Съдържание
В тази статия: Промяна в начина, по който гледате на lifeBring промени във вашия Life24 Справочници
Когато нещо е важно за нас, се чувстваме мотивирани и готови да продължим напред. Живот, в който намираме смисъл, е източник на мотивация. Напротив, когато вярваме, че животът ни е безсмислен, сме склонни да се чувстваме депресирани и немотивирани. Няма магическа формула, която да осмисли живота ви, но е напълно възможно да го постигнете. Ще трябва да сте готови да инвестирате необходимото време и енергия.
етапи
Метод 1 Променете начина си на живот
-
Поставете си цел. Да имаш чувството, че животът ти те води някъде, че въздействаш върху света и правиш най-доброто, което можеш, в зависимост от твоето време и способности, ще внесе смисъл в живота ти. Бихте могли за това да опитате в различни дисциплини. Ако се интересувате от фотография, вземете назаем фотоапарат или вземете клас и вижте какво мислите. Или, ако искате да помогнете на другите и сте педагози, бихте могли да помогнете на дете в училищни проблеми и да видите дали това ви помага да се чувствате полезни. Ето някои други упражнения, които могат да ви помогнат да намерите своя път.- Представете си, че сте стари и че мислите обратно към живота си. Какъв живот бихте искали да живеете? Бихте ли се задоволили с живота, прекаран в пътуване по света, без да сте създали семейство? Или бихте били горди и щастливи, че сте заобиколени от голямо и красиво семейство?
- Избройте силните си страни и таланти. Как бихте могли да ги използвате? В професионалния си живот? Като доброволец или като приятел?
- Всяка вечер в продължение на седмица отделете момент, за да запишете дейностите и събитията, които ви донесоха удоволствие, енергия и усещането да бъдете полезни. Обърнете внимание и на събитията и дейностите, които не допринесоха за тези емоции.
-
Определете какво е важно за вас Всички имаме различни приоритети.За да живеете живот, пълен със смисъл, е важно да определите какво е важно за вас. Избройте 5 неща, които са важни за вас, след това вижте дали начинът, по който живеете в живота си, се приравнява с тези точки. Ако това не е така, как бихте могли да промените това, за да включите в живота си важните за вас неща?- Може да забележите неща като семейство и здраве или креативност, саморазвитие, помощ на другите, свобода и любопитство.
- Ако креативността е в горната част на списъка ви, но работите като счетоводител, може да помислите за промяна в кариерата или да намерите начини да включите творчеството в живота си (например да вземете час по рисуване, да пишете по време на работа свободното си време, присъединете се към малка театрална компания и т.н.).
-
Обърнете внимание на причините, поради които искате да осмислите живота си. Защо мислите, че трябва да осмислите живота си? Преживяхте ли конкретно събитие? Може би се чувствате като в застой. Каквато и да е ситуацията, запишете причините, поради които искате да направите промяна в живота си. Можете да ги поставите писмено на хартия или на вашия компютър. Това ще ви помогне да разберете по-добре защо това е важно за вас и по-добре да организирате мислите си.- Разберете колко е важно да имате цели в живота. С впечатлението, че се придвижвате към дадена цел, вашето качество на живот ще бъде по-добро и дори може да ви помогне да живеете по-дълго.
- Разберете, че смисълът и радостта са две различни неща. Бихте могли да бъдете щастливи, без да живеете живот, в който намирате смисъл. И не защото ще живеете живот, пълен със смисъл, ще бъдете непременно щастливи. Това не означава, че не е важно да сте щастливи, а по-скоро да разберете, че давайки смисъл на живота си, няма да намерите автоматично ключа към щастието.
-
Поправете се гол. Помислете за нещо, което винаги сте искали да направите. Може би бихте искали да започнете да бягате или бихте искали да напишете роман? Каквато и да е целта ви, вземането на решение за справяне с нея ще даде смисъл на живота ви.- Ако целта ви е да избягате маратон, можете да установите това като своя крайна цел. Важно е обаче да разделите тази цел на по-малки, по-конкретни и лесни за разбиране стъпки. Широко доказано е, че разделяйки основна цел на по-малки сегменти, ние имаме по-голям шанс да постигнем тази цел.
- Водете дневник за напредъка си. Това ще ви помогне, когато ви липсва мотивация. Наистина, ще можете да активизирате мотивацията си и да видите целия постигнат напредък.
-
Променете начина, по който възприемате кариерата си. Както каза Мартин Лутър Кинг-младши: каквато и да е работата ви, правете добро , Ако имате работа, в която не можете да намерите смисъл, свършете я възможно най-добре. Това ще ви помогне да направите много смисъл в кариерата си, защото ще работите всеки ден с една цел в ума.- Можете също така да търсите аспекти, чрез които вашата работа ви позволява да помагате на другите или дори да помагате на себе си. Например, ако работите в детска градина, вие не само помагате на децата, за които се грижите, но и на техните семейства, като позволявате на техните родители да ходят на работа или да правят това, което трябва да правят. Ако сте учител, помагате на другите да учат и научават много по най-различни теми.
-
Станете наясно за това, за което сте благодарни в живота. Това може да изглежда тривиално, но като отделите време да напишете или поне забележите нещата, за които сте благодарни, може да откриете, че животът ви не е толкова безсмислен. Изразявайки своята благодарност за това, което имате, вместо да се съсредоточите изключително върху това, което нямате, ще се преориентирате и ще намерите по-доброто си място в света около вас. Сближаването с други хора, природата или висша сила може да ви помогне да намерите смисъл в живота си.- Например, може да сте благодарни да имате такова удобно легло или да не се налага да ставате рано сутрин или да имате приятел, на когото можете да се обадите по всяко време на деня и нощта.
- Научете се да бъдете наясно с всички приказни аспекти на живота си редовно, дори ако забележите само нещо, което ви носи радост само за няколко секунди на ден.
- Това, че сме благодарни, ни помага да имаме предвид, че дори когато нещата не вървят по желания начин, в нашия живот има положителни аспекти. Елиминирайки идеята, че винаги трябва да имате повече, ще можете по-добре да видите какво има смисъл в живота ви.
-
Потърсете помощ. Понякога си позволяваме да бъдем погълнати от собствените си мисли и тогава имаме проблеми с намирането на решения. Ако преминавате през труден момент, бихте могли да се консултирате с специалист по психично здраве, който ще ви даде обективна гледна точка. Бихте могли да разговаряте и с доверен приятел или роднина. Този човек можеше да има подобен опит или просто да предложи решения.- Не позволявайте на предразсъдъците, които често заобикалят терапията, ви възпират да го използвате. Споделянето на нашите страхове и притеснения с неутрален човек може да бъде от полза за всички нас.
Метод 2 Направете промени в живота си
-
Развивайте силни връзки. Може да става дума за вашите приятели и семейство, но и за нови хора. И в двата случая отделете време да развиете отношения с другите. Това ще внесе смисъл в живота ви, защото тези връзки ще бъдат дълбоки и ще ви помогнат да се чувствате заобиколени и обичани. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да укрепите отношенията си с другите.- Научете се да слушате. Вместо да чакате вашия ред да говори или да гледа телефона ви, докато другият говори, концентрирайте се върху това, което казва. Покажете му, че го слушате, независимо дали клати глава, задава въпроси относно забележките му или префразира речта си (например, така че ми кажете, че ...).
- Научете се да изразявате емоциите си по здравословен начин. Знанието как да контролирате гнева си може да ви помогне да избегнете да викате, да казвате гадни неща или да имате друго неподходящо поведение с другите.
- Докажете, че сте надежден човек. Когато се ангажирате да направите нещо, дръжте думата си. Кажете истината, бъдете последователни и когато грешите, признайте я.
-
Работете по проблемите на сегашните си отношения. Понякога наличието на близки отношения с други хора може да отнеме много усилия. Тези взаимоотношения могат да бъдат трудни по много различни причини. Една от тези причини е, че вашите близки често ще ви карат да се отворите към тях и да преосмислите своите вярвания.- Въпреки стреса, който тези връзки понякога могат да причинят, проучванията показват, че те всъщност са от решаващо значение за осмисляне на живота. Това, разбира се, няма да бъде, ако тези връзки са насилствени, независимо дали физически или емоционални.
- За да се справите с проблемите, които срещате в семейството или двойката си, бихте могли да преминете на двойка или фамилна терапия. Терапевтът ще ви посредничи и ще ви помогне да общувате по здравословен и продуктивен начин.
- Научете се да задавате граници. Установяването на здравословни граници помага да се защитите и да се грижите по-добре за себе си.
- Общувайте със застраховка. Застраховката не означава агресивност. Просто ще трябва да се научите да комуникирате вашите нужди, като същевременно уважавате тези на другите.
-
Бъдете състрадателни. Далай Лама каза: „Състраданието е това, което дава смисъл на нашия живот“. Понякога е просто, но често е истинско предизвикателство. Когато видите някой да страда или прави нещо, което ви дразни, опитайте се да се поставите на неговото място. Помислете как бихте се почувствали или как бихте реагирали, ако сте в същата ситуация. Това ще ви насърчи да предприемете действия, независимо дали помага на човека в беда или симпатизира на човека, чието поведение ви дразни.- Това се отнася и за отношението ви към себе си. Понякога ще правите грешки и това е напълно нормално. Опитайте се да бъдете състрадателни към себе си, като някой, който се интересува от вас.
- Състраданието активира центъра на удоволствието на мозъка. За това, когато помагате на някого, чувствате положителни емоции. Хората, които имат състрадание, са и по-добри приятели, по-добри родители и по-добри партньори. Да бъдеш състрадателен ще има и положително въздействие върху вашите взаимоотношения.
-
Правете дарения. Ако това не е най-очевидният начин да покажете благодарност, дарете своето време или пари за подкрепа на организация или дарете храна (като предлагате консерви в кухнята за супа) е начин да демонстрирате, че сте доволни от това, което имате. Има много начини да бъдете благотворителни. Ще можете да дадете времето, парите си, таланта си. Посветете, ако не и за няколко минути, на приятел в нужда. Разберете, обаче, че не само ще можете да отделяте час от времето си веднъж годишно. Проучванията показват, че за да се възползваме от предимствата на благотворителността върху морала си, трябва да бъдем благотворителни редовно.- Опитайте се да участвате доброволно в област, към която сте страстен. Отново ще ви помогне да видите живота си в различна светлина, особено ако доброволно се занимавате с хора или животни в много по-лоши ситуации, отколкото знаете.
- Например, ако обичате животни, доброволно участвайте в приют за животни. Ако обичате деца, бихте могли да се включите доброволно в сдружение, което помага на деца в неравностойно положение.
-
Потърсете нов професионален път. Може би вече сте се опитали да промените отношението си към текущата си работа, без успех. Може да е време да потърсите нова работа.- За да не се окажете в позиция, която не ви харесва, отделете време да изброите това, което ви е важно в живота. Например, бихте могли да дадете значение на добротата или щедростта. Може да искате да помагате на хората или да обичате да ги разсмивате. Напишете всичко, което ви идва наум. Това ще ви помогне да идентифицирате какво бихте искали да правите в живота.
- Помислете за дейностите, които бихте готови да направите про боно. Например, ако се наслаждавате на доброволчество в кухнята за супи, защо да не потърсите работа в приют за бездомни? Много асоциации наемат служители, които да организират техните приемни центрове, да разработят програми за застъпничество или да ръководят тези хора в техните усилия.
- Възможно е също така да можете да направите стаж на позиция, която може да ви заинтересува. Това може да ви помогне да определите дали работата е подходяща за вас, без да нарушавате целия си живот, преди да го знаете.
-
бъда смел. Размишляването върху ежедневните ви навици може да бъде страшно. Ще трябва да бъдете честни със себе си по отношение на това как живеете живота си. За да осмислите съществуването си, може да се наложи да направите големи промени. Това ще бъде безкраен процес, който ще продължи през целия ви живот.- Ако решите, че това, което наистина искате да правите в живота, включва големи промени (преместване в другия край на света, инвестиране на всичките си спестявания или промяна на цялото ви ежедневие), ще трябва да знаете как да преодолеете страховете си. Често страхът ни пречи да правим това, което наистина искаме.
- Развиването на вашата застраховка и разпознаването на страховете ви ще ви позволи да развиете смелостта си.