Съдържание
В тази статия: Погрижете се за себе си, Така че решете да проститеRestore trust 23 Позовавания
Обидата обикновено идва от мястото, където човек не лежи. Това е така, защото можете да бъдете предадени само от някой, на когото имате доверие. Може да бъдете предадени от надежден колега, любим човек, съпруг или най-добрият ви приятел. Можете обаче да бъдете предадени от група. Това се случва, когато много от вашите приятели разпространяват лъжлив слух за вас или когато не сте поканени на семейно парти. Ако решите да си възвърнете предаденото доверие, ще го преодолеете по-добре, ако се погрижите за себе си и покажете прошка.
етапи
Част 1 Грижа за себе си
-
Почувствайте емоциите си Когато някой ви предаде, може да бъдете увлечени от гняв, унижение и мъка. Задържането на тези емоции в вас може да навреди на здравето или на връзката ви. Когато знаете за предателство, отделете време, за да изразите емоция без преценка. Това ще ви позволи да се справите с него, без да го хвърляте върху себе си или върху другите.- Ще имате възможност да изразите емоциите си писмено. Ако поддържате дневник, направете всичко възможно, за да вземете под внимание истинските си чувства. В случай, че нямате вестник, изпратете писмо. Освен това имате възможност да напишете писмо на лицето (лицата), което ви е предало, но изчакайте седмица преди да го изпратите.
- Потискането на болезнените емоции обаче може да доведе до здравословни проблеми като безсъние, хронична болка и дори сърдечно-съдови заболявания.
-
Отделете време за себе си. Може да е трудно да се справите с предателството, когато хората или човекът, който ви е предал, са винаги близо до вас. Ако сте били предадени от приятел или партньор, кажете им, че имате нужда от пространство, за да се справите със ситуацията. Може да решите да заминете за малко. Ако партньорът, с когото живеете, ви е предал, можете да му кажете да намери друго място, където той може да живее известно време или да спи в друга стая.- Ако се отдалечите от човека, който ви е предал, останете далеч и от знанието. Кажете им, че ще се свържете с тях, когато сте готови да говорите. Ако смятате, че това ще ви бъде от голяма полза, насрочете среща.
- Стойте далеч от социалните мрежи. Спрете да посещавате сайтовете, които ви предлагат неоспорима информация за хората, които ви причиняват мъка.
-
Не вземайте набързо решение, което ще промени живота ви. Измяна може да разстрои вашия свят. Когато загубите увереността, която имате към някого, ще бъдете по-склонни да извадите този човек завинаги от живота си. Изчакайте преди да вземете някакво важно решение като развод, промяна на заетостта или публично денонсиране на някого, тъй като вашите емоции могат да се променят. -
Избягвайте отмъщенията. Ако усетите риск от физическо нараняване на себе си или на другите, потърсете незабавна помощ от професионалист. Положително отмъщение няма. В крайна сметка ще съжалявате за действията си, ако си отмъстите за емоцията. Времето, което отделяте за изчисляване на доброволен отмъщение, е времето, на което можете да се насладите за сметка на емоционалното си изцеление. -
Намерете някого, с когото можете да обсъдите честно. Говоренето за предателството ви с някой, на когото имате доверие, може да ви помогне. Терапевт или добър приятел може да ви помогне да промените мнението си и да решите какво да правите. Не забравяйте, че това, че сте предадени веднъж, не означава непременно, че вече не трябва да се доверявате на някого. Възможно е дори да се доверите на онзи, който ви е предал. -
Погрижете се за себе си. Физическото здраве ще ви позволи да преминете през емоционалния период. Постарайте усилия да се храните добре през деня и да си приспите добре. Спортът също ще ви помогне да подобрите настроението си и да спите добре. Ако не сте свикнали да спортувате редовно, ходете по 30 минути всеки ден.
Част 2 Решете да простите
-
Опитайте се да простите. Прошката не означава, че търпиш този акт на измяна. Това просто означава, че сте решили да се справите без злоба. Прошката може да донесе състрадание и съпричастност на онези, които са те предали. Това също може да ви даде по-голямо усещане за мир.- Прошката може да има положителни ефекти върху вашето благополучие и здравето ви. Когато решите да простите на някой, който ви е предал, това решение може да понижи кръвното ви налягане, да подобри сърдечно-съдовото ви здраве и да намали процента на депресия и тревожност.
-
Отървете се от негативните емоции. Концентрирайте се върху вашата личност, а не върху този, който ви е предал. Кажете си, че не трябва да оставяте измяна да контролира щастието или живота си. Когато отрицателна мисъл преминава през ума ви, не го потискайте, а по-скоро го приемете. Когато се върне, признайте го и пуснете отново тази идея.- Ако имате проблеми да се откажете от негативните си емоции, върнете се към метода си за самопомощ. Полагайте усилия да вземете клас по йога и медитация, за да можете да освободите негативните си мисли.
