Съдържание
- етапи
- Метод 1 Подобряване на комуникацията
- Метод 2 Управление на невъзможността за компромиси
- Метод 3 Адаптиране към несъвършенствата
- Метод 4 Потърсете помощ
Взаимоотношенията са безкрайна работа и се нуждаят от корекции, докато отидат, за да достигнат пълния си потенциал. Ако вие и съпругът / съпругът почувствате въздействието на вашия гняв, неправилно общуване или невъзможност за компромиси, можете да подобрите тази ситуация. Чрез разработването на инструменти за открита и честна комуникация, научавайки се да преговаряте за компромиси и да се ангажирате да се променяте, ще се върнете на пътя към щастието.
етапи
Метод 1 Подобряване на комуникацията
- Подгответе това, което искате да кажете. Напишете собствените си притеснения, за да можете да говорите със съпруга / съпругата си. Това ще ви помогне да идентифицирате конкретни поведения, чувства и решения. Ако смятате, че има проблем, трябва да включите възможно решение.
- Напишете мислите си. Полезно е да ги поставите на хартия. Това има терапевтичен ефект, като същевременно ви помага да организирате емоциите си по начин, който също ще намали стреса ви.
- Практикувайте да говорите за тревогите си на глас. Не се притеснявайте, ако не е перфектен. Ако думите ви идват от сърце, това е всичко, което има значение.
- Когато разговаряте с някого, бихте могли да го затрупате с негативността си, така че можете да се преборите с желанието да бъдете негативни, като се подготвите.
-
Изберете подходящото време за разговор. Избягвайте ранните сутрешни разговори, когато партньорът ви може да е в лошо настроение и се опитайте да не разговаряте с него, когато току-що се е върнал от работа. Отпуснете се преди да започнете разговора. Ако чувствате определена атмосфера на негативност, вероятно знаете, че това не е подходящият момент да очаквате положителен резултат.- Също така може да бъде полезно да се дискутира на обществено място. Вашият съпруг ще се опита да се контролира от страх от неудобство.
- Подгответе възможно най-много положителни неща за положителна комуникация. Бихте могли да отидете на място, което и двамата ви харесват, или бихте могли да останете у дома и да вечеряте приятно.
-
Пазете положително отношение по време на разговора. Изразете своя оптимизъм, за да намерите решение заедно. Вече имате възможност да промените отношенията си. Време е да говорите и да се чуете. Не позволявайте на съпруга / съпругата ви да ви убеждава да не обсъждате проблемите си сега. Ако искате той да ви чуе, трябва да се съсредоточите върху важното: създаване на промяна към по-добро.- Посетете позитивно темата, като кажете например: „Много ценя това, което правите за мен и наистина искам да сте щастливи. Имам чувството, че сега не си щастлив заради нещата, които си казал. Това трябва да започне разговора.
- Ако първият му отговор е „не“, спрете и кажете: „Бих искал да говоря за това спокойно, защото това ме тревожи и ако трябва да променим нещо, бих искал да се изслушаме един друг“. един друг. Поддържайте разговора спокоен и фокусиран върху въпросната тема.
- Ако той не може да ви отговори, без да станете агресивен или развълнуван, можете да му кажете: „Можем да поговорим за това по-късно. Ако той не иска да промени поведението си, вие имате по-голям проблем. Не поемайте рискове за вашата безопасност. Направете каквото можете, за да се подслоните.
- Той също би могъл да те изслуша и да ти покаже, че се грижи искрено. Това е възможност да му кажете как се чувствате към критиците му. Не се страхувайте да му кажете, че ви боли и че наистина се тревожите за връзката си и бъдещето си заедно.
- Кажете му, че го обичате и му покажете своята подкрепа, докато говори.
