Съдържание
- етапи
- Метод 1 Адаптиране на вашия график
- Метод 2 Оценете вашите приоритети
- Метод 3 Променете своя свят
Изгарянето на живота ви в двата края може да се отрази на вашето здраве и отношения. Натискът, който ни кара да се представяме добре и да постигаме нереалистични цели, също може да ви накара да искате по-спокойно съществуване. Променяйки графика си, преоценявайки приоритетите си и променяйки физическата си среда, можете да живеете живота, който искате.
етапи
Метод 1 Адаптиране на вашия график
-
Намалете. Ако сте взели навика да правите всичко в спешни случаи, не е задължително да осъзнаете, че животът ви е станал твърде интензивен. Просто се научете да се забавяте, за да направите крачка назад и осъзнайте това. Тази стъпка е най-важната, защото ще ви позволи да постигнете следното и да постигнете целта си.- Избягвайте да правите много неща наведнъж. Стана нормално и се очаква да правите няколко неща наведнъж. Изследванията показват, че качеството на нашата работа има тенденция да намалява, когато изпълняваме няколко задачи едновременно. Това, че всички го правят, не означава, че трябва да се съобразите с това ограничение.
- Намерете максималния си праг, който е максималният брой задачи, които можете да вършите наведнъж. Вашата цел трябва да бъде качеството, а не количеството на вашата работа.
- Не се страхувайте да не направите нищо. Да правиш нищо не е изкуство само по себе си. Ако имаме проблеми със спирането и анализирането на поведението си, не правим нищо в продължение на 5 минути ще ви позволи да направите точно това.
-
Намалете задълженията си. Започнете с чест на поетите ангажименти. Но след като направите това, започнете постепенно да намалявате броя. Може да срещнете трудности, но не забравяйте, че това ще ви позволи да опростите и успокоите съществуването си. Определени ангажименти, които се вписват по-добре в личните ви цели, все пак ще ви позволят да се мотивирате и да избягвате да се чувствате виновни.- Избягвайте да приемате всичко, като държите под око календара си. Започнете с оценка на свободното си време, преди да се съгласите да помогнете на любим човек или да участвате в събитие. Останете на този праг и учтиво откажете, когато вече не сте на разположение.
- Помислете преди да отговорите на покана и не приемайте веднага. Определете дали ще процъфтите или ще се обогатите. Откажете се, когато това не е така, благодарете на човека за поканата му и просто обяснете, че не можете да го почетете.
- Научете се да казвате не, като изразявате желанията си. Понякога хората около вас просто няма да приемат отказа ви. Ако вашите близки не разбират отказа ви, обяснете, че искате да поддържате определени граници. Например, обяснете, че искате да промените живота си и се съсредоточете върху най-важните неща като семейството, здравето си и т.н. Подчертайте, че това са причините, поради които отхвърляте поканата им. Хората, които ви обичат, ще подкрепят това решение.
-
Елиминирайте екстрите. Потреблението може да се е превърнало в център на вашето съществуване, но рядко това е изпълняващ акт и понякога е повече за искане да покажете на другите форма на социален престиж. Опростяването на живота ви ще означава драстично премахване на тези екстри от живота ви, за да намалите финансовите си задължения.- Попитайте се дали наистина ви е необходима, преди да купите нова електронна джаджа или да вземете две кафета, които да ходите през ден, например. Откажете се от безполезна покупка, за да опростите живота си. Винаги, когато трябва да вземете решение, направете правилния избор.
- Научете се да се задоволявате с най-простите неща като прекарване на ден с приятелите си или правене на занаяти. Ще бъдете по-мотивирани и доволни от живота си.
-
Пренаредете интериора си. Ние създаваме нашето съществуване около нас и често изпълваме интериора си с много предмети и джаджи. Ако искате да опростите живота си, той трябва да започне с мястото, където живеете. Отървете се от онова, което не е необходимо да деблокирате средата си, но и ума си. Когато интериорът ви е свободен от тези претрупвания, това прави и вашият вътрешен свят.- Отделете 10 минути от деня си, за да свършите някои домакински работи.
- Насладете се на почивен ден или през уикенда, за да постигнете по-голямо съхранение, като това на вашите килери или гаража си.
- Съхранявайте вашите предмети в 3 категории: пазете, давайте и хвърляйте. Можете да дадете най-малко повреденото оборудване на асоциациите, за да им дадете втори живот и да помогнете на бедните. Помогнете на общността си и повишете самочувствието си.
