Съдържание
Съавтор на тази статия е Tasha Rube, LMSW. Таша Рубе е сертифициран социален работник в Мисури. Печели магистърска степен по социална работа в университета в Мисури през 2014 г.В тази статия има цитирани 29 препратки, те са в края на страницата.
Емоциите са психични реакции, които могат да имат определени физически ефекти и които показват какво чувства човек в дълбочина. Те понякога са доста интензивни и тласкат хората, които ги изпитват, в компенсаторни механизми, като гледане на телевизия с часове, пазаруване натрапчиво или потапяне в хазарта. Ако не се предприеме нищо за борба с тези навици, те могат да доведат до трудни ситуации на пристрастяване или дълг или дори до здравословни проблеми. Тези последствия могат да усилят емоциите и да вкарат уязвимия човек в порочен кръг. За щастие с малко усилия ще се научите да овладявате определени емоции, за да подобрите качеството си на живот, като ви информираме и приложите подходящи методи.
етапи
Част 1 от 4:
Въведете емоциите си
- 5 Говорете с психотерапевт. Понякога е много трудно да разбереш какво предизвиква определени емоции. Психотерапевтът ви носи обективен външен поглед. Може да ви помогне да откриете източника на проблемна емоция и да ви помогне да я управлявате по-ефективно.
- Ако живеете във Франция, можете да използвате тази онлайн директория, за да намерите психотерапевт в града, в който живеете. Можете също да попитате вашия лекар дали той може да ви посъветва.
- Грешка е да се мисли, че само огромни проблеми могат да оправдаят помощта на психолог. Всъщност тези професионалисти могат да ви помогнат да идентифицирате някои от вашите психични модели и поведения, които ви служат и да ви научат да реагирате различно, за да имате по-стабилен емоционален живот.
съвет
- Ако попаднете в капана на пристрастеността към хазарта и натрупате дълг, помислете за търсене на помощ от психолог. Някои психотерапевти са специализирани в тези проблеми със зависимостта и те могат да ви насочат в процеса на управление на вашите емоции. Те могат да ви позволят да се справите с тези проблеми по-обективно и да избегнете необходимостта да говорите с роднини, които така или иначе не биха могли да ви помогнат да ги разрешите.
- Ще имате повече възможности за управление на емоциите си, ако ги описвате редовно в дневник.