Съдържание
- етапи
- Част 1 Намалете тревожността поради заекване
- Част 2 Управление на заекването
- Част 3 Помощ за заекване на дете
Повечето хора изпитват страх, когато трябва да говорят на публично място или да имат интервю за работа. Заекването е дефект на работа, чийто основен ефект е да създава същия този страх при всекидневни разговори, което от своя страна прави заекването по-лошо. Въпреки че е невъзможно да излекувате напълно заекването, можете да прекъснете цикъла на тревожност и стрес, за да намалите тежестта му и да намалите до минимум въздействието върху живота си.
етапи
Част 1 Намалете тревожността поради заекване
-
Разберете как работи. Когато човек заеква, това може напълно да блокира речта им, да ги накара да повторят определени звуци или да ги накара да стоят твърде дълго на определен звук. В случай на запушване, гласните струни се събират под въздействието на огромно напрежение и човекът не е в състояние да говори, докато не се отпуснат. Знанието как да се чувствате комфортно със заекването и тренировките в следните техники ще ви помогне да освободите напрежението.- Въпреки че няма лек за заекване, тези техники ще ви помогнат да го управлявате по-добре, докато не се превърне в мъничка спънка. Хората, заекващи, бяха наградени в няколко области, в които говоренето е от решаващо значение като спортен коментатор, телевизионен журналист, актьор и певец.
-
Не се срамувайте от заекването си. Това, че сте заек, не означава, че сте по-малко интелигентни и няма връзка с личните си грешки или с начина, по който сте възпитани. Този дефект при работа също не означава, че сте много нервен човек или сте обект на безпокойство. Просто сте склонни да заеквате, когато се окажете в ситуация, която би накарала някого да се безпокои. Заекването не ви казва какъв човек сте. Нормално е да изпитвате срам, но да осъзнаете, че това чувство не е логично, може би ще ви помогне да го почувствате по-рядко и с по-малка интензивност. -
Практикувайте да говорите пред хора, които ви подкрепят. Много е вероятно вашето семейство и приятели да са наясно с вашето заекване, така че не е нужно да се страхувате да ги „разкривате“ за вашия дефект на работа. Отворено обсъдете с тях желанието си да практикувате да говорите или четете публично и полагайте усилия да се присъедините към техния разговор. Вашите приятели трябва да ви подкрепят в подхода ви, но вие, разбира се, трябва да ги споделите с тях. -
Не избягвайте ситуации, в които трябва да говорите. Много заекващи се опитват да скрият дефекта си при работа, като избягват произнасянето на определени звуци или избягват да говорят напълно. Не става въпрос да се опитвате да говорите с хора, които ви тормозят или сплашват, но се опитайте не само да използвате думите, които ви подхождат, когато сте с приятели, семейство и непознатото.Колкото повече говориш, дори заекваш, толкова повече ще осъзнаеш, че това не е пречка за разговора. Освен това ще разберете, че това не притеснява събеседниците ви, както си представяте. -
Погрижете се за хората, които ви се подиграват. Във вашия антураж може да има някои побойници, които идват при вас. Тяхната цел е да ви раздразнят или дразнят и в този случай най-доброто нещо е да ги пренебрегнете или да потърсите помощ от по-висш човек. От друга страна, приятелите се подкрепят един друг. Ако приятел (или приятел) се подиграва с заекването ви и ви прави тревожни, уведомете ги, че неговото дразнене ви боли. Ако вашият приятел започне отново, напомнете му и му обяснете, че ако той продължава, няма да имате друг избор, освен да прекарвате по-малко време с него. -
Присъединете се към група за подкрепа на заекващите. Потърсете в Интернет група за поддръжка в близост до вас или се регистрирайте за форум. Както е в много трудни ситуации, ще ви бъде по-лесно да управлявате заекването си, ако успеете да общувате с група хора, споделящи своя опит. Освен това е чудесен източник на съвети как можете да управлявате заекването си или да намалите страха си от заекване.- Национални асоциации за заекващи съществуват в САЩ, Индия, Обединеното кралство и много други страни.
-
Не се чувствайте принудени да се отървете напълно от заекването си. Фактът, че все още заеквате, означава, че сте се провалили, защото заекването рядко изчезва напълно. Ако, когато говорите, можете да го направите без прекалено много безпокойство, не изпадайте в паника, когато заекването стане малко по-изразено. Именно чрез намаляване на тревожността ви ще оживеете със заекването си и ще намалите стреса, който причинява.
