Съдържание
- етапи
- Част 1 Водете дневник на мечтите
- Част 2 Анализиране на вашите мечти
- Част 3 Познаване как да разпознаем общите места на сънищата
- Част 4 Определяне на значението на сънищата
Можете да се забавлявате да научите повече за подсъзнанието си, като интерпретирате мечтите си. Много хора също вярват, че мечтите им могат да им помогнат да разберат по-добре какво се случва в живота им, когато са будни. Ако искате да интерпретирате мечтите си, ще трябва да започнете, като водите дневник на сънищата. След това можете да анализирате всеки елемент от съня си, за да определите значението му. И накрая, можете да решите какво означава това за вас.
етапи
Част 1 Водете дневник на мечтите
- Попитайте своето дневник на мечтите близо до вашето легло. Дори и да не си спомняте мечтите си, ги имате всяка вечер. Можете да си спомните, ако ги запишете някъде. До дневника на мечтите си оставете молив или химикалка. Това ще ви напомни да опишете мечтите си веднага щом се събудите.
- Не забравяйте да вземете мечтания дневник със себе си, когато тръгвате на екскурзия.
- Би било по-добре, ако поставите датата всеки път, когато пишете сън. Ако искате, можете да оставите място между всеки запис, за да запишете своята интерпретация на съня.
-
Опитайте се да запомните мечтите си веднага щом се събудите. Затворете очи и се опитайте да запомните колкото се може повече подробности, след което ги запишете. Вземете навика всяка сутрин да описвате мечтите си, преди да станете от леглото. Спомените ви ще бъдат по-точни веднага след събуждането. Ако изчакате само няколко минути, спомените ви ще започнат да избледняват.- Дори не ходете в банята, защото това ще ви даде време да се удвоите!
- Ще направите интерпретацията си по-точна, ако помните повече подробности.
-
Напишете всичко, което помните. Това включва това, което сте правили там, хората, с които сте били, какво сте чувствали и всичко, което сте виждали там и кой може да бъде символ. Пишете колкото искате. Някои хора също обичат да рисуват това, което са видели в съня си! Ето някои неща, които бихте могли да включите:- емоциите, които сте усетили;
- хората, които видяхте там;
- животни;
- сцената, в която мечтата се разгръща;
- цветове;
- начин на транспорт, ако има такъв;
- пътуване, ако това е така;
- заговор, ако имаше такъв.
-
Избягвайте да създавате сюжет, ако няма такъв. Нормално е мечтите ви да нямат смисъл. Подсъзнанието ви обаче ще се опита да създаде история с вашите мечти. Избягвайте да го правите! Забележете само това, което помните, дори да е поредица от емоции или образи, които не означават нищо. Това ще ви позволи по-добра интерпретация от история, която сами сте измислили.- Ако се почувствате изкушени да превърнете мечтата си в история, фокусирайте се само върху емоциите, които сте почувствали, видяното и прилагателните, за да опишете сцената.
- Например, може би сте мечтали, че сте се изгубили в гората и че сте преследвани от вълк. Освен да опишете какво се случва и как се чувствахте, можете да нарисувате дървета, които представляват гората на вашата мечта, и да напишете думи като „изгубен“, „преследван“ и „вълк“.
-
Не се опитвайте да интерпретирате съня, докато пишете. Това ще повлияе на написаното, ще промени или пропусне подробности от вашата мечта. В началото просто се опитайте да отбележите какво се е случило. Можете да го интерпретирате по-късно. -
Дайте заглавие на всяка мечта. Принуждава ума ви да идентифицира определена тема или елементите, които най-добре помните. Опитайте се обаче да не придавате твърде много значение на заглавията си. Изберете тези, които са на първо място. Това може да ви помогне да получите по-добра представа за това какво наистина сте почувствали от съня.- Например, за съня в споменатата по-горе гора можете да изберете като заглавие „преследване“, „страшна гора“ или „бягайте уплашено“.
Част 2 Анализиране на вашите мечти
-
Задайте си въпроси за съня. Това е отлична отправна точка, тъй като ви позволява да започнете да разчленявате мечтата си. Въпросите, които ще си зададете ще зависят от темата на съня, защото ще се запитате какви са връзките и значенията зад отделните елементи на съня. Ето няколко примера за въпроси, които може да си зададете.- Бях ли сам?