-
Поне покажете прошка на себе си. Прошката включва грижа за себе си. Не трябва да говорите с никого за това. Ако се чувствате комфортно да споделяте новото си настроение, имате възможност да кажете на хората или на човека, който ви е предал, че сте му простили. Ако все още не сте готови или откажете да се свържете отново, прошката може да ви помогне да забравите болката от предателството.- Ако искате да споделите прошката си, без да се сблъскате с тези, които са ви предали, напишете писмо. Ако видите, че дразните, докато пишете писмото, спрете писането и се върнете, когато гневът се разсее.
-
Прощавайте без възстановяване. Имате възможност да простите на човека, който ви е предал, без да възстановявате отношенията си. Понякога предаването на нечие доверие включва края на една връзка. В случай, че предателството включва насилие над деца или партньор, е малко вероятно това доверие да бъде или трябва да бъде възвърнато. Прошката не означава, че смятате, че поведението е било оправдано или добро при никакви обстоятелства.- Ако човекът, който ви е предал, е умрял или отказва да се свърже с вас, невъзможно е да се възстановят отношения. Ще трябва да продължите да прощавате без неговата помощ.
-
Продължавайте да се опитвате. Ако имате проблеми с напредването си, не забравяйте, че процесът на прошка е постепенен. Огромните предателства могат да повлияят на живота ви за известно време и е съвсем нормално в този случай да се налага да им прощавате многократно. Понякога ще трябва да си спомняте дори малък инцидент, преди той да ви нарани. Кажете си, че ключът е само прошката.
Част 3 Възстановете доверието
-
Изразете опита си от предателство. Когато идентифицирате емоциите си, имате възможност да ги изразите на човека, който ви е предал. Разкрийте своето предателство, без да правите нищо, за да повлияете на реакцията на хората или на човека, който ви е предал. Във вашите забележки използвайте първото лице единствено число вместо второто лице единствено или множествено число.- Практикувайте да казвате ясно това: Чувствах се предаден, когато изложиш увереност, че те направих, Човекът, който ви е разочаровал, ще бъде по-лесно да разбере, че когато кажете обвинителна фраза като тази, Предадохте ми доверието, когато разкрихте това, което казах тайно.
- Опитайте се да напишете писмо на първо място. Ако видите, че имате възможност да изразите по-добре емоциите си в писмен вид, можете да ги прочетете на глас на човека, който е предал вашето доверие, или да поискате писмото да бъде прочетено, преди да говорите.
-
Поискайте извинение. Ако решите да продължите отношенията си с индивида, който ви е предал, ще трябва да знаете, че той ще бъде готов да се свърже отново. От друга страна, ако този човек не е готов да признае факта, че ви е наранил или се опитва да ви обвини за действията си, все още не е време да възстановите доверието.- В този случай използването на единствено число от първо лице също може да бъде полезно. Можете да кажете Наистина бих искал да припомня, че сте разбрали причината, поради която страдам. Би било хубаво за мен, ако разберете текстовете, защото това ми отчита много.
-
Помислете заедно за случилото се. Когато и двамата се съгласите да възстановите доверието, обсъдете спокойно и откровено за обидни ситуации. Не приемайте обидните моменти, но се уверете, че имате същото разбиране за случилото се, защо се е случило и е наранено. -
Решете вашите общи цели. Вижте дали споделяте едни и същи желания или не в името на връзката си. Възможно е да искате нещата да са такива, каквито са били или искате връзката да поеме различен обрат. Може да откриете, че имате различни цели. Предателството понякога идва от връзка, в която човек не изразява своите нужди.- Ако сте колеги в офиса, положителни промени могат да настъпят в резултат на помирение. Например, може да прекарате по-малко време, като работите заедно или работите в тясно сътрудничество с определени проекти.
-
Говорете със съветник. Ако полагате усилия да се възстановите от предателството от партньора или любимия човек, най-добре е да отидете заедно да видите съветник. Потърсете съвет от терапевт, който е специализиран в управлението на този вид проблеми. Ако става въпрос за съпружеска изневяра, е разумно да потърсите специалист по брачен конфликт. -
Бъдете честни относно последиците от предателството. Бъдете отворени към човека, който ви е предал, тъй като искате да продължите напред. Разкрийте страховете, които възникват в резултат на предателството и слушайте обратно страховете му. Най-добрият резултат от съжаляващото предателство е подновено желание за връзка.