Съдържание
- етапи
- Част 1 Да бъдеш по-добър събеседник
- Част 2 Разговор с приятелката му
- Част 3 Работа заедно върху комуникационните техники
Връзката ви може да е започнала добре, но поддържането на трайни отношения изисква усилия. Чудесен начин да подобрите отношенията си с приятелката си е да работите върху вашите комуникационни умения. Да се научите да общувате по-добре с приятелката си, ще ви помогне и двамата да се отворите един към друг и да се чувствате по-близо един до друг, без значение къде сте в момента във връзката си.
етапи
Част 1 Да бъдеш по-добър събеседник
-
Задавайте въпроси. Задаването на въпроси е един от най-добрите начини да подобрите способността си да разговаряте с партньора си. Всеки ден трябва да приемате новините един за друг по отношение на работата, здравето и други ежедневни дейности, които ръководите. Трябва също така да зададете въпроси, за да разберете по-добре нещо, което е казано, или да отидете по-нататък, за да накарате партньора си да си спомни повече.- Задавайте сложни въпроси. Започнете с разглеждане на най-важните и общи теми и завършете с конкретни конфиденциалности.
- Може да започнете, като попитате приятелката си как мина денят й, след това потърсете добрите и лошите времена, които е имала в офиса.
- Веднага щом приятелката ви започне да разказва конкретните събития от деня си, можете да опитате да се свържете с други предишни разговори, които сте водили. Например, можете да попитате това се е случвало и преди, нали? или Леле, не мога да повярвам, че се е случило, след като х изрече нещо друго миналата седмица.
- Попитайте приятелката си какво мисли за описаните от нея събития. Дайте й да разбере, че се грижите за нея и я подкрепяте.
-
Преформулирайте думите на приятелката си, за да помислите. Важен проблем в общуването на двойка е, че единият от партньорите има впечатление, че другият не го слуша или не го разбира. Повтарянето на думите на приятелката ви доказва, че слушате внимателно и приемате всичко насериозно. Освен това може да бъде чудесен начин да се включите повече психологически в разговора, ако установите, че сте разсеяни и не се концентрирате върху казаното.- Използвайте естествен тон, за да разговаряте. Разговорът може да ескалира доста бързо, ако партньорът ви усети, че се подигравате с него, когато се върнете към неговия разговор.
- Опитайте се да не префразирате думите му. Ако направите твърде много, това може да стане досадно и досадно.
- Вземете обратно думите на приятелката си със свои думи. Това доказва, че обръщате внимание на думите му и че не просто повтаряте всяка дума, която казва.
- Можете да опитате да използвате преходна фраза, преди да продължите с преформулирането си. Например, опитайте се да кажете нещо подобно така че казвате това ... или Разбирам вашата гледна точка. Ти каза, че ... нали?
-
Внимавайте с всякакви жестове. Езикът на тялото обикновено е толкова красноречив като думите. Позицията, която вие и вашата приятелка възприемате по време на разговор, може да е неволна или да отразява вашето безсъзнателно състояние. Опитайте се да не четете натрапчиво езика на тялото на партньора си. Ако обаче имате впечатлението, че има проблем, направете всичко възможно да я попитате дали е разстроена и й кажете, че сте забелязали нейните жестове.- Ако приятелката ви кръстосва ръце, може да е на защитна, далечна или емоционално затворена.
- Фактът за избягване на визуален контакт може да показва липса на интерес към вашите коментари или срам за нещо, което е казано или направено, или дори усещане за неусложнена или смутена.
- Когато партньорът ви обърне тялото си по време на дискусия, това може да подскаже, че са безразлични, разочаровани или емоционално оттеглени.
- Силен и агресивен глас може да показва, че разговорът се е изродил или е на път да ескалира и че емоциите се изострят. Моята приятелка също може да почувства, че не й обръщате внимание или не я разбирате.
- Някои жестове са обстоятелствени, така че не обвинявайте приятелката си, че е криела чувствата си на досада или е била затворена. Задайте й въпроса замислено, казвайки Забелязах, че езикът на тялото ви показва, че сте разстроени, но думите ви казват точно обратното. Има ли нещо, което ви притеснява?
Част 2 Разговор с приятелката му
-
Бъдете честни и отворени. Да си честен означава да не я лъжеш или измамиш, което трябва да е достатъчно лесно. Въпреки това, да бъдеш отворен, изискваш да бъдеш уязвим по някакъв начин, което е трудно за много хора. Ако не сте естествено откровени и честни, трябва да работите върху тези черти с партньора си в името на връзката си.- Искрената комуникация е в основата на всяка солидна връзка. Ако не можете да бъдете честни и отворени един към друг, в крайна сметка неизбежно ще срещнете проблеми.