- Кой присъства? Чувствах ли, че има някой друг?
- Какви емоции изпитвах?
- Какъв е смисълът на сцената за мен?
- Как бих могъл да го опиша?
- Какво означава това изображение за мен?
- Какъв е смисълът на случващото се?
- Кога за последен път срещнах този обект в реалния живот?
-
Определете основните емоции. Емоциите, които сте почувствали в съня си, могат да показват, че се чувствате същото в реалния си живот. Ситуацията в съня ви обаче може да е различна, отколкото в реалния ви живот. На пръв поглед сънят ви може да не ви създава впечатление, че имате връзка с реалния си живот, но като се съсредоточите върху това как сте се почувствали, може да успеете да намерите посока.- Например, може да се запитате: „Какви емоции предизвика този сън? И кога изпитах подобна емоция, когато се събудих? "
- Например, може да сте се почувствали уплашени и хванати в капан в съня си заради вълка, който ви лови в гората. Този сън може да означава, че се чувствате в капан в страшна ситуация в реалния си живот.
-
Разгледайте сцената. Важна е сцената, в която се осъществява мечтата, както и настроението. Например, една гора може да бъде ясна и тиха или може да е тъмна и смущаваща. Освен това трябва да вземете предвид и личните ви отношения с това място.- Задайте си следните въпроси: Това място ли ме плаши? Това място ми причинява стрес в реалния живот? В зоната ми на комфорт ли е? Случвало ли се е нещо лошо на подобно място? Дали това е сцена подобна на тази, в която се е случил щастлив момент от живота ми?
- Например плажът може да означава две различни неща за двама различни хора, в зависимост от предишния им опит. За един от тях плажът може да бъде приятно място за почивка, но за другия може да бъде място, където почти се е удавил.
-
Помислете за присъстващите герои и животни. Обмислете опита си с този човек или животно и какво означава това за вас. Важно е също да отбележите как се чувствате към този човек или животно в съня си. Биете ли се? Опитаха ли да ти помогнат? Бяха ли просто екстри? Вземете го предвид при вашия анализ.- Наскоро ли сте се карали с този човек? Вашата мечта може да бъде свързана с вашия спор.
- В противен случай се запитайте дали този човек представлява нещо за вас. Например, любимият ви учител може да се появи в съня ви, защото подсъзнанието ви иска да научи нещо.
- Хората, които виждате в сънищата си, обикновено казват повече за себе си, отколкото за този човек. Например, ако видите сестра си в университета в съня си, това може да представлява вашето желание да научите и да намерите възможности, вместо да представяте сестра си.
- Ако се страхувате от кучета, куче в съня ви може да представлява заплаха. От друга страна, кучето може да символизира безопасността, ако имате такова, което ви защитава в реалния живот.
-
Помислете за изображенията и символите в сънищата си. Може да бъде всичко. Запитайте се какво означават тези неща за вас. Какво те кара да се чувстваш? За какво мислиш? Как го използвате в реалния живот? Анализирайте мислите си, за да разберете какво означава това изображение или символ за вас.- Ако си спомняте множество изображения или символи, съсредоточете се върху този, който смятате за най-важен.
- Ако редовно виждате едно и също изображение или символ, можете да създадете специален ключ, който да ви помогне да разберете смисъла. Това ще ви помогне да интерпретирате мечтите си по-бързо. Например, може да разберете, че често виждате свободна птица, когато се чувствате добре, и птица в клетка, когато се чувствате в капан.
-
Намерете повтарящи се теми в сънищата си. Може да е мисъл, която сте имали насън, емоция, която се появява често, символ, който редовно виждате и т.н. Помислете как тази тема се свързва с реалния ви живот. В някои случаи връзката между съня и реалния живот може да е очевидна, но в други моменти сънят може да бъде метафора, която трябва да анализирате.- Например, може би сте мислили няколко пъти в сънищата си, че сте загубили бизнеса си и че не можете да си спомните какво имате. Бихте могли да свържете това чувство с реална ситуация, при която сте загубили важен предмет за работа или училище.
- В противен случай също бихте могли редовно да мечтаете, че ви преследват и заплашват. Това може да е метафора за вашето чувство на несигурност в училище или на работа.
