Съдържание
В тази статия: Намалете времето за говоренеСлушайте повечеИзбягвайте грешкитеРезюме на статията Препратки
Много хора биха искали да се научат да говорят по-малко и да слушат повече. Можете да научите нова информация, да научите за другите и да научите нови начини да се изразявате точно докато слушате. На първо място, трябва да сте наясно с моментите, когато говорите твърде много и как това се превежда. Полагайте усилия да говорите все по-малко. След това работете върху вашите умения за слушане. Обърнете внимание на събеседниците си, като ги гледате в очите, усмихвате се и поклащате глава. Тогава можете да извлечете някои ползи, когато говорите по-малко.
етапи
Част 1 Намалете времето за говорене
-
Говорете, когато има значение. Преди да говорите, запитайте се дали това, което искате да кажете, е наистина важно. Трябва да избягвате да говорите, ако наистина не допринасяте за разговора.- Хората са склонни да слушат хора, които избират думите им внимателно. Хората вече няма да се интересуват от някой, който прекарва времето си, споделяйки гледната си точка или разказвайки истории. Ако сте склонни да говорите твърде много, може да откриете, че прекарвате времето си в споделяне на ненужна информация.
-
Избягвайте да говорите, за да запълнете празнотата. Често хората говорят, за да запълнят тишината. Може да откриете, че говорите в определени професионални ситуации, например на работа или в училище, за да облекчите безпокойството, породено от мълчанието. Понякога мълчанието не трябва да е проблем и не е нужно да говорите, за да го попълните.- Например, ако вие и колега сте в същото време в стаята за почивка, не е нужно да говорите с него. Ако не иска да говори, може да не му е неприятно със социалните взаимодействия.
- В този случай можете да се усмихнете вежливо и да напуснете стаята в тишина.
-
Помислете внимателно за думите си. Ако говорите твърде често, можете да кажете първото нещо, което минава през главата ви, без да филтрирате нищо. За да се научите да говорите по-малко, вие също трябва да се научите да мислите за думите си. Преди да кажете нещо, опитайте се да помислите за думите, които ще използвате, преди да ги произнесете. Това ще ви помогне да се научите да държите някои неща за вас, което ще ви позволи да говорите по-малко като цяло.- Хората, които говорят твърде много, често разкриват информация, която биха предпочели да запазят за себе си. Когато мислите за нещо, което искате да добавите, особено ако това е нещо лично, трябва да си починете. Не забравяйте, че винаги можете да споделяте нова информация по-късно, но никога не можете да изтриете частна информация от паметта на други хора.
-
Станете наясно с продължителността. Като имате приблизителна представа за продължителността на вашата реч, ще можете да излезете с по-малко приказки. Като цяло, след около 20 секунди разговор, рискувате да загубите вниманието на човека, който ви слуша. В този момент наблюдавайте събеседника си. Опитайте се да видите знаците, които показват, че губите интерес.- Спазвайте езика на тялото му. Вероятно ще се примири или ще провери телефона си, ако му е скучно. Очите му можеха да започнат да гледат надясно и наляво. Опитайте се да кажете какво имате да кажете за 20 секунди и дайте възможност на човека, който ви слуша, да сподели и информация.
- Като цяло, опитайте се да не говорите повече от 40 секунди наведнъж. Ако говорихте по-дълго, човекът, който ви слуша, може да се почувства ядосан или отегчен.
-
Попитайте себе си вашите тревоги да говорят. Често хората говорят, за да скрият основата на социалната тревожност. Обърнете внимание на времената, когато говорите много. Чувствате ли се тревожен? Ако е така, опитайте се да намерите други начини да решите тревожността си.- Когато говорите твърде много, починете си и оценете състоянието на духа си. Как се чувстваш? Чувствате ли се тревожен?
- Можете да направите много неща, за да се отпуснете, когато се чувствате тревожни, например да броите до 10 в главата си или да вдишате дълбоко. Можете също да опитате да се мотивирате по време на социални събития. Не забравяйте, че имате право да се чувствате нервни, но също така трябва да се отпуснете и да се забавлявате.
- Ако социалната тревожност е голям проблем за вас, консултирайте се с терапевт, за да разрешите проблема.
-
Избягвайте да говорите, за да впечатлите. Особено в професионални ситуации хората са склонни да говорят, за да впечатлят другите. Ако забележите, че говорите много, попитайте себе си дали се опитвате да впечатлите другите.- Ако сте склонни да правите това, не забравяйте, че другите ще бъдат много по-впечатлени от това, което казвате, отколкото от количеството думи, които използвате.
