Знание

Как да създадете впечатление да се доверите на себе си

Posted on
Автор: Peter Berry
Дата На Създаване: 16 Август 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
Как да създам първия си блог?
Видео: Как да създам първия си блог?

Съдържание

В тази статия: Използване на езика на тялото, който показва застраховкаПоддържане по време на социални обмениРазработване на безопасен начин на живот Лечение на страха26 Референции

Всеки преминава през моменти на нервност, тревожност и липса на самочувствие, дори хората, които имат най-голямо доверие в тях. Хората, които имат застраховка, знаят как да се справят с тези моменти и да се възползват от нервността си. Аурата на застраховката може да привлече положително вниманието и да отвори врати за вас.Дори и да не се чувствате уверени в себе си, можете да го направите, като се преструвате, докато стане второ естество, надявайки се, че застраховката бързо замества опитите ви да бъдат по-безопасни. Въпреки че вероятно не е възможно да сте сигурни в себе си през цялото време, можете да научите някои техники за симулиране на застраховка, когато наистина имате нужда от това, например на интервю за работа, конференция или социално събитие. Добрата тренировка подобрява езика на тялото ви, социалния ви обмен и начина ви на живот, станете по-сигурни.


етапи

Метод 1 Използвайте езика на тялото, който показва застраховка



  1. Опитайте се да си представите как изглежда човек, който няма застраховка. Тя със сигурност ще спусне главата си, сафър, ще заеме възможно най-малко място и ще избегне поглед на другите в очите. Тази поддръжка е свързана с подчинение и безпокойство. Този език на тялото изпраща и подсилва, че сте нервен, покорен и нямате увереност в себе си. Променяйки стойката и езика на тялото, вие ще промените изражението, което давате на другите, поведението им към вас и евентуално собственото ви възприятие за себе си.
    • Ако ви е трудно да възприемете някои от тези техники на публично място, можете да практикувате пред огледало или да снимате сами, докато не се почувствате малко по-комфортно. Можете също да тренирате с приятел, който може да ви даде мнението му.




  2. Застанете изправени, с вдигната глава и ходете, като хвърляте раменете назад и ги държите хоризонтално. Дръжте брадичката изправена с лицето, обърнато напред. Вървете, сякаш сте кралят на света, въпреки че вероятно няма да повярваме.
    • Дръжте се така, сякаш сте изтеглени от въже, вързано за върха на главата. Опитайте се да не движите главата си във всички посоки, като изберете точка, която да разгледате. Концентрирайте се върху тази точка, вместо да оставяте главата си да се движи.



  3. Научете се да останете спокойни. Нервните хора придвижват теглото си от единия крак на другия, те се прищипват или тупат. Опитайте се да останете изправени, като подпряте краката си към пода. Разпределете теглото си на двата крака. Няма да почувствате нужда да движите краката си, поддържайки равновесие и на двата крака.
    • Дръжте краката си подравнени, дори когато седите. Ще изглеждате притеснени, ако краката ви са огънати или ако почукате крак.




  4. Заемайте пространство. Борба с желанието да се наведете напред на стола си или да си прищипате ръцете под мишниците. Трябва да заемате пространството навсякъде около вас. Това се нарича позиция на властта. Проучванията показват, че хората, които използват тази позиция преди интервютата за работа, са се чувствали несигурни и са били по-сигурни. Ето някои позиции на сила, които можете да опитате.
    • Когато седите, притиснете гърба си към облегалката на стола. Използвайте подлакътниците, ако има такива.
    • Леко разперете краката и сложете ръцете си на бедрата.
    • Наведете се към стената, без да падате надолу. По този начин вие несъзнателно ще създадете впечатлението, че притежавате стената или стаята.



  5. Използвайте докосването ефективно. Ако трябва да привлечете вниманието на човек, докоснете рамото си. Трябва да помислите за ситуацията и естеството на вашата размяна, за да разберете дали физическият контакт е подходящ. Ако например можете да привлечете вниманието на човек, като просто го извикате по име, физическият контакт може да изглежда ненужен. Ако се окажете на шумно и претъпкано място и се опитвате да привлечете вниманието на някого, леко потупване по рамото може да ви помогне да сигнализирате за присъствието си.
    • Не забравяйте, че този физически контакт трябва да остане лек. Може да изглеждате твърде доминиращо с прекалено много сцепление и да не изглеждате спокойни и сигурни в себе си.



