Съдържание
- етапи
- Част 1 Мислене за по-игрив
- Част 2 Насърчаване на по-игрив дух
- Част 3 Откриване на произхода на сериозността
Взимането на живот много сериозно може да бъде отлично качество, което показва, че сте искрен, всеотдаен и трудолюбив. Но приемането на нещата твърде сериозно може да доведе до ненужен стрес и притеснение за това, което не си струва. Можете да спрете да се притеснявате прекалено много и да се научите да цените живота по-добре, знаейки защо го приемате твърде сериозно и се опитвате да бъдете по-хумористични и леки.
етапи
Част 1 Мислене за по-игрив
-
Използвайте справочен списък за релативизация. Излезте от сериозно отношение, като задавате въпроси, които ще ви накарат да отидете на основите. Когато изпитвате сериозна нужда да бъдете сериозни, задайте си следните въпроси.- Заслужава ли си?
- Струва ли си да дразни другите?
- Наистина ли е толкова важно?
- Наистина ли е толкова лошо?
- Има ли начин да промените тази ситуация?
- Този проблем касае ли ви?
-
Имайте по-щедро отношение към другите. Сериозно отношение може да ви попречи да видите леката или безполезна страна на дадена ситуация. Бихте могли да прецените твърде бързо действията или думите на човек. Ако например някой е забелязал, че на ризата ви има малко петно, може да си помислите, че ви укоряват, че не сте в състояние да останете презентационен. Ето как една полезна забележка е интерпретирана като обида.- Опитайте се да намерите други значения, които надхвърлят тенденцията ви да реагирате инстинктивно на коментарите, като ги приемате твърде сериозно. Знайте, че повечето хора не си правят бележки, не ви карат да разбирате, че зад това, което всъщност казват, има друго значение.
-
Вижте хумор навсякъде около вас. Това е също толкова важно да се намери насмешливата страна на съществуването, колкото да бъдем в състояние да имаме по-практичен и приземен поглед върху нещата. Когато се изкушавате да си кажете, че сте твърде възрастни за подобни неща или когато сте изненадани от това, което може да е забавно за другите, опитайте се да се свържете с онази част от себе си, която може да намери удоволствие в нея, дори и да поставете се в чужди обувки.- В крайна сметка, изследванията показват, че най-търсените качества в лидера са както добрата работна етика, така и доброто чувство за хумор. Опитайте идеята, че можете да се ангажирате да работите усилено, без непременно да бъдете много сериозни. Да работиш усилено, да, но и да се забавляваш!
-
Бъдете по-гъвкави. Тъй като никога не можете да знаете къде ви води животът или с каква цел, абортираните проекти и незавършените цели могат да означават, че трябва да очаквате нещо съвсем различно и неочаквано. Стара поговорка гласи, че в живота най-важно е курсът, а не дестинацията. Затова трябва да запазите ума си спокоен и да отпуснете малко кралиците, тъй като неочакваното и шансът често ви предлагат възможности и изненади, които никога не бихте потърсили от себе си.- Опитайте се да прегледате най-важните си цели като потенциални етапи по време на пътуването си. По този начин целите ви вече не са самоцел (което ви дава сериозна и тясна визия). Тези цели са по-скоро моменти, които ви карат да искате да направите лимонада с лимони, които животът ви предлага.
Част 2 Насърчаване на по-игрив дух
-
Разчупете монотонността си от време на време. Когато вземете отклонения и оставите други неща да нарушат навиците ви, ставате по-удобни с малките изненади от живота. Още повече, че ще получите по-добри ползи от неочаквани неща, като например да срещнете нови и готини хора в бар, на който попадате.- Дори и малки отклонения от навиците ви, като например да предприемете друг маршрут на работа, ще ви напомнят да си починете и да се съсредоточите върху това, което обикновено ви липсва. Малките промени ви помагат да промените мнението си (което ви пречи да бъдете твърде сериозни заради притесненията си) и да живеете в момента.
