Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, доброволни автори участваха в редактирането и усъвършенстването.Има 10 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
Ако имате сърдечен проблем или просто сте решили да се грижите за сърцето си, вероятно вече трябва да знаете значението на храненето за запазването на този жизненоважен орган. Всъщност много храни се считат за вредни за сърцето, докато други имат репутацията на полезни. Ако търсите информация за здравословни или нездравословни храни и се чувствате удобно да приготвите план за балансирано хранене, който благоприятства първия в ущърб на последния, тогава тази статия е за вас.
етапи
Част 1 от 3:
Изберете храни за ядене
- 3 Принуждавайте се постепенно да замествате нездравословните храни със здравословни храни. Вероятно ще ви е трудно да се отървете от храните, които обичате, които са вредни за вашето здраве. Ако обаче наистина се грижите за здравето си, постепенно ще загубите лошите навици и ще оценявате все повече и повече храни, които сте пренебрегвали преди. Вашите вкусове ще се развият с течение на времето. Ето някои препоръки за подмяна, които трябва да следвате.
- Използвайте зехтин или рапица вместо масло или маргарин.
- Вземете протеин, като ядете сух боб, а не червено месо, което дори бихте могли напълно да премахнете от диетата си.
- Консумирайте редовно сезонни плодове и зеленчуци, за да намалите желанието си. Тези здравословни храни ще ви спестят от необходимостта да ядете преработени или рафинирани продукти като сладкиши или чипс.
съвет
- Опитайте се да избягвате колкото е възможно повече продукти, съдържащи рафинирана захар, като торти или газирани напитки. Ще ви бъде много по-лесно да отслабнете или да поддържате линията си.