Метод 2 Оценете вашите приоритети
-
Определете вашите стойности. Помислете за важните за вас неща и влияйте на живота си. Тези ценности ви ръководят и ви помагат да вземате своите решения, така че е важно да ги назовете. Това може да бъде истинско предизвикателство, но си заслужава.- За да идентифицирате ценностите си, помислете за най-щастливите моменти от живота си, тези, които са ви направили най-горд и най-изпълнен. Направете списък и определете стойностите, които определят тези моменти в живота ви. Това може да бъде творчество, приключение, лоялност или решителност. Вашето семейство също може да бъде двигателят на вашето съществуване и ще ви носи във всяко ваше решение и действия.
- Ако искате да живеете по-спокоен живот, важно е да цените спокойствие, стабилност, здраве и находчивост.
-
Направете професиите си съобразени с вашите ценности. Участвайте в дейности, които са в съответствие с вашите ценности и желанието ви да опростите живота си. Ще знаете дали това е така, като следвате интуицията си и слушате личното си удовлетворение и вашето изпълнение. В противен случай ще изпитате неудобно усещане за мъжество.- Отхвърлете поканите за събития, които не биха ви позволили да живеете спокойно.
- Вашите ценности трябва да са двигателят на живота ви. Тя изисква дисциплината и решителността, които можете да спечелите чрез йога и спорт.
-
Формулирайте план за действие. Следвайки модел на действие за решаване на проблемите пред вас, можете по-лесно да внесете някаква форма на промяна в живота си. Поставете ясни цели, изпълнете ги (чрез дисциплина и безупречна концентрация) и ги оценявайте редовно.- Поставете ясни цели и направете всичко възможно, за да ги постигнете. Например, можете да настроите конкретен график, в който можете редовно да оценявате промените, които сте направили, за да опростите живота си.
- Поставете ясни цели. Изберете начална дата. Не отлагайте неизбежното и започнете възможно най-рано.
- Наградете се за вашия напредък. Ако сте постигнали целите си, важно е да празнувате резултатите си. Например можете да отидете да гледате филм, спортен мач или да посадите дърво в градината си, за да почетете усилията си. Тези положителни марки ще ви държат мотивирани.
- Ако тази стратегия не работи, спрете да я следвате и направете алтернативен план. Не възприемайте това като провал, а като преоценка на вашия план за действие за по-ефективна стратегия.
- Тези нови поведения скоро ще станат навик. Тъй като те стават естествени, вече няма да трябва да следвате плана си толкова стриктно, за да видите положителни резултати.
-
Научете се да живеете в настоящия момент. Ум, който се фокусира върху миналото или бъдещето, никога няма да бъде изпълнен. Научете се да успокоите ума си и да се съсредоточите върху това, което правите сега.- Правете упражнения за визуализация, за да си представите себе си в спокойна среда. Това ще ви позволи да успокоите ума си.
- Обсъдете с любимите си хора или се упражнявайте, за да се закотвите в настоящето.
-
Водете дневник на благодарност. Ползите от списание за благодарност са много и то ще ви позволи да спите по-добре, да сте по-здрави и по-щастливи. Ето как да увеличите максимално ползите от такъв вестник.- Решете да бъдете по-щастливи и благодарни.
- Обяснете подробно защо сте благодарни, вместо да описвате просто изречение.
- Насочете своята благодарност към хората, а не към нещата.
- Помислете за разликите, които може да видите в живота си, ако вече нямате онези неща / хора, които ви правят щастливи. Ще можете да намерите други причини за вашата благодарност.
- Не забравяйте неочакваните изненади.
- Не се насилвайте да пишете всеки ден, един до два пъти седмично ще бъде в достатъчна степен.
-
Покажете съпричастност и състрадание. Способността да се обличаш в обувките на другите е сила, която е от решаващо значение за развитието. Научете се да разбирате трудностите, които изпитват хората около вас. Отнасяйте се към другите така, както бихте искали да се държат с вас и се опитайте да простите на онези, които са ви обидили.- Ако искате да бъдете по-състрадателни, започнете с членовете на семейството си. Предложете им помощ (като например пазаруване, приготвяне на храна или поливане на растенията). Целта е да покажете на другите, че се грижите за тях и че оценявате помощта, която те ви оказват.
