Съдържание
- етапи
- Част 1 Познаване как да разпознаете симптомите
- Част 2 Диагностицирайте калканната шпора
- Част 3 Започнете лечението на първата линия
Калканеалните шпори са чести нарушения. Те се развиват, когато на петата се развие рязък растеж. Най-често се свързват с плантарен фасциит, тоест възпаление на лигамента на плантарната фасция. Това е плат, който се простира под подметката на стъпалото и е прикрепен към петата. Калканеалният леперон не е единствената причина за плантарен фасциит, но повече от 50% от пациентите, които имат този проблем, имат калканеална шпора. Не винаги е лесно да се диагностицира, защото много други проблеми с краката имат подобни симптоми. Ако имате болка в петата или се чудите дали имате това състояние, можете да научите повече за симптомите и причините за появата на лупс на костния камък за лечение и възстановяване!
етапи
Част 1 Познаване как да разпознаете симптомите
- Намерете болката. Леперон може да се появи в много области на петата. След това ще причини малко по-различна болка в зависимост от точното му местоположение. Тя може да бъде на гърба на петата или отдолу, близо до подметката на стъпалото. Ако почувствате болка в задната част на стъпалото, до глезена, може да имате калканална шпора на задната част на стъпалото.
- Ако болката, която изпитвате, е върху подметката на стъпалото и върху основната извивка на петата, бихте могли да имате костна кост под петата.
-
Наблюдавайте най-лошите болки. Ако усещате болка в петата, трябва да отбележите и моментите, в които тази болка е на своя максимум. Повечето от болката, която ще почувствате, когато страдате от това разстройство, ще се появи сутрин, с първите стъпки, които предприемете. Вероятно ще почувствате и повече болка, когато се върнете към ходенето след дълъг период на почивка.- Болката в петата също може да се засили, ако през деня оказвате голям натиск върху крака си. Всяко продължително дразнене на шпора може да причини болка.
-
Наблюдавайте болката. Продължителната болка е основният симптом на калканната шпора. Често лекарят ще основава диагнозата си върху болката, която чувствате в петата. Трябва да отбележите в дневника моментите, когато сте почувствали тази болка, и ситуациите, в които е възникнала.- Видът болка, който лекарят ще потърси, е обща болка или нежност в долната част на петата, особено когато ходите боси по керемидени подове или дървен под.
-
Разберете причината за болката. Ако имате калканална шпора в горната част на петата, болката, която чувствате, не е пряко причинена от нея. Растежът на костите рядко причинява болка директно, а по-скоро тъканите отгоре, които развиват мозоли, за да уплътнят шпора. Това в крайна сметка ще доведе до износване и дразнене на ставите, което ще доведе до компресия на сухожилията, нервите и съседните връзки чрез растежа на костите.- Това е причината за нараняването в допълнение към дразненето, болката и възпалението.
- Ахилесовото сухожилие вероятно е онази част от стъпалото, която ще бъде най-силно засегната от калциевата шпора. Обикновено ще причини нежност и болка в задната част на петата, където е ахилесовото сухожилие, тези болки обикновено ще се влошат, когато натиснете стъпалото на стъпалото.
-
Знайте разпознавате плантарен фасциит. Ако шпора е в долната част на стъпалото, по протежение на плантарната фасция, болката обикновено се причинява от триене на последната върху фасцията. Това води до локална чувствителност поради възпаление.- Болката се засилва, когато се изправите или ходите по тази част на крака си твърде дълго.
Част 2 Диагностицирайте калканната шпора
-
Разберете причините. Каланеалният леперон може да бъде причинен от различни проблеми, свързани с мускулите, връзките и сухожилията в стъпалото. Често се появява, когато прекомерното напрежение се прилага върху мускулите и връзките на стъпалото. Това напрежение често е свързано с повтарящи се дейности като бягане, продължително ходене, когато не сте свикнали с него, или многократни скокове. Той може да бъде резултат и от лошо обути или износени обувки.- Точната причина може да бъде по-трудна за намиране, защото болката, свързана с това разстройство, може да отнеме момент, за да се появи след активността, която я причинява. Опитайте се да отбележите моментите, когато се появи болката, за да направите връзка с вероятна причина.
-
Знайте, ако поемате риск. Лицата с висок риск са тези, които прилагат значителен стрес на краката си. Хората, които участват в много спортни събития или много атлетични занимания, които причиняват повишен натиск върху краката, поемат по-голям риск. Може също да сте в тази категория, ако сте бременна, затлъстяла или имате диабет. Хората, които работят в позиция, която изисква да прекарат много време да стоят, като строителни работници, медицински сестри, сервитьорки или служители на фабриката, също са изложени на по-висок риск заради ежедневния натиск, който прилагат към тяхната работа. крака срещу твърди повърхности.- Например хората, които бягат много, играят тенис или волейбол, са по-склонни към калциеви шпори. Хората, които се занимават с много аеробика или катерене също са в тази категория.
- Ако редовно носите лошо прилепващи обувки на висок ток, може също да сте изложени на по-висок риск.