-
Научете техники за управление на стреса. По-вероятно е да приемете всичко сериозно, когато сте напрегнати. Стресът насърчава тялото ви да реагира интензивно. Това създава порочен кръг, където сте стресирани, защото приемате всичко твърде сериозно и твърде много сериозността увеличава напрежението ви. От съществено значение е да научите умствени и физически методи за намаляване на това напрежение. Ето няколко примера:- правят промени в здравословния и устойчив начин на живот, като хранене и физическа активност
- служат като списъци с неща, които трябва да се правят
- намаляване на зловещ вътрешен диалог
- за да отпуснете постепенно мускулите си
- научете внимателността и медитацията за визуализация
-
Изразявайте се чрез движенията. Пускането, буквално, ще ви улесни много по-лесно с живота. Има купища режими на физическо изразяване, които позволяват на човек да облекчи натрупаното напрежение в тялото, което обикновено върви ръка за ръка със сериозен ум. В зависимост от вашите интереси бихте могли да се отдадете на танци, йога, аеробика или по-изразително изкуство като театър или импровизация.- Може да е по-добре да вземете уроци в една от тези области, отколкото да се учите сами, тъй като може да е по-мотивиращо да се отпуснете в присъствието на други, отколкото да се опитвате да научите нещо във вашата област.
-
Вкарайте музика в живота си. Слушането на музика по-често може да бъде чудесен начин да промените мнението си, тъй като може да изостри определени чувства. Това означава, че трябва да слушате по-весели мелодии, които могат да ви мобилизират към по-щастливите аспекти на живота.- Опитайте се да слушате много ритмични мелодии, свирени на високи ноти. Всеки музикален жанр ще ви свърши работа, защото ще ви отпусне и ще ви улесни.
-
Намерете възможности за смях. Ще си спомните, че можете да намерите много хумор във всяка ситуация, когато нарочно търсите нещо, което да ви накара да се смеете. Следните примери са прости начини да ви накарате да се смеете по-често:- гледайте забавен сериал или филм
- гледайте комично шоу
- прочетете раздела BD на вестника
- разкажете един весел анекдот
- организирайте настолни игри вечер с приятели
- играйте с вашия домашен любимец (ако имате такъв)
- отидете на клас "смях йога"
- полудявам с деца
- намерете време за забавни занимания (боулинг или мини голф или караоке ...)
-
Шега да се бори с малки фрустрации. Винаги ще има малко неудобство да блокирате пътя, но все пак имате възможност да направите шега. Ако например не откриете нещо смешно в намирането на коса в супата, засмейте се на идеята, че нещо като малко има способността да разгърне вашите проекти (или да насърчи дискусия със сървъра).- Може да се ядосате и разстроите, защото принтерът ви не работи добре, но можете да се пошегувате и с вашата мания за запазване на устройство, датиращо от Троянската война.
- Опитайте се нарочно да смените молхил в планината, за да видите колко е нелепо, когато го правите, независимо от себе си. Завършете и щурмувайте, когато сте счупили нокът или сте пуснали монета в отвратителна скара, сякаш това е най-сериозното нещо на света. Ще имате външна гледна точка на поведението си, когато сте наистина сериозни.
-
Обградете се със забавни и подкрепящи личности. Най-лесният начин да напомните да не приемате живота си твърде сериозно е да се озовете в група забавни и приятни хора, чието само присъствие може да избие гравитацията във вас. Забележете хората, които вече познавате и тези, които току-що срещнахте, които сякаш се смеят лесно и ви насърчават да правите същото.- Дори и да не сте заедно, представете си какво могат да смятат тези приятели за степента на сериозност, която поставяте във всеки проблем. Как биха реагирали на същите тези неуспехи?
- Освен това споделеният смях е много ефективен начин за поддържане на добри отношения. Смехът с другите помага за укрепване на връзките и споделяне на емоции с добавения бонус на радост и жизненост.