-
Използвайте речник на сънищата, ако се окажете задръстени. Сънните речници са популярно средство за анализ на сънищата, но някои експерти се съмняват в тяхната ефективност. Това е така, защото някои символи могат да имат различни значения в зависимост от човека. Би било по-добре, ако се фокусирате върху емоциите си по време на съня и значението, което придавате на всеки елемент. Можете също така да използвате речника на мечтите, за да постигнете по-добро разбиране или да намерите допълнителни тълкувания.- Можете да си купите речник на хартия или да намерите онлайн.
- Например, може да сте направили няколко мечти с ключ на заден план. Можете да попитате за общите значения на този символ.
Част 3 Познаване как да разпознаем общите места на сънищата
-
Помислете за нещо, което е свършило, ако сънувате смърт. Въпреки че може да изглежда страшно, смъртните сънища обикновено не означават, че някой ще умре. Ако имате такъв, помислете какво се случва в живота ви. Смъртта в сънищата ви означава, че нещо в живота ви свършва, обикновено да се направи път на нещо ново.- Например, може да сте получили бакалавърска степен.Дори да е краят на гимназията, това е и началото на важен период от живота ви.
-
Помислете за превозните средства, които използвате в сънищата си. Ако сънувате да имате транспортно средство в сънищата си, това обикновено има нещо общо с посоката, която поемате в живота си, с контрола, който имате над него, или с препятствията, които срещате. Ако шофирате, това означава, че имате контрол, но ако някой друг кара, това означава, че сте извън контрол.- Например, счупена кола може да означава, че се чувствате заседнали в живота си.
-
Свържете полет в съня с превземане. Запитайте се какво чувствате, докато летите в съня си. Ако летите високо и се чувствате добре, това може да означава, че в живота ви има бреме, от което трябва да се отървете. Може да искате да почувствате, че имате контрол. Ако обаче летите ниско и имате затруднения, това може да означава, че сте тежки или сте извън контрол. -
Забележете как се чувствате, когато падате в съня. Падането може да означава много неща. Това може да означава, че имате впечатление, че нямате контрол. Това може да означава, че трябва да се отървете от нещо или да се отървете от него. Обърнете внимание на емоциите, които изпитвате, докато падате, за да разберете какво означава за вас.- Ако се чувствате спокойни, бихте могли да се отървете от нещо, което ви тежеше.
- Ако се страхувате, може да почувствате, че нямате контрол над живота си.
-
Потърсете нещо, което избягвате, ако бъдете преследвани. Като цяло, когато сте преследвани в мечтите си, това означава, че в реалния ви живот има нещо, с което имате нужда или искате да се сблъскате. Може да почувствате, че сте избягали от тази тема, но вашето подсъзнание ви казва, че трябва да се грижите за нея.- Например, може да закъснявате за работа или трябва да решите как да компенсирате забавянето си.
-
Намерете причини да се изгубите в мечтите си. Ако се чувствате изгубени в сънищата си или търсите нещо, което сте загубили, това обикновено означава, че се чувствате тревожни и разочаровани в ежедневието си. Има голям шанс да се почувствате толкова изгубени в реалния живот.- Например, може да имате проблеми с намирането на работа, тъй като нямате необходимата квалификация или опит.
-
Помислете за представянето си, ако не сте подготвени за изпит. Неподготвен преглед е често срещан стресов сън. Това може да означава, че имате впечатление, че не се съобразявате. Това също може да означава, че се чувствате сякаш не сте научили уроците, които е трябвало да научите. -
Знайте, че голотата често символизира уязвимостта. Голотата е начин за отваряне към света, който ви прави уязвими. Ако се чувствате разочаровани заради голотата си, може да почувствате, че трябва да скриете нещо или да ви липсва подкрепа. Ако се чувствате в безопасност, това означава, че приемате вашата уязвимост. -
Не изпадайте в паника, ако загубите зъбите си. Този сън често означава, че сте тревожни, некомпетентни или безпомощни. Например, може да почувствате, че не сте готови да поемете нова отговорност. Реакцията, която имате и че другите герои в съня, когато загубите зъбите си, ще ви каже как се чувствате за ситуацията.- Например, ако срещнете майка си насън и тя не се интересува от падналите ви зъби, това може да означава, че имате впечатление, че не ви интересува какво чувствате при трудна ситуация, през която преживявате реалния живот. От вашето подсъзнание може да дойде и това, че майка ви вярва, че сте достатъчно компетентни, за да поемете собствените си отговорности.