  6. Знайте къде да сложите ръцете си. През повечето време трябва да държите ръцете си неподвижно, независимо дали седите или стоите. По-спокойното отношение обикновено помага да запазите лицето и тялото си по-спокойни. Ето няколко предложения.
    • Поставете ръцете си отзад или зад главата.
    • Поставете ръцете си в джобовете, като показвате палци.
    • Оформете купол с върха на пръстите си и сложете лактите си върху масата. Това е позиция за утвърждаване, която се използва най-добре за преговори, интервюта и срещи.



  7. Използвайте ръцете си с проницателност. Може да изглеждате твърде тревожни или енергични, в зависимост от вашия произход, препирайки всяка дума с жест на ръката. Изберете да движите ръката си от време на време и контролирано. Дръжте ръцете си в кръста и правете повечето от действията си в това пространство. Това ще ви позволи да изглеждате по-достоверни.
    • Използвайте отворените си, отпуснати длани в социалните шишарки. Скована длан или юмрук, който изглежда твърде агресивен или доминиращ, това са жестове, които обикновено се използват от политиците.
    • Дръжте лактите отстрани. Преместете ръцете си леко отстрани, за да не блокирате тялото си.

Метод 2 Показване на застраховка по време на социални обмени



  1. Гледайте хората в очите, когато говорите с тях и когато ние говорим с вас. Показвате застраховката си и показвате своя интерес. Никога не гледайте телефона си, не гледайте на пода или гледайте какво става около вас. Можете да създадете впечатление, че сте груби, тревожни или дори неудобни. Опитайте се да погледнете един друг в очите поне за половината от размяната.
    • За начало се опитайте да погледнете един в друг очите достатъчно дълго, за да знаете цвета.



  2. Имайте здраво ръкостискане. Тя веднага може да ви даде повече застраховка. Достигнете и предложете ръкостискане веднага щом се приближите до някого. Хванете се за ръка един за друг, но без да го наранявате. Махайте с ръка нагоре и надолу за две до три секунди, след което освободете.
    • Ако имате потни ръце, дръжте тъкан в джоба си. Избършете ръката си, преди да стиснете още една.
    • Никога не давайте ръкостискане прекалено меко. Бихте могли да създадете впечатление за слабост.



  3. Говорете бавно и ясно. Забавете се, ако сте склонни да заеквате, когато бързате и говорите. Направете почивка за една или две секунди, преди да говорите, за да си дадете време да помислите за отговора си, което ще ви направи по-спокойни и уверени.
    • Гласът ви ще има повече дълбочина, когато забавите потока на речта си. Освен това може да ви даде по-голямо чувство за увереност и отговорност.



  4. Усмихвайте се често. Усмивката може веднага да ви накара да изглеждате по-топли, приятелски настроени и по-достъпни. Проучванията показват, че хората оценяват и помнят хората, които им се усмихват. Ако имате проблеми с усмивката естествено, нарисувайте бърза усмивка и се върнете към по-неутрален израз.
    • Смехът е също добър начин да покажете и повишите самочувствието си, когато е подходящо. Избягвайте да се подсмихвате през цялото време, защото може да имате нервен или боси въздух.



  5. Спрете да се обвинявате. Откажете се от този навик, ако осъзнаете, че непрекъснато се извинявате, дори за светски неща. Ще се научите да чувствате и да се държите по-уверено към себе си. Кажете на близките си, че полагате усилия в тази посока. След като се извини на един от тях, когато няма причина, кажете му, че нямате причина да го правите. Ще избегнете да обидите някого, ако успеете да се смеете на другите.
    • От друга страна, трябва да приемете комплиментите с елегантност. Когато някой направи комплимент, усмихнете му се и му благодарете. Не отговаряйте, като отричате или смекчавате това, което сте направили (казвайки например, че това изобщо не е било нищо).