-
Консултирайте се с Вашия лекар. Ако страдате от хронична болка в петата, трябва да се консултирате с лекар. Ако познавате подиатрист, първо трябва да се консултирате с него. Въпреки това, вашият общопрактикуващ лекар може да ви прегледа и да ви препоръча добър хироподист, който може да ви помогне с вашето състояние. Вероятно той ще ви задава въпроси относно вашата медицинска история, факторите, които биха могли да доведат до развитието на проказа и състоянието на обувките ви, които носите всеки ден.- Ще почувствате болезнено стъпало, за да намерите аномалии и да се опитате да възпроизведете болката, която чувствате, за да поставите диагноза. Вероятно също така ще проверите обхвата на движение на крака и глезена си и ще наблюдавате как ходите.
- Трябва да обясните на лекаря точно какъв вид болка чувствате, кога се появява и къде я усещате.
-
Направете рентген Ако подиатристът подозира калциозна шпора, той може да ви помоли да направите рентген. Тъй като шпора е костно израстване, тя ще се появи по радиото по начин, подобен на останалите кости на стъпалото. Лекарят може да каже разликата между този растеж и нормалните кости. Видът на навяхване, който ще се появи на рентгена, обикновено е на повече от шест месеца и с около 1 см по-дълъг от останалите.- Лекарят също ще може да открие шпори или други израстъци, които не причиняват болка. Те не всички ще причинят болка, само някои от тях, присъстващи за известно време, могат да причинят възпаление и мазоли.
Част 3 Започнете лечението на първата линия
-
Оставете крака да почива. Когато започнете да чувствате болка в петата, трябва да оставите областта да почива. Спрете всички дейности, които причиняват ненужен натиск върху петата и плантарна фасция. Това означава, че трябва да спрете всички физически упражнения като бягане, ходене на дълги разстояния или скокове, тъй като това може да раздразни тъканите в стъпалото.- По принцип просто почивайте няколко дни, за да изчистите болката, но ако тя е непрекъсната, може да са необходими други опции.
-
Поставете лед. Ако стъпалото продължава да набъбва или боли, можете да опитате да облекчите възпалението и болката със студен компрес или лед. Вземете студен компрес от вашия фризер и кърпа или кърпа. Увийте компреса в кърпата. Дръжте го на място срещу петата, облегнете се на зоната, която най-много го боли, и го оставете на място за четвърт час.- Можете също да използвате ледена или ледена вода. Просто трябва да внимавате да не излагате кожата си на студ твърде дълго, за да не се нараните или изгорите кожата си.
- Можете да започнете това лечение няколко пъти на ден. Опитайте се да не оставяте леда на място за повече от 15 до 30 минути. Не трябва да спирате кръвообращението в петата или бихте могли да се нараните.
- Ледът е особено полезен, ако петата боли след ходене или извършване на други дейности.
-
Вземете обезболяващи. Дори ако те няма да лекуват калциевата шпора, можете да вземете лекарства за болка без рецепта, за да помогнете за управление на болката, която причинява. Можете да приемате парацетамол или аспирин, за да облекчите болката, докато оставите крака да почива. Можете също да опитате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), които ще намалят възпалението. Вземете например либупрофен или напроксен.- Сред най-известните марки в AINS са Advil, Nurofen или Motrin. Невъзпалителните аналгетици включват Долипран, Дафалган или Ерералган.
-
Защитете крака си. Вашият ортопед може да иска да лекува вашата шпора, като ви даде ортопедични продукти, които да поставите в обувките си.Това може да бъде обикновена подметка, която да укроти стъпките ви и да защити стъпалото. Също така би могло да ви даде по-усъвършенствана ортотика, която поставяте в обувките, за да коригирате проблемите с движението на краката, които доведоха до появата на какална въшка. Облекчете натиска върху петите и променете начина, по който ходите.- Вашият лекар може също да предложи да поставите превръзка на петата, за да приложите натиск и да го облекчите.
-
Сменяйте обувките. Можете да промените вида на обувките, които носите, за да облекчите болката, свързана с калканната шпора. Това включва по-удобни обувки, с по-добра поддръжка на арката и петата, с пета по-висока за облекчаване на натиска върху петата на стъпалото и обувки за бягане с по-дебела подметка.- Видът обувки, от който се нуждаете, зависи от проблема, който имате. Това ще варира и ще ви е необходим конкретен тип обувки в зависимост от дейностите, които извършвате най-често.
-
Направете малко разтягане. Вашият лекар или хироподист може да препоръча упражнения за разтягане на прасците, които трябва да облекчат болката в стъпалото.- Опитайте телешки участъци. Поставете двете си ръце плътно към стена и застанете прави, протягайки единия си крак зад себе си с петата на пода. Поставете другия крак пред себе си, огъвайки коляното. Разтегнете мускула на прасеца, като натиснете бедрата към стената и задръжте позицията за десет секунди, преди да се отпуснете. Трябва да почувствате, че прасецът ви се разтяга. Повторете това упражнение десет пъти на крак.
- Масажирайте си. Терапевтичният масаж на тъканите на петата и мускулите на гърба на прасеца може да ви облекчи и да намали възпалението, свързано с плантарен фасциит. Когато се извършва от експертни ръце, дълбокият тъканен масаж намалява напрежението и улеснява отстраняването на белег. Ако масажът е агресивен, може да почувствате болка след масажа, той трябва да изчезне след няколко часа, но понякога и няколко дни.
- Ако болката в петата не се подобри с терапията от първа линия, Вашият лекар или хироподист може да предложи други опции, като кортизонови инжекции или операция.