-
Запитайте се какво всъщност става? Ако знаете, че не сте направили нищо, за да привлечете отрицателния отговор на съпруга си, време е да запретнете ръкави и да започнете работа. Това е идеалното време да използвате вашите умения за управление на проблеми.- Ако някой непрекъснато се оплаква или непрекъснато критикува всичко, което се случва в живота им, вероятно заради нещо, което се е случило по-рано в живота им. Може би в живота му е имало събитие или трагедия, които са го накарали да се държи по този начин.
- Може да осъзнаете, че той (тя) не е доволен от работата си или проблеми, които нямат нищо общо с вас. Ако смята, че няма добър живот заради това, той може да тръгне след вас.
- Може да ви обвини, че не сте перфектни. Трябва да му напомните, че не сте перфектни, че не сте били перфектни, когато сте се срещнали за първи път и че вероятно никога няма да бъдете, но и той.
- Несигурността му поради работата му, финансовите проблеми и физическите резултати могат да допринесат за оплакванията му и постоянния негатив. Депресията също може да бъде отговорна за вашите проблеми и ще трябва да я управлявате съответно.
- Той също можеше да почувства, че всички са против него и вие също. Трябва да се отделите от тази асоциация и да го успокоите, като кажете, че сте на негова страна.
-
Бъдете честни. Дайте пример, като му кажете истината. Това не означава, че трябва да хвърлите истината в лицето му и да го нараните. Претеглете думите си и не забравяйте, че се опитвате да разрешите проблем, за да подобрите комуникацията. -
Покажете уважението си и поискайте същото. Уважението е нещо, което заслужава. Ако проявявате уважение, ще привлечете неговото уважение в замяна. Ако се чувствате неуважителни, можете да му кажете: „Не искам да бъдем неуважителни. Готов ли съм да го направя, а вие? " -
Бъдете отворени. Необходима е смелост, за да бъдете уязвими. От съществено значение е да отворите сърцето си за възможността за подобряване на ситуацията. Може да се страхувате да не страдате, но това е риск, който си струва да поемете. След като извлечете ползите от усилията си, ще стане по-лесно.
Метод 2 Управление на невъзможността за компромиси
-
Подгответе основата за резолюция. Бъдете пример и станете свой собствен посредник. Искате да изглеждате оптимистично за ситуацията. Бъдете съсредоточени и съсредоточени, така че партньорът ви да знае, че сте сериозни и да искате да разрешите проблема.- Бъдете дипломатични. Ще стигнете до решение, като се опитате да останете прави.
- Слушайте и се чуйте. Знаете, че не е възможно да слушате и говорите едновременно. Трябва да можете да слушате какво иска да каже вашият партньор и трябва да чувствате, че той ви слуша. Ако мислите, че не ви слуша, трябва да му кажете.
- Не го прекъсвайте. Покажете му уважението си, като не го прекъсвате. Ако той ви прекъсне, можете да му кажете: „Не искам да ви прекъсвам, докато говорите, защото искам да чуя какво имате да кажете. Бих искал да направите същото, за да знаете точно какво се опитвам да ви кажа. "
-
Попитайте го какво искате. Знайте какво искате и бъдете готови да го съобщите. Той трябва да знае как се чувствате, когато критикува това, което правите. Помислете напред, за да можете да общувате ясно от какво се нуждаете и от какво искате. Тази подготовка ще ви помогне да останете съсредоточени, ако партньорът ви също иска да сподели отрицателното си мнение.- Не правете компромиси със своите ценности. Обяснете ясно, че никога няма да действате срещу ценностите си. Бъдете конкретни относно това, което отказвате да направите. Ако партньорът ви постоянно омаловажава баба ви зад гърба му и ако това противоречи на семейните ви ценности, трябва да му кажете.
- Винаги съобщавайте нуждите си, за да помогнете на връзката. Кажете му, че всичко, което искате, е да сте щастливи и двамата.
-
Попитайте го какво иска. Това ще му даде възможност да изясни своите искания, очаквания и желания. Важно е да чуете какво има да каже, за да му помогнете да се разбере.- Водете си бележки и ако той ви попита защо го правите, кажете му, че искате да сте сигурни, че не пропуска нищо, което казва.