  6. Отнасяйте се с другите с уважение. По този начин им показвате, че ги оценявате като хора, че не ви заплашват и че се доверявате на себе си. Не правете история, избягвайте да повтаряте други. Това показва, че ви е удобно.
    • Много е вероятно и другите да ви уважават. Вероятно вече няма да се впускаме в история или конфликтни ситуации, когато знаем, че не искате да се намесвате.



  7. Практикувайте да прилагате тези нови социални умения. Отидете на партита или социални събития, за да усъвършенствате някои от тези техники. Помнете, че не сте длъжни да се приближавате до никого или да се сприятелявате с всички. Трябва да считате това за победа, дори ако през цялата нощ разговаряте само с един човек. Потърсете помощ от любим човек, ако не се чувствате достатъчно удобно, за да практикувате срещи с хора на обществено място.
    • Например, може да искате да помолите роднина да ви запознае с обществеността или наемателя, ако се готвите да изнасяте лекция или да присъствате на интервю за работа. Можете също да поканите този приятел на вашата конференция, ако това ви прави удобно. Това може да ви помогне да се съсредоточите върху някого, на когото имате доверие, вместо да се изправите пред стая, пълна с неизвестности.

Метод 3 Разработване на сигурен начин на живот



  1. Оставете впечатление, че се чувствате добре и да бъде. За вашето благополучие е важно да се грижите за себе си. Вашата хигиена, дрехите и вашето здраве си заслужават, особено ако се опитате да направите добро впечатление по време на интервю за работа или на любовна среща. Външният вид и първото впечатление са много важни. Като се грижите за себе си, вие поставяте себе си в своя полза и по-добре привличате вниманието на околните. Имате примамката и сте сигурни в себе си.
    • Давайте време за хигиена всеки ден. Често е повече от необходимото да вземете душ, да си миете зъбите и да използвате дезодорант.
    • Носете дрехи, които смятате, че изглеждате най-добре. Застраховката ви ще се стимулира, когато носите дрехи, които ви правят удобни.



  2. Харесва ли ти какъв си? Действайки уверено, вие също ще бъдете по-сигурни, но също така е важно да намерите стойност като индивид. Това ще ви донесе истинска застраховка. Вие сте уникален и талантлив човек и много хора просто искат да ви видят щастливи. Ако имате проблеми с разбирането, направете списък на своите успехи. Не се страхувайте да си направите комплимент.
    • Бъдете честни със себе си и с другите. Ще те обичаме повече, само когато видим, че се доверяваш на себе си и приемаме това, което правиш. Ние също ще бъдем по-склонни да ви вярваме и да вярваме във вас.



  3. Научете се да управлявате страховете си. Хората, на които им липсва самоувереност, често се страхуват да не правят грешки или да правят лоши срещи. Вдишайте добър дъх, когато в ума ви възникнат тревоги и кажете, че можете да го направите и че страхът ви не е рационален. Знайте как да разпознаете грешката или злополуката, но не се спирайте на нея.
    • Опитайте се да направите нещо, което ви прави много тревожни, когато сте сключили застраховка. За много хора това може да е въпрос на публично място или да признаят, че не знаят нещо.



  4. Създайте безопасен манталитет на човека. Вероятно ви липсва застраховка, защото правите фиксиране на негативните събития, които са белязали живота ви. Не виждайте грешка като провал. По-скоро се опитайте да го видите като възможност да научите нещо и да развиете своя характер, за да сте по-сигурни в себе си. Не забравяйте, че всяка грешка е възможност да научите как да се справите по-добре следващия път.
    • Помнете всеки път, когато сте успели. Всички, дори и много безопасните хора, са допуснали грешки. Най-важното в дългосрочен план е как да се справите с грешките си.



  5. Водете дневник. Това може да намали напрежението ви, като ви позволи да оставите на хартията тормозните мисли (вместо да ги оставите да плуват в ума ви). Писането също може да ви позволи да видите нещата в различна светлина. Опитайте, за начало, да направите списъци, като това, с което най-много се гордеете и трябва да помните кога сте ядосани (ще станете по-добри, когато сте в добро настроение). Този вид упражнения винаги са добри, но сте склонни да забравяте, когато сте в лошо настроение и не се чувствате в безопасност. Дръжте този списък близо до вас, за да ви помогне да запомните всичко, което може да ви осигури застраховка.
    • Можете например да включите такива неща като гордостта си в овладяването на спорт, музикален инструмент или способността ви да развеселите любимите хора, когато те са тъжни.



