, като се опитвате да омаловажите другия, защото ще изглеждате толкова зле, колкото човекът, който ви омаловажава. Той също може да увеличи напрежението и няма да реши проблема.- Когато реагирате веднага, вие му давате това, което този индивид иска.
- Дори ако наистина искате да го направите, не отговаряйте с обиди или не публикувайте обиди в социалните мрежи.
- Избягвайте да говорите зад гърба си. Дори ако бихте могли да се почувствате по-добре в момента, това няма да реши нито един проблем.
-
Не му обръщайте внимание. Понякога тишината може да бъде най-доброто оръжие. Игнорирайки някого, който ви омаловажава, го лишавате от удоволствието от вашия отговор.Това ви пречи да губите времето или енергията си на някой, който не си заслужава. Освен това лошото му поведение ще изглежда по-лошо в лицето на добрата ви реакция.- Не правете нищо.
- Продължете да правите това, което правите, без да обръщате внимание.
- Освен ако този човек не е невероятно упорит, той ще ви остави на мира, след като го игнорирате.
-
Кажете му да спре. Това е ясен начин да го накарате да разбере, че искате той да спре да ви омаловажава. Ако продължава, когато сте лигнорез или ако ситуацията е особено досадна или болезнена, можете да разрешите проблема, като го помолите да спре.- Уверете се, че сте спокойни. Погледнете го в очите и вземете ясен, контролиран и упорит глас.
- Например, ако един съученик ви обиди, поемете няколко дълбоки вдишвания и спокойно му кажете: „спрете да ме спускате“.
- С колега бихте могли да опитате да му кажете: „Не ми харесва начинът, по който говориш с мен и говориш за мен, бих искал да спреш да ме омаловажаваш“.
- Ако става въпрос за приятел, който може би не иска да бъде умишлено, може да кажете: „Знам, че не сте искали да ме нараните, но все пак това беше така. Не ме оставяй повече “.
Част 2 Изпълнение на стратегия
-
Разберете защо този човек го прави. Хората, които омаловажават другите, често го правят по много причини. Не винаги е умишлено и може би не биха искали да ви наранят. Разбирането на причината за това поведение ще ви помогне да определите най-добрия начин да го управлявате.- Някои хора го правят, защото се чувстват несигурни или ревниви. Те се опитват да се чувстват по-добре в себе си, като омаловажават другите.
- Някои го правят, за да се опитат да впечатлят някого или да привлекат вниманието. Например, вашият колега може да критикува работата ви пред вашия ръководител.
- Други не осъзнават какво правят или не знаят как да общуват добре. Например баба ви, която ви казва, че имате хубава риза, която добре крие корема ви.
- Понякога хората наистина не искат да ви наранят или да бъдат зли. Те вярват, че те дразнят само без да мислиш лошо, например приятел, който те нарича "джуджето".
-
Задайте лимити. Някои коментари са просто скучни и можете да ги игнорирате. Другите наистина са зли и обидни и трябва да се справите с това. Решавайки вашите граници, вие ще знаете как да реагирате на ситуацията.- Например, когато брат ви омаловажава, това може да бъде досадно. Обаче знаете, че той вероятно не мисли така и не се опитва да ви нарани. Можете дори да му позволите да каже, че ситуацията не е извън контрол.
- Вероятно обаче трябва да проведете разговор с колега от офиса, който постоянно прави безобразни забележки, които ви дразнят.
- Ако тези обиди са дискриминационни или ако се появяват често, това лице е надхвърлило границите и трябва да го съобщите.
-
Говорете с вашите колеги и връстници. Хората, които не ви познават добре и ви омаловажават, вероятно не го правите по лоша причина или може да ви е просто досадно. Не правете скандал, но ги уведомете, че трябва да спрат.- Ако е възможно, разговаряйте заедно насаме. Това помага да се избегне скандал пред всички и да се поддържа определено уважение между вас двамата.
- Бихте могли да му кажете: „По време на тази дискусия вие направихте доста сухи коментари относно моята идея. Оценявам конструктивните коментари, а не обидите. Иска ми се да не го направиш отново.
- Ако започнете да говорите отново за проблема, прекратете разговора.
- Ако поведението продължи или се влоши, ще трябва да го докладвате.