- Кажете на приятелката си истината без уговорки. Не се сдържайте и не крийте чувствата си, тъй като тя може да се разстрои, ако открие истината.
- Ако ви е трудно да сте отворени, уведомете партньора си и се опитайте да му кажете защо сте. Ако тя знае, че имате проблеми с отварянето, тя може да бъде особено подкрепяща. По същия начин тя може да прибегне до въпроси, които ще ви накарат да се отворите или да поискате повече обяснения.
-
Помислете, преди да говорите. Много хора се опитват да дефинират своите мисли или чувства до степен, в която не могат да си вземат почивка и да мислят за казаното. Същото е и когато изразите мислите си като цяло и говорите, за да отговорите на нещо, което приятелката ви е казала.- Помислете внимателно какво ще кажете, преди да се изразите.
- Обмислете чувствата си, когато разговаряте с приятелката си.
- Изразете се възможно най-директно и ясно.
- Ако отговорите на казаното от партньора, отделете им време, за да се уверят, че са приключили да изразяват себе си. След това отделете секунда, за да помислите какво казвате и вижте как можете да префразирате отговора си.
-
Общувайте по уважителен начин. Винаги трябва да се стремите да бъдете максимално уважителни по време на всички разговори, които провеждате с приятелката си. Уважението може да е доста основен критерий за повечето хора, но е важно да обърнете внимание на думите си, гласа си, основната тема на вашата дискусия и вашия език на тялото, за да покажете уважение един към друг.- Поемете отговорност за вашите думи и дела по време на разговора, дори и да се превърне в спор.
- И двамата трябва ясно да изразявате идеите си, но трябва да го направите смирено.
- Утвърдете чувствата на партньора си Опитайте се да разберете защо вашата приятелка се чувства по този начин и поне уважавайте усещането за съществуване.
- Приемете уважителна поза. Не се наклонете, избягвайте контакт с очите или правете други дейности, докато слушате приятелката си. Обърнете се към него и му обърнете цялото си внимание.
- Покажете уважение, независимо от вашите отговори. Не прекъсвайте приятелката си и никога не казвайте какво не е наред с това да реагирате по определен начин.
- Не се разстройвайте или дори побеснявайте, независимо от неразбирането, което се случва между вас. Вместо това трябва спокойно да задавате въпроси и да се опитате да накарате приятелката си да обясни какво е казала.
-
Просто използвайте първото лице единствено число в думите си. Когато излизате навън, особено по време на бой или след като сте пострадали по някакъв начин, по-лесно е да започнете да използвате декларативни фрази (като напр. ти си лъжец и си обиден). Въпреки това, психолозите твърдят, че използването на изречения в аз е много по-ефективен и позволява да се избегне много напрежение. Използването на един човек в единствено число в думите ви просто означава, че преформулирате моралните си щети по начин, който наистина отразява как се чувствате, а не като абсолютна истина или обвинение на партньора си. Добро изречение в аз трябва да включва следните части.- Пълно понижаване на изявленията (Усещам ...).
- Честно и неемоционално описание на поведението, което ви поставя в това състояние (Чувствам се ... когато ти ...).
- Обяснение защо въпросните условия или поведение ви поставя в това състояние (Чувствам се ... когато ти ... защото ...).
-
Не бързайте с нещата. Ако сте започнали заедно не много отдавна или ако за първи път имате чувства един към друг, по-добре е да отделите време. Всеки ден трябва да продължите да работите върху двупосочна комуникация. Въпреки това, вашата приятелка и вие трябва да имате откровена дискусия за това как се съгласявате да разкриете личните си чувства или мисли и колко време ще отнеме, за да го направите.- Не бързайте в сериозни, тревожни или трудни дискусии. Когато и двамата сте готови да подходите към подобни теми, уверете се, че те идват естествено.
- Не оказвайте натиск върху партньора си и не му позволявайте да ви прибързва.
- Започнете с темите, с които и двете ви са удобни и имайте предвид, че всяко усилие за подобряване на комуникацията между вас само ще засили връзката ви.
-
Използвайте думи, които разкриват вашата личност. Думите, основани на личното разкриване, могат да бъдат много полезни в една връзка, особено ако не сте свикнали да споделяте чувствата си или да говорите за интимни неща. Има постепенен, но откровен начин, по който можете да разкриете личността си на партньора си, като приемете, че и вие ще говорите за това. За начало се опитайте да се възползвате от тези самодоказания.- Аз съм някой, който ...