Част 3 Откриване на произхода на сериозността
-
Помислете за перфекционизма. Твърде сериозният идва от необходимостта да се живее по определен начин. Да кажем, че основната ви цел е да се храните здравословно, като приготвяте вкусни и безглутенови ястия. Вероятно ви е неприятно и много се разстройвате, ако на рожден ден празнете парче торта и се почувствате задължени да въведете подробностите на вашата диета. Представете си какво мисли човекът, който ви предложи тази торта: „Все още е само торта. Къде е проблемът? "- Преследването на целите е чудесно, но адресирането им с такъв ревност може да направи всяка пречка почти непреодолима, което само затруднява постигането на целта, която приемате толкова сериозно.
- Изследванията всъщност преценяват, че перфекционизмът е свързан с по-малък успех и производителност, тъй като често върви ръка за ръка с отлагането.
-
Запитайте се дали се опитвате да докажете нещо на себе си. Понякога сме по-сериозни, когато виждаме всичко като доказателство за капацитет и стойност като личност. Спомняте ли си онзи студент, който винаги е давал някоя задача, толкова важна, колкото изпита? Една лоша бележка му казва, че е лош ученик и се насочва към провал.- Когато всичките ви действия определят вашата стойност, най-светските задачи се превръщат в моменти на истината, където трябва да докажете нещо.
- Също така се опитайте да разберете дали уязвимостта е проблем за вас. По време на работа и у дома ни се иска от нея да правим всичко перфектно във всички области на живота. В крайна сметка не искаме да показваме никакви признаци на колебание или емоционални реакции на напрежението.
- Това може да бъде още по-изразено, ако сте поставили летвата много високо или ако антуражът ви вече има голямо уважение към вас. Опитвате ли се да запазите репутацията си на луд, който знае как да направи всичко?
-
Обмислете тенденцията на нашата компания да възнаграждава цели. Нашето капиталистическо общество оценява изключително много ефективността и производителността, способността за поставяне и постигане на цели. Лесно е да загубиш от поглед, че това е тактика, която е валидна само в бизнеса. Когато го прилагаме към различните области на съществуване, ние сме убедени да знаем точно какво да правим и как да го преодолеем.- Прекрасно е да си продукт на култура, но все пак е по-добре да знаеш откъде идва това отношение, което ти позволява да бъдеш по-отговорен.
- Това отношение може силно да ограничи способността ви за учене, да ви попречи лесно да приемате това, което животът предлага и да се наслаждавате на приятни изненади.
-
Забележете, когато сериозността се превърне в защита. Сериозността привлича източника си преди всичко в по-остро усещане за опасност. Очевидно е невъзможно да се отпуснете и да приемете всичко леко, ако установите, че вярвате, че трябва да се защитите от заплаха или опасност. Опитайте се да намалите сериозността си, като потърсите добрата страна на случващото се с вас и вземете предвид ползите, които бихте могли да спечелите, като дадете повече място за новост.- Често се насърчаваме да развиваме един вид остра бдителност чрез родителите. Дори родителите да имат най-добрите намерения, техните многократни предупреждения за потенциална опасност или важността винаги да се обръща внимание, могат да ви накарат да видите и да се съсредоточите върху най-сериозните и заплашителни аспекти на всичко.
-
Знайте какви са неудобствата, свързани със сериозността. Един от основните недостатъци на постоянно свръхсериозното отношение е, че сериозно ограничавате рисковете и идеите, които са извън пътя. Прекалената сериозност води до лоша оценка на това, което си заслужава или не. Когато не знаете какво може да събуди любопитството ви или да ви донесе много полза, вие губите естествената си способност да разширявате хоризонтите си.- Прекалената сериозност може парадоксално да ви направи по-малко продуктивни, като увеличите нервността си в определена област. Когато сме убедени, че небето ще падне върху главата ни, ако вечерята не е готова по това време, ще побързаме и ще пренебрегнем удоволствието от готвенето, което предлага по-нежни и оригинални ястия.
- Сериозността може също да наруши отношенията ви с околните, като ви направи по-склонни да преценявате и критикувате обкръжението си. Може да ви хареса нечий смях, но сериозно отношение ще ви накара да повярвате, че един хубав смях няма да плаща сметките за щети, ако се случи злополука.