-
Утвърдете се срещу любимите си хора. Дори ако това може да започне като безобидно дразнене, понякога може да стигне твърде далеч и ще трябва да помолите този човек да спре. Не се смейте, когато го помолите да спре и не го обиждайте. Тя няма да ви приеме сериозно и ще продължи да ви омаловажава. Потвърдете гласа си спокоен и ясен, когато го помолите да спре.- Например, не трябва да молите сестра си да спре да ви омаловажава, като казва: „Спрете сега, мислите ли, че сте по-добре с ушите си„ Дъмбо “? "
- Погледнете я в очите и й кажете със спокоен и сериозен глас: „Добре, това вече е достатъчно, знам, че мислите, че е смешно, но е щадящо, искам да спрете“.
- Ако тя не спре веднага, можете да й кажете „сериозно ви моля да спрете“ преди да тръгнете. Тя със сигурност ще дойде да ви види как да правите сексуални действия. Понякога хората, които са най-близо до вас, не знаят кога сте сериозни.
-
Уважавайте началниците си. Понякога вашите родители, вашите учители или началници ви омаловажават, често без да го осъзнавате. Кажете им, че ви притеснява и че бихте искали те да спрат. Това им позволява да осъзнаят какво са направили и какво сте почувствали. Също така е важна стъпка в управлението на ситуацията в дългосрочен план.- Научете как да работите с човешките ресурси, за да разберете какво ви предлагат в ситуации, в които сте омаловажени от началник.
- Говорете лице в лице, ако се чувствате достатъчно удобно. Това ще направи ситуацията по-малко неудобна и за двама ви.
- Опитайте се да му кажете: „Когато казвате, че работата ми е глупава, това ме притеснява много“ или „Знам, че не винаги мога да правя всичко, но не ми казвайте, че съм мързелива, вредно е“.
- Ако не се чувствате достатъчно комфортно за tête-à-tête или ако смятате, че този човек умишлено ви омаловажава, трябва да говорите с възрастен или представител на човешките ресурси.
Част 3 Грижа за себе си
-
Не го приемайте лично. Думите на другите са само отражение на това кой са те, а не ти. Ако този индивид беше щастлив, той нямаше да прекарва толкова време, омаловажавайки хората около себе си. Освен това вероятно е същото третиране и с други хора, не само с вас. Ако го оставите да стигне до вас, вие го оставяте да спечели. Не позволявайте това, което ви казва, да събори най-доброто, което правите, или да ви накара да се почувствате зле.- Запомнете всичките си качества, като направите списък на силните си страни.
- Напишете какво ви казва. Всеки път, когато ви омаловажи, намерете три неща, които доказват, че това, което казва, е грешно.
- Направете списък с всички хубави неща, които другите казват за вас.
-
Използвайте техники за управление на стреса. Може да бъде стресиращо да се сблъскате с човек, който ви омаловажава, особено ако той го прави редовно. Научете как да използвате техники за управление на стреса, за да управлявате човека, който ви потиска, и стреса, който ви причинява.- Правете дълбоки дихателни упражнения и медитация, за да ви помогне да останете спокойни в присъствието на този човек.
- Практикувайте внимателност, защото това ще ви помогне при вашия стрес и дори ще заглуши индивида, който ви потиска.
- Опитайте да се занимавате с физическа активност като джогинг или плуване, за да облекчите напрежението си.
-
Попитайте за поддръжка Трябва да говорите с някого за това и да помолите за помощ, ако човек трайно ви омаловажи или има наистина гадно поведение. Кажете на някой, който представлява авторитета като учител, родител или висшестоящ какво прави този човек с вас. Използването на система за поддръжка ви помага по много начини. Тези хора могат да ви помогнат, когато бъдете омаловажени или дори докладвате какво се случва.- Говорете с някой, на когото имате доверие за това, което се случва. Дайте му колкото се може повече подробности, за да разбере ситуацията. Помолете го за помощ в отношенията с човека, който ви омаловажава.
- Това може да е съвсем просто, например като помолите приятел да остане близо до вас, когато помолите този човек да спре.
- Може също така да накарате да докладвате това лице на властите.
-
Прекарвайте време с позитивни хора. Когато прекарвате време с хора, които имат положително поведение, можете по-добре да управлявате стреса, причинен от някой, който ви омаловажава. Освен това ви помага да се грижите за себе си като цяло. Ще намалите стреса си, като прекарвате време с позитивни хора. Това ви позволява да забравите индивида, който ви потиска, и чувствата, които той ви причинява.- Опитайте се да се социализирате и да разговаряте с хора, които редовно ви ободряват.
- Не говори само за човека, който те дразни, направи нещо друго!