- Едно нещо, което бих искал хората да знаят за мен е ...
- Когато се опитвам да изразя интимните си мисли ...
Част 3 Работа заедно върху комуникационните техники
-
Опитайте различни стилове на комуникация. Има различни начини за комуникация и няма абсолютно никакви добри или лоши методи. Някои методи обаче могат да изглеждат по-ефективни от други за някои хора и това може да изисква някои експерименти, преди да можете да намерите стила на комуникация, който ви е най-подходящ.- Направете усилието да изразите себе си. Уведомете партньора си как се чувствате, а също така разберете какво чувстват.
- Провеждайте факти и дискусии, базирани на дейности. Някои хора са по-удобни, когато говорят за факти, а не за емоции, казват например Чувствам, че не печеля достатъчно пари на работа. вместо да казва Тъжен съм и съжалявам за финансите си.
- Отстояване на себе си. Утвърждаването предполага ясно и директно предаване на вашите мнения, чувства и нужди, без да се нарушават правата на вашия партньор.
- Избягвайте пасивната комуникация. Последното включва невъзможност да се утвърдите или да изразите вашите нужди, мисли и емоции, което може сериозно да навреди на връзката ви.
- Контролирайте емоциите си, преди да се занимавате с деликатни теми. Отделете няколко минути, за да се успокоите, преди да обсъдите нещо значимо. По този начин вашите емоции няма да повлияят на разговора. Въпреки това, уверете се, че знаете емоционалното си състояние и това на партньора си.
-
Привилегировани чатове. Малките дискусии са от голямо значение във всяка връзка и позволяват да се установи ниво на текуща комуникация. Можете да предизвиквате или да се смеете на общи преживявания, да говорите за това, което всеки от вас направи този ден. Можете също да обсъдите вашите програми за уикенда или просто да споделите забележки, които ви се струват интересни или смешни.- Провеждането на малки дискусии за ежедневието ви позволява да се сближите един с друг и да ви познавате по по-интимен начин.
- Помолете приятелката си да бъде по-ясна и да ви предостави всички подробности.
- Уверете се, че другите ви въпроси показват, че наистина се интересувате от думите на приятелката си и че това не ви кара да се чувствате подозрителни или съмнителни.
-
Намерете време за обсъждане. Повечето хора, които имат натоварен ден или разнообразен график, установяват, че общуването става трудно в една връзка, тъй като партньорите са по-натоварени. Въпреки това, той може да бъде лесно отстранен, ако отделят време за обсъждане. Дори и да сте много заети в ежедневието си, важно е да намерите време за честна и откровена дискусия, по същия начин, по който намирате време за ядене, сън или за ежедневните си пътувания.- Ако наличието на строг график позволява на двама ви да поддържате ежедневието си, също се опитайте да намерите време само за себе си. Поне веднъж седмично, опитайте се да намерите време за себе си, за да водите здравословна и откровена дискусия.
- Полагайте усилия да намалите прекъсванията, когато разговаряте с приятелката си. Изключете телевизора или радиото и заглушете мобилните си телефони или ги дръжте далеч от вас, за да не се разсейвате.
- Обсъдете, докато всеки от вас се занимава с ежедневните си дейности (докато шофирате или вършите домакинска работа).
- Бъдете внимателни, за да разберете дали приятелката ви е притеснена или изглежда, че иска да обсъди тема с вас. Попитайте я дали има конкретна грижа или има нещо, което би искала да обсъди.
- Уверете се, че вашите борси показват ангажираност, доверие и разбиране от двама ви.
-
Не забравяйте да потърсите помощта на професионалист. Може да забележите, че не можете лесно да споделяте във вашата връзка или че комуникацията е станала напрегната поради житейски събития. В това няма нищо лошо и това не означава, че връзката ви няма да работи, а просто ще бъде да положите повече усилия. Именно на това ниво помощта на професионалист може да бъде полезна.- Сертифициран брачен съветник може да ви помогне и вашата приятелка да намерите начини да бъдете по-отворени един към друг и да общувате.
- Можете също така да положите усилия да бъдете по-честни, да се интересувате повече от ежедневието на всеки друг и да направите себе си по-достъпни, за да прекарвате времето си заедно.
- Можете да се свържете с терапевт във вашата област, като се консултирате с указателя, чрез търсене в Интернет или чрез справка в директория като тази в уебсайта на Ordre des psychologues du Québec.