Съдържание
В тази статия: Управление на настоящия моментРемоделиране на вашите възгледиВсички за справки за Lavant17
Измамата е неизбежен аспект на съществуването. Всеки от време на време може да преживее личен и професионален провал. Важно е да знаете как да се справите с разочарованието, за да успеете и да сте щастливи. Трябва да разработите стратегии за справяне с неуспех веднага щом се случи. След което трябва да прегледате гледната си точка и да продължите напред.
етапи
Част 1 Управление на момента
-
Изживейте емоциите си. Важно е да изразите емоциите си веднага след като изпитате разочарование. Важно е да разпознаете емоционалния си отговор, дори ако е болезнено или трудно, когато трябва да се справите с всяко болезнено събитие в живота си.- Важно е да чувствате емоциите си, дори да са неприятни, когато сте разочаровани. Емоционалната ви реакция е полезен инструмент, когато става въпрос за асимилация и справяне с разочарованието. Емоциите ви дават представа за смисъла на събитието за вас.
- Емоциите ви в началото може да са отрицателни. Може да сте ядосан, тъжен, разочарован и да се почувствате обезкуражени. Позволете си да почувствате напълно тези емоции, но помнете какви са преходни. Не се опитвайте да анализирате мислите си. Просто ги оставете да дойдат при вас и да ги разпознаете психически. Може да е полезно да квалифицирате мислите, които ви идват на ум. Може да кажете например, че се чувствате ядосани по това време и че се страхувате.
-
Дайте си време да скърбите. Не е нормално да се очаква да отскочи веднага след разочарование. Трябва ти време, за да скърбиш за това, което предизвика разочарованието ти.- Естествено е да изпитвате съжаление след разочарование. Ще има неприятна пропаст между това, което очаквате, и реалността. Важно е да се признае тази разлика.
- Опитайте се да запишете чувствата си в дневник. Много хора изпитват неуспехи като разпадане или загуба на работа и те могат да се възстановят по-бързо, когато се изправят лице в лице, като ги запишат във вестник. Прекарайте пет до десет минути, като пишете свободно това, което чувствате.
- Вашите чувства и мисли не са непременно рационални, когато скърбите за дадена ситуация. Можете да го видите по доста определен начин.Имайте предвид, че това не е обективен анализ на ситуацията, когато се сблъскате с това, което чувствате. Въпреки че няма никаква вреда да почувствате това, което изпитвате, трябва да помните, че емоционалните ви реакции не ви определят като човек.
-
Бъдете мили към себе си. Често сме склонни да бъдем твърде твърди към себе си, когато трябва да се справим с разочарованието. Важно е да останете приятни със себе си след отхвърляне. Опитайте се да се освободите от порочен кръг на вина и унижение на себе си.- Вашата първа реакция може да бъде да ви накара да отговорите за раздяла, например, ако романтичната връзка се е провалила. Може да мислите, че вашите дефекти са причина за отказ, ако офертата ви за работа е била отказана. Всъщност двама души може да не могат да се чувстват. Фирмата понякога има критерии, които не отговаряте, дори ако сте квалифициран и талантлив човек.
- След разочарование е неудобно да има обезценяващи мисли. Опитайте се да бъдете мили към себе си. Трябва да можете да видите ситуацията обективно и да видите как можете да се промените и подобрите. Трябва обаче да го правите със състрадание, а не като преценявате грубо себе си. Не забравяйте, че този провал не определя кой сте и имате право да правите грешки.
-
Доверете. Нездравословно е да задържите емоциите си към себе си след разочарование. Намерете състрадателен любим човек, който знае как да слуша и който не ви съди. Подчертайте, че не търсите съвет, а просто се опитвате да разберете как се чувствате.