- Вместо да правите твърде много, когато говорите за себе си, дръжте гледната си точка за моменти, когато те наистина могат да допринесат за разговора.
Част 2 Слушайте още
-
Концентрирайте се само върху говорещия. Когато разговаряте с други хора, не гледайте телефона си и не позволявайте на очите ви да се скитат. Не мислете за нищо друго, например какво ще правите след работа или какво ще ядете на вечеря. Насочете вниманието си изключително към събеседника си. Това ще ви помогне да слушате по-добре, защото ще се съсредоточите върху това, което казва.- Гледайте го постоянно. Ако наблюдавате мисли, които ви идват, не забравяйте да се върнете към настоящия момент и да слушате.
-
Погледнете го в очите. Като гледате другите в очите, вие им казвате, че им предоставяте вашето внимание. Погледнете хората в техните очи, докато говорят. Гледайки ги в очите, им посочвате, че обръщате внимание на това, което те казват и че присъствате. Напротив, ако не ги погледнете в очите, бихте могли да имате груб и незаинтересован въздух.- Електронните устройства, като мобилни телефони, често изискват вашето внимание, особено ако издават шум или изпращат известия. Дръжте телефона си в джоба или чантата си, когато разговаряте с хората, за да не се изкушавате да го погледнете.
- Като погледнете другите в очите, ще разберете и дали им е скучно. Ако някой спре да ви гледа в очите, докато разговаряте с тях, това може да е така, защото говорите твърде много. Направете почивка и го оставете да говори.
-
Помислете какво казва той. Слушането не е пасивно действие.Докато вашият събеседник говори, трябва да слушате какво казва той. Опитайте се да не го съдите, докато слушате. Дори и да не сте съгласни с това, което той казва, изчакайте своя ред, преди да говорите. Не мислете какво ще отговорите, докато той говори.- Може да е полезно да се опитате да визуализирате темата на разговора. Създавайте в ума си образи, които представляват какво казва вашият събеседник.
- Можете също да опитате да се съсредоточите върху ключовите думи, докато той говори.
-
Изяснете думите му. При всеки разговор, ваш ред вероятно ще дойде да сподели информация. Въпреки това, преди да го направите, трябва да сте сигурни, че сте разбрали. Префразирайте казаното от говорителя и задайте въпроси, ако имате такива.- Например, бихте могли да кажете: „Значи мислите, че съм стресиран заради предстоящата работна вечер“.
- След това продължете с въпрос. Например, може да кажете: "Откъде мислите, че идва този стрес?" Искаш ли да говорим? "
Част 3 Избягвайте грешки
-
Изразете се, когато е необходимо. Не мислете, че за да говорите по-малко, трябва да спрете да се твърдите или да се изразявате. Ако имате сериозни притеснения или мнение, което смятате за важно, не се колебайте да говорите за това. За да се научите да говорите по-малко, трябва да се научите да разпознавате важна информация, която да споделяте.- Например, ако преживявате труден момент в живота си, имате право да говорите с другите, ако се нуждаете от подкрепа.
- Важно е също да споделите мнението си, ако е интересно. Например, ако имате интересно мнение за нещо, което се случва по време на работа, може да е полезно да го споделите с шефа и колегите си.
-
Не гледайте прекалено много на другите в очите. Важно е да гледате хората в очите. Можете обаче да им направите неудобни, като се взирате в тях. Хората са склонни да свързват хора, които гледат в очите на сигурни и грижовни хора, но можете да загубите доверието им да правите прекалено много. Можете да погледнете хората в очите за седем до десет секунди, преди да погледнете встрани за момент.- Продължителността на времето, в което можете да гледате някого в очите си, може да варира от една култура до друга. В някои азиатски култури това може да се приеме като липса на уважение. Ако срещнете някой от друга култура, уверете се, че знаете техните обичаи по тази тема.
-
Дръжте ума си отворен. Всеки има мнения и идея какво е добро и нормално. Когато слушате внимателно някой друг, той може да каже неща, с които не сте съгласни. Въпреки това, докато слушате, е важно да не съдите другите. Ако съдите някого, починете си и не забравяйте да се съсредоточите върху думите им. Ще можете да анализирате тази информация по-късно. Докато слушате, фокусирайте се само върху другия човек и не го съдете.