Част 4 Определяне на значението на сънищата
-
Знайте, че мечтите не предричат бъдещето. Някои хора вярват, че сънищата са като предчувствия, които указват бъдещето. Всички експерти обаче са съгласни, че това не е така. Сънищата са по-скоро истории, които си разказвате, докато спите. В някои случаи те могат да ви помогнат чрез ситуация в реалния ви живот или да управлявате определени емоции.- Ако имате тревожни сънища, които ви плашат, не се притеснявайте, те няма да се сбъднат. Концентрирайте се върху това, което сте почувствали там. Възможно е да има реална житейска ситуация, която да ви предизвика подобни емоции.
-
Сглобете различните части на съня. След като анализирате всяка част от съня, можете да ги сглобите. Това ще ви даде по-задълбочено тълкуване на значението му.- Каква е връзката между сцената и героите или символите?
- Как всяка част от съня влияе върху останалите части?
- Ако го приемете като цяло, какво означава сънят за вас?
-
Свържете го с реални житейски ситуации. Някои сънища са явни и лесни за тълкуване. Може би сте срещнали ситуацията или лицето на съня си през деня. Другите мечти обаче са по-скоро метафори за неща, които ви се случват в живота. Използвайте своя анализ, за да определите връзката между вашата мечта и реалния ви живот.- Например, ако сънувате нещо, което ви се е случило предния ден, тълкуването на съня ще бъде доста просто. Ако сте се скарали с майка си и ако това също е предмет на съня, няма нужда да копаете допълнително.
- В противен случай, ако сънувате пожар, не можете да избягате, вероятно това е метафора за нещо, което ви се случва в реалния живот.
-
Слушайте инстинкта си. Ти си единственият човек, който наистина те познава! Прави те най-добрият човек, който да тълкува мечтите ти. Ако мислите, че означава нещо, приемете неговото значение. -
Дешифрирайте романтични и сексуални мечти. Тези сънища рядко съответстват на чувства на любов или сексуално влечение в реалния ви живот. Като цяло те показват доста интимни връзки, които имате в реалния живот. Може да сте се доближили до човека, когото сте видели в съня си, или тя представлява част от вас, която приемате.- Например, бихте могли да правите секс с някой, когото едва познавате. Попитайте се какво представлява този човек за вас. Може би ви харесва чувството му за хумор или неговата веселие. Сънят ви може да означава, че и вие приемате тези качества у дома.
-
Забележете сънищата и повтарящите се модели. Ако често имате един и същ сън, това вероятно означава, че подсъзнанието ви се опитва да ви каже нещо. В противен случай може да имате проблеми с управлението на определена ситуация в ежедневието си. Обърнете внимание на сънищата и моделите, които се повтарят редовно.- Запишете деня, в който съня се случва, неговата честота и ако изглеждате задействани от нещо.
- Анализирайте го както обикновено, но обърнете повече внимание на това, което може да означава в реалния ви живот.
- Ако сте обезпокоени от съня си, бихте могли да го обсъдите с специалист по психично здраве, който може да ви помогне.
-
Консултирайте се с терапевт в случай на смущаващ сън. В редки случаи сънищата могат да имат отрицателен ефект върху живота ви. Например, някои хора имат повтарящи се кошмари, които ги плашат. Дори да е просто продукт на вашето въображение, което никога няма да се случи, все пак е страшно. За щастие терапевтът може да ви помогне да управлявате този вид сън.
- Доверете се на инстинкта си! Ако нещо ви се струва важно, вероятно е така. Опитайте се да не оставяте логическата ви страна да поеме контрола.
- Понякога сънищата нямат дълбок смисъл. Те могат просто да вземат неща, които са ви се случили наскоро.
- Тренирайте всеки ден. Всеки път, когато го направите, ще се подобрите.
- Използвайте тълкуването на вашите мечти, за да ви помогне да знаете какво наистина чувствате и работите за решаване на всички проблеми, които може да имате. Не правете прогнози за бъдещето.
- Речниците на сънищата могат да бъдат полезни, но не са 100% сигурни.
- Не позволявайте на вашите мечти да окажат негативно влияние върху реалния ви живот. Например, не наказвайте някого в живота си заради нещо, което той е направил в мечтите ви.