Част 2 Прекройте своите гледни точки
-
Не приемайте разочарование твърде много присърце. Естествено сме склонни да виждаме лошите ситуации в живота като последица от лични дефекти. Може да си помислите, че колегата ви не иска да се мотае с вас заради характера ви. Мислите, че този вестник е отхвърлил вашите новини, защото сте лош писател. В действителност много различни фактори могат да повлияят на дадена ситуация.- По-голямата част от успеха е въпрос на късмет. Можете само частично да контролирате дадена ситуация. Може да се обърка, дори ако сте направили всичко перфектно. Ограничавате вижданията си, когато се обвинявате. Не забравяйте, че не знаете всички фактори, участващи в ситуация, когато приемате разочарование твърде много присърце. Може дори да е полезно да ви кажа, че не знаете нищо за него.
- Кажете например, че сте разочаровани, защото вашият братовчед отмени посещението си в последния момент. Първата ви реакция може би е да се запитате дали сте в състояние да кажете или да направите нещо, което може да я разгневи. Вашата братовчедка обаче има две различни работни места и живее на 400 км от дома, има гадже, социален живот и доброволци в общността си. Няколко фактора биха могли да ви попречат да направите това пътуване, за да ви видим. Не можете да знаете защо дадено събитие не е било благоприятно за вас и е попречило да ви посети, ако тя не ви даде конкретно обяснение. Направете почивка и обмислете всички останали фактори и не забравяйте да не приемате това разочарование твърде много присърце.
-
Прегледайте правилата си. Често сме склонни да прилагаме лични правила. Можете например да имате ментален списък на всичко, което трябва да направите, за да се чувствате изпълнени, щастливи и успешни. Добре е да знаете какво искате в живота си, но някои ситуации понякога са неблагоприятни и неконтролируеми. Прегледайте личните си критерии, когато сте разочаровани и вижте дали те са наистина реалистични.- Какво мислиш, че трябва да бъдеш щастлив? Имате ли нужда от работа, блестящ социален живот и романтичен партньор, за да се чувствате изпълнени? В действителност не винаги е възможно да се овладеят всички тези фактори. Може да реагирате по-бурно на разочарование, ако смятате, че трябва да живеете по определени критерии, за да сте щастливи.
- Често има тенденция за определяне на критерии, които не могат да бъдат овладени като показатели за щастие и изпълнение. Може да си помислите например, че трябва да имате партньор в живота си в знак на личен успех. Ламур обаче е труден за овладяване. Не можете да се насилите да срещнете правилния човек.
- Опитайте да откажете някои от критериите си. Приемете, че животът често е свързан с това да живеете по не толкова идеален начин. Опитайте се да създадете лични критерии за вашето щастие, които можете да овладеете. Може да се каже например, че сте доволни, когато се опитате да направите всичко възможно.
-
Проучете очакванията си. Обърнете внимание на вашите очаквания в дадена ситуация. Може да сте си поставили нереални цели или лични критерии в определени ситуации. Това лесно може да доведе до разочарование.- Бихте могли да наложите много високи стандарти. Можете да очаквате да имате мечтана работа на определена възраст или да имате здравословен и пълноценен социален живот малко след преместване в нов град. Може да имате и неоправдани очаквания за тези около вас. Може да си помислите, че приятелите ви никога не трябва да закъсняват за филм, дори ако това е само няколко минути. Може да мислите, че влюбеният ви партньор винаги трябва да прекарва уикендите с вас, дори ако човекът е планирал да направи нещо друго с приятели. Спрете и помислете за очакванията си, за да разберете дали наистина са реалистични.
- Приспособете очакванията си, за да срещнете разочарование. Да речем, че сте разочаровани от пет минути закъснение на приятел при среща поради трафик. Спрете и вижте ситуацията с повече обективност. В действителност никой не може да овладее действията на никого. Като част от натоварения социален живот, понякога ще трябва да се сблъскате с изоставането на другите. Опитайте се да приемете закъснение като случайност, която може да се случи по време на следващия ви излет с приятели, но това не бива да ви пречи да се забавлявате.