  6. Задайте си въпроси, за да увеличите застраховката си. Вие и само вие ще сте зад вашата застраховка. Задайте си някои въпроси, когато се чувствате по-малко сигурни в себе си: какво мислите, че другите нямат? Какво ви прави индивид от стойност за обществото? Какви са предизвикателствата ви и как можете да се подобрите? Какво би могло да ви даде усещане за собствената си стойност? Помнете, че не е реалистично да вярвате, че можете да бъдете перфектни през цялото време.
    • Ако например разберете, че се чувствате притеснени преди интервю, отделете пет минути, преди да отидете да опитате някои от тези техники за управление на стреса и изграждане на доверие. Не забравяйте, че сте подготвени и че сте били извикани за това интервю по конкретна причина. Изпънете ръцете си нагоре, разперете ги и ги върнете към бедрата. Разклатете малко тялото си, за да се отпуснете и дишайте дълбоко. Издишайте много силно и не забравяйте, че можете да го направите.

Метод 4 Управление на страха



  1. Разберете как страхът шокира застраховката ви. Понякога сме твърде самоосъзнати и се страхуваме да дадем на другите лош представа за себе си. Всеки изпитва страх и се чувства нервен от време на време, това е напълно нормално. Но ако се чувствате толкова уплашени, че да нарушите ежедневието и обмена си, може да е време да се справите с него.



  2. Наблюдавайте тялото си Какво ти казва? Пулсира ли сърцето ти? Ще се изпотите? Това са автоматични или неволни физически реакции, които се правят, за да ви подготвят за действие (например да се биете или бягате), но тези реакции понякога могат да създадат повече страхове и притеснения. Какво чувства вашето тяло?
    • Запитайте се какво в настоящата ситуация ви прави нервни и страшни. Може да се дразните, че седите на неправилното място за важна вечеря или се страхувате да говорите погрешно и се чувствате смутени.



  3. Знайте какво ви плаши. Определете дали този страх ви помага по някакъв начин или дали ви спира да правите нещо друго или да живеете живота си. Ето някои други въпроси, които можете да си зададете.
    • Страхотен ли е вероятният изход от тази ситуация?
    • Наистина ли съм сигурен, че този резултат ще се случи?
    • Изработва ли се вече в миналото? Какво се случи след това?
    • Кое е най-лошото, което може да се случи?
    • Кое е най-доброто нещо, което може да се случи (и което ще пропусна, ако не опитам)?
    • Дали този момент ще има отражение върху остатъка от живота ми?
    • Реалистичен ли съм относно очакванията си?
    • Ако любим човек беше на мое място, какъв съвет бих му дал?



  4. Научете се да управлявате страховете си с дъха си. Ще успеете да контролирате тревогите си, като дишате дълбоко. Дълбоките вдишвания помагат да се забави сърдечната дейност. Ако можете, опитайте да поставите ръце на корема си и да вдишате дълбоко, за да движите само ръцете по корема, а не гърдите.
    • Това се нарича дишане с диафрагмата. Дълбоките дихателни упражнения могат да ви помогнат да се отпуснете и да намалите тревожността си.



  5. практика медитация съзнание. Често се чувствате нервни и тревожни, когато вече не се контролирате. Подарете си няколко минути релакс, за да медитирате или пишете във вашия вестник, преди да отидете на събитие, което ви мъчи.Ще бъдете в състояние на ума по-спокойно.
    • Може да си помислите, че не контролирате себе си, ако имате обсебващи мисли, които предизвикват безпокойство. Съзнателната медитация ви позволява да станете наясно с постоянни мисли, за да ги пуснете.



  6. Напиши какво те плаши. Лежи на хартиени мисли, които причиняват страх или мъка. Задайте си въпроси, за да разберете произхода на тези страхове. Ще можете да проследите нишката на мислите и страховете си, да идентифицирате моделите и мислите страха по различен начин, за да помогнете да го премахнете от ума си.
    • Напишете тези забележки по-късно, ако не можете да го направите в момента. Най-важното е да го направите и да намерите източника на вашия страх.