- Прегледайте бележките си и попитайте дали те са правилни. Добавете някои неща, които сте пропуснали или бихте искали да добавите.
- Ако той говори с вас за нещо, което иска и знаете, че не можете да се съгласите, просто му кажете: „Не мога да се съглася с това. Не е разумно за мен. Може би можем да отнемем малко време да помислим за други варианти и да намерим компромис. "
-
Избягвайте негативизма. Хората, които имат проблем с хронична негативност, често носят негативно докосване до всяка ситуация. Не се влияйте от негативността и критиката на партньора си.- Ако той продължава да е отрицателен, можете да му кажете: „Опитвам се да се съсредоточа върху положителните неща, за да мога да реша този проблем. Прекалено лесно е да бъдеш отрицателен. По-трудно е да бъдем позитивни, но това ще направим. "
-
Помолете го да се ангажира да се промени. И двамата трябва да приемете идеята да се примирите. Важно е двамата да приемете поне опитите да се промените. Това може да бъде добра отправна точка, на която можете да се основавате. Целта ви е да се ангажирате с този процес, но може да се наложи да започнете с по-малки стъпки.- Прегледайте записите в двата списъка. Кажете на партньора си, че сте готови да направите промени, ако той се съгласи да направи същото.
- Приемливо е да кажете неща от рода на: „Обещавам ви и нашето съгласие. Кажете ми дали ви е достатъчно удобно и дали сте готови да се ангажирате да правите това, което е най-добре и за двама ни. "
- Уверете се, че правите това, което е най-добре както за вас, така и за бъдещето ви заедно.
Метод 3 Адаптиране към несъвършенствата
-
Бъдете търпеливи. Трудно е да се промени за някои хора. Съпругът ви ще трябва да поеме голямо предизвикателство, особено ако той или тя не е бил наясно с поведението, което е причинило вашите проблеми. Търпението е ключът към успешната връзка. Убедете се, че въпреки че е изключително труден момент, това е временна ситуация.- Нещата ще се подобрят, ако останете съсредоточени върху целите си.
- Ако нещата не вървят добре, не се отказвайте. Обсъдете какво се случва и се договорете за корекциите, които да направите, ако е необходимо.
-
Правете си комплименти един на друг. Когато сте доволни от начина, по който вървят нещата, кажете на съпруга си. Ако го намерите за отрицателен и се поправи, дайте му комплимент. Хората обичат да знаят, че вършат добра работа. Това ще помогне на двамата да останете мотивирани. -
Смейте се заедно. Ако и двамата можете да намерите начин да се посмеете на ситуацията, това може да има терапевтичен ефект. Смехът е най-краткото разстояние между двама души. Почти невъзможно е да обвинявате някого, който ви кара да се смеете. Опитайте! -
Дайте вашата подкрепа. Всеки има нужда от малко подкрепа. Не критикувайте партньора си или себе си, ако допускате грешки. Вместо това се опитайте да съсредоточите усилията си върху това да станете по-добри хора. Малка крачка напред винаги е стъпка в правилната посока. -
Преминете към нещо друго. Независимо дали ситуацията е по-сериозна или трябва да управлявате партньор, който игнорира многократните ви заявки за изнасяне на боклука, важно е да запазите обща гледна точка. Никой не обича да се чувства омаян или игнориран от партньора си или от някой друг. Ще осъзнаете, че щом се почувствате чути и уважавани, ще можете да се освободите от чувствата си на гняв и ще се почувствате по-облекчени. Можете да продължите напред.- Ако се опитате да го направите, но ако това чувство ви консумира, вероятно ще трябва да се справите с няколко чувства към ситуацията. Това може да включва допълнителни разговори със съпруга / съпруга или кратък поход, за да намерите физически изход за емоциите си.
- Може да бъде досадно да се озовете пред някой, който ви казва да продължите, докато все още не сте решили проблема. Поемете дълбоко въздух и му кажете: „Работя върху него, но все още не е възможно. "
- След като имате по-балансирана перспектива, ще разберете, че можете да се вълнувате от някои неща, но не и от други, защото те не си заслужават.
-
Подновете ангажимента си към връзката. Много хора решават да подновят брака или годежа си по много причини. Това може да бъде чудесна възможност да покажете на другите чрез церемония, че не сте загубили интерес към връзката си и все още сте влюбени.- Ако преживеете трудни времена заедно, може да имате по-силно чувство за ангажираност.
- Вашият съпруг може да е наясно с болката, която той / тя ви е причинил и да се чувствате виновни за това. Можеше да ти покаже, че съжалява за това, което ти е сторил. Нека го направи.
Метод 4 Потърсете помощ
-
Разчитайте на вас. Щастието е работа, която трябва да вършите сами и вие носите отговорност за причиняването му. Знаете нещата, които ви правят щастливи, затова е необходимо да участвате в дейности извън отношенията си, които ще попълнят вашите резерви за позитивност. По-лесно е да се справиш с негативни и трудни хора, ако си пълен с позитивност. Ще подобрите всяка връзка, като започнете да бъдете по-щастливи. -
Намерете положителен източник на енергия. Може да бъде много уморително и стресиращо да управлявате негативни хора. Отнема време, за да направите промени, така че ще се нуждаете от подкрепа и насърчение за справяне с проблемите. Намерете приятел или някой, на когото имате доверие, който може да бъде източник на насърчение.- Не забравяйте, че отрицателните хора ви изтощават енергия и трябва да зареждате с гориво. Някои дейности като упражнения, танци, йога и голф са всички начини да презаредите батериите си.
-
Избягвайте отрицателните хора. Избягвайте приятели или членове на семейството, които са отрицателни или не искат да ви подкрепят. Трябва да ги оставите на мира. Не им позволявайте да влияят на отношенията ви със съпруга / съпругата.- Ако беше лесно да бъдеш позитивен, всички биха били. В света има много разочарование и много хора обичат да изразяват своето, без да искат разрешение. Не е нужно да ги слушате.
-
Работете с професионалист. Ако чувствате, че не можете да се справите със ситуацията, има професионални съветници, терапевти и медиатори, които могат да ви помогнат. Вие сте само човек и понякога сте в края на пътя и се нуждаете от помощ. Дори и да е трудно, раздялата или разводът могат да бъдат решение на вашия проблем.- Временната раздяла всъщност може да спаси връзката ви. Това ще ви даде разстоянието, необходимо, за да дадете на двама ви времето, което трябва да знаете дали връзката си струва да спестите.
- Можете да намерите психолог или психиатър близо до вас, като търсите в директорията или в интернет.
- Посредникът ще действа като посредник и ще се опита да ви помогне да намерите решение.
- Отделете време да се отпуснете, ако сте принудени да се занимавате с негативни хора.
- Бъдете фокусирани и позитивни, но знайте, че всеки има своите граници.
- Бракът и отношенията често включват преговори и компромиси.
- Намерете извинение, за да се измъкнете от негативните разговори. След това си спомнете защо толкова обичате партньора си.
- Останете отворени за комуникация и не се отказвайте от връзка, освен ако не сте сигурни, че тя трябва да приключи.
- Бъдете готови да простите, стига да не се налага да го правите непрекъснато.
- Всеки, който се опитва да направи компромиси с вашите ценности, не търси вашите най-добри интереси.
- Хроничното негативно поведение може да бъде признак на сериозно психично заболяване като депресия, тревожно разстройство или разстройство на личността.
- Няма 100% надеждна тактика или стратегия, що се отнася до човешкото поведение.
- Ако смятате, че се нуждаете от помощта на професионалист, попитайте го.