-
Опитайте се да бъдете по-оптимистични. Може да е трудно да останете оптимисти, ако сте изпитали доста горчиво разочарование. Важно е обаче да останете оптимистични след разочарование. Това ви позволява да разпознаете, че един провал не е краят на света и ви позволява да продължите напред.- Опитайте се да намерите всички възможности, които ситуацията може да ви предложи. Трябва също да опитате да видите ситуацията като начин да научите нещо. Какъв урок можете да научите от този опит? Какво можете да подобрите следващия път? Животът е вечен процес на деволюция, промяна и приспособяване към това, през което преминавате. Разочарованието може да бъде разочароващо, но също така ви позволява да се прехвърлите.
- Не забравяйте, че лошото време не означава, че имате лош живот. Можете да увеличите вероятността нещата да се подобрят, като се поучите от вашите лоши преживявания. Кажете например, че сте отказали кандидатурата си, тъй като нямате опит в конкретна област. Можете да използвате тази възможност, за да разширите своята резюме на кариерата. Потърсете доброволческа дейност, статус на самостоятелно заети лица и започнете свои собствени проекти, като например разработване на сайт, свързан с вашия сектор на дейност. Можем да ви предложим след три месеца по-интересна и по-добре платена работа. Фактът, че сте пропуснали тази първа работа, е разочарование, но никога не бихте положили усилия да се подобрите, ако не бяхте изпитали това разочарование.
-
Вижте проблема като цяло. От съществено значение е да мислите за психичното си здраве. Наблюдавайте всичко, което се случва около събитието, след като изпитате разочарование. Как този опит ви накара да се промените и развиете? Какво научихте за себе си? Опитайте се да надхвърлите този един момент. Вижте по-скоро като поредица от събития, които ви моделират като личност.- Помислете да поговорите с психолог, ако имате проблеми да видите проблем като цяло. Добрият психиатър може да ви помогне да подредите емоциите си и да оцените ситуациите по здравословен и ползотворен начин.
Част 3 Напред
-
Опитайте различен подход. Измамата е важна, защото може да ви принуди да направите значими промени. Възползвайте се от разочарованието си и го възприемете като възможност да преоцените подхода си, ако събитието не се разви във ваша полза.- Различни фактори могат да стоят зад вашия успех или неуспех, но е важно да разпознаете тези, които можете да овладеете. По този начин можете да намерите друг начин да успеете. Трябва да прегледате уменията си за връзка, ако не правите добри продажби на работното си място. Помислете за онлайн курсове за управление на клиенти. Може да е време да излезете повече, ако имате проблеми с приятелството в нов град. Опитайте да се включите в общността си. Доброволец за асоциация, която ви предизвиква.
- Не забравяйте да останете обективни. Важно е да сте достатъчно ясни, за да разпознаете какво можете да овладеете в дадена ситуация. Вие също трябва да разпознаете какво е извън вашия контрол. Можете да кандидатствате за по-добра подготовка за следващото си интервю за работа, но това не означава непременно, че ще ви бъде предложена тази работа.
-
Включете се отново, за да постигнете целите си. Вижте разочарованието като провал, а не като бедствие. Намерете време да запомните своите цели и страсти. Това може да ви помогне да засилите ангажимента си и да преодолеете разочарованието си.- Какво в крайна сметка искате в живота? Напишете целите си и ги изразете на глас за себе си. Помнете защо тези цели са важни за вас. Как те отразяват вашите ценности и страсти?
- Измамата може да бъде ценна. Той служи да ви напомня за важността на вашите цели, когато моралът ви е нисък. Не бихте били толкова разочаровани, ако дадена цел не беше твърде важна за вас.
-
Развийте решителност. То е толкова важно за успеха, колкото чистият талант и интелигентност. Вземете разочарованието като възможност да натиснете границите си. Не забравяйте, че постоянството е от съществено значение за успеха във всяка област. Разработете стратегия, за да работите по-усилено, когато изпитвате разочарование и се стремите повече да успеете. Отделете няколко дни, за да се оплаквате от ситуация и след това обещайте да положите по-големи усилия за постигане на целите си.