-
Преминете от негодувание към признание, за да подобрите отношенията си. Възмущението е отрова, която може да ви причини повече вреда от самия човек и той често произтича от нерешените конфликти, които имаме с другите. Вместо това се съсредоточете върху хората, на които сте благодарни и намалете негодуванието, което може да почувствате към онези, които са ви наранили, за да сте по-щастливи и спокойни. Когато почувствате това усещане, задайте си следните въпроси.- Щастлив ли съм, когато се замисля за този човек?
- Тези негативни чувства ме правят щастлива или не?
- Тези мисли (мотивирани от собственото ми негодувание) имат ли някакво влияние върху този друг човек?
- Отговорите на тези въпроси очевидно са отрицателни. Затова предпочитайте да се откажете от тези чувства, които имате към този човек, решете да продължите напред, за да се чувствате по-добре и да се съсредоточите върху това, което ви прави щастливи. Решете да се стремите да подобрите собственото си съществуване и да не унищожавате това на другите.
Метод 3 Променете своя свят
-
Променете местожителството си. Ако живеете в гъсто населена градска среда, това може да предизвика част от вашия стрес. Така че можете да решите да живеете на място, където можете да живеете по-прост живот.- Ако не можете да промените града си (заради работата или семейството си), намерете имот, който да наемете или купите. Обжалването пред агенция за недвижими имоти може да ви помогне много.
- Ако искате да направите по-голяма промяна, потърсете зона, която е в съответствие с личните ви желания и заложете на това да отидете близо до морето, в планината или на последния етаж на небостъргач. Следвайте желанията си.
-
Можете да си купите и малка къща. Макар и малки, тези къщи предлагат целия комфорт, за който можете да мечтаете и да задоволите всичките си нужди. Тези домове, проектирани за минималистични, могат да задоволят всичките ви нужди в много малко пространство. Може да се намира в земята на по-голям имот, към който можете да бъдете прикачени за вода и електричество.- Можете да се откажете от ипотеката си в замяна на спокойна, екологична и креативно проектирана малка къща.
-
Опростете движенията си. Наличието на кола може да бъде изключително скъпо, а разходите за поддръжка понякога са толкова високи, колкото наемът или изплащането на вашата ипотека. Преглеждайки начина, по който се движите, можете да се освободите от това финансово ограничение.- Можете да си купите електрическа кола или да имате намален въглероден отпечатък. Ще плащате по-малко и по-малко замърсяване на околната среда.
- Отидете на работа с колело. Ще спортувате по-редовно и вече няма да се налага да се притеснявате за мястото си за паркиране.
-
Променете професията си. Няма нищо по-лошо от това да останете на работа, която не ви удовлетворява или повече. Нищо не ви принуждава да запазите работа, която не ви прави щастливи. Ако прекарате седмицата си на работа и се приберете вкъщи нещастни и стресирани, време е да промените кариерата си, за да живеете по-прост и пълноценен живот.- Можете да осъзнаете например, че вече нямате нужда от толкова пари, за да живеете сега, когато сте променили начина си на живот. Това ще ви накара да се почувствате по-свободни да проучвате нови опции, които са по-съвместими с вашите цели, ценности и интереси.
- Обърнете се към съветник за ориентиране, за да проучите възможностите, които са ви достъпни и да разберете какво искате да направите професионално.
-
Погрижете се за себе си. Вашето здраве трябва да бъде ваш приоритет и можете да направите избора да развиете нов начин на живот, който сега ще следвате. Трябва да следвате рутина, за да живеете балансиран живот, между работата, свободното време и почивката си.- Хранете се здравословно, за да дадете на тялото си нужната енергия, за да можете да живеете пълноценно, да играете спорт и т.н. Понякога ще трябва да промените навиците си, особено по отношение на спорта, но това наистина ще бъде от полза за вашето здраве.
- Направете медитация и вземете достатъчно почивка, за да живеете по-щастлив и пълноценен живот.
-
Бъди господар на своето щастие. Знайте как да бъдете автономни и устойчиви. Щастието е вътрешен стремеж и вие сами знаете какво може да ви направи щастливи, затова се съсредоточете върху дейностите и хората, които участват във вашето щастие. По-лесно е да се справиш с неблагополучието, когато си заобиколен от добри вълни. Ако сте по-щастливи, ще можете да подобрите всяка ситуация и всяка връзка.