Част 2 Управление на заекването
-
Говорете нормално, когато не заеквате. Не забавяйте скоростта и не ускорявайте потока си. Дори ако можете да кажете само няколко думи преди заекването, не променяйте начина, по който говорите, за да избегнете заекването. Отпуснете се и се съсредоточете върху това, което казвате, а не върху начина, по който го казвате. -
Отделете време, за да преодолеете заекването. Усещането, че човек трябва да произнесе думата веднага, е източник на голяма тревожност и причината човек да заеква. Но забавянето или почивката при произнасянето на проблемна дума ще ви накара да говорите по-свободно, докато сте по-малко напрегнати. -
Дишайте. Когато сте залепени за дума, първата ви реакция е да задържите дъха си и да го изтласкате. Това само влошава заекването. Когато говорите, съсредоточете се върху дишането си. Ако сте заседнали, направете почивка, вдишайте и опитайте да произнесете думата отново, докато издишвате бавно. Когато дишате, гласовите ви струни се отпускат и започват да говорят. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но там ще стигнеш с малко тренировки. -
Практикувайте заекване за фалшив. Може да изглежда парадоксално, но можете да подобрите заекването си, като повтаряте звуците, които ви създават проблем. Ако тревожността ви спечели, защото се страхувате да не успеете да контролирате думите си, умишленото повторение на звука ще ви позволи да възвърнете този контрол. Произнесете „г. г. г. утре изобщо не е същото като да кажеш „d-d-d-утре“. Вашата цел не е да извадите думата на всяка цена, а просто да изречете звука ясно и бавно. Тогава, когато сте готови, кажете думата. Ако заекнете отново, повтаряйте звука, докато не почувствате готовност да опитате отново.- Може да се наложи да тренирате много, преди да се почувствате комфортно с това упражнение, особено ако сте свикнали да криете заекването си, вместо да го приемате. Ако е необходимо, първо практикувайте себе си, след което развийте използването на тази техника на публично място.
-
Изречете по-лесен звук преди препятствието. Много заеквания остават с впечатление, че изведнъж се озовават пред „стена“ или пречка, когато възникне техният проблем. Преодолейте това препятствие по-лесно, като произнесете звук, който не ви създава проблем. Можете например да произнесете носовия звук „mmmm“ или „nnnnn“, за да заобиколите труден съгласен като k или d. С малко обучение може да спечелите достатъчно увереност, за да произнасяте трудно трудни звуци. Дръжте този трик в чантата си, когато се окажете в стресова ситуация.- Ако звуците m и n са проблемни, опитайте вместо това да кажете „ssss“ или „aaa“.
-
Консултирайте се с логопед. Професионалист може много да ви помогне да намалите ефекта, който заекването ви има върху живота ви. Подобно на техниките, споменати в тази статия, логопед ще разработи упражнения и ще ви даде съвети, които да ви помогнат да контролирате заекването си и да намалите въздействието върху думите и емоциите си. Той обаче няма да може да ви излекува напълно. Ще трябва да тренирате много, за да използвате тези техники публично, но търпението и реалистичните обяснения значително ще подобрят речта ви.- Ако получените съвети или упражненията, които правите, са неуспешни, говорете с друг логопед. Някои терапевти използват старомодни техники. Те могат да ви предложат да говорите по-бавно или да практикувате упражнения, които много съвременни терапевти и заекващи намират контрапродуктивни.
-
Помислете за закупуване на електронна протеза. Ако заекването ви остане източник на голямо безпокойство, можете да си купите електронно устройство за гласова помощ. Това устройство е цикъл за обратна връзка, който ви позволява да чувате по друг начин офлайн. Тези устройства обаче могат да струват хиляди евро и не предлагат перфектно решение на проблема. С тях е трудно да се справят в шумна среда като партита или ресторанти. Не забравяйте, че тези устройства предлагат помощ: те не лекуват. В допълнение, все още е полезно да тренирате в техники за намаляване на тревожността и да се консултирате с логопед.
Част 3 Помощ за заекване на дете
-
Не пренебрегвайте заекването му. Много деца започват да заекват в ранните години на обучението по реч. Въпреки че мнозина спират да заекват след една или две години, трябва да им помогнете да преминат през този труден момент. Някои логопеди не са на страницата на новите изследвания и препоръчват да изчакате до изчезването на заекването. По-добре е обаче да се тревожите за проблема и да помогнете на детето, като следвате съветите по-долу. -
Говорете малко по-бавно. Ако говорите бързо, детето ви може да ви копира, опитвайки се да говорите твърде бързо за възрастта му. Опитайте се да забавите потока си, оставайки естествен и говорете ясно. -
Позволете на детето да говори в спокоен конус. Детето трябва да може да изрази себе си в момент и място, където никой няма да му се подиграе или да го прекъсне. Ако той се вълнува от нещо и иска да поговори с вас за това, спрете това, което правите и го слушайте. Децата имат нужда от място, където да се чувстват свободни да говорят. Ако не го направят, може да са по-затруднени или по-малко склонни да говорят. -
Нека детето завърши изреченията си. Увеличете доверието му в него, като слушате търпеливо, когато говори. Не довършвайте изреченията му. Не излизайте от стаята и не прекъсвайте, когато е блокирана. -
Научете как да правите обратна връзка от родителите. Доста нов подход към лечението на заекването е система за обратна връзка на родителите. Програмата Lidcombe, която е разработена през 80-те, е пример. Тези подходи позволяват на терапевта да обучава родителите или настойника, за да помогне на детето, а не да го подложи на терапия. Ако не можете да намерите подходяща програма близо до вас, можете да се възползвате от програмните принципи на Lidcombe.- Не говорете с детето за заекването, освен ако не искат.
- Правете комплимент на детето, когато говори без заекване или когато заеква по-малко през деня. Правете го веднъж или два пъти на ден по едно и също време. Това ще му попречи да му прави комплименти твърде често и да не направи планина на заекването си.
- Накарайте го рядко да забелязва заекването му. Не го правете, когато детето е разстроено или неудовлетворено.