Съдържание
- етапи
- Метод 1 Определяне на рискови фактори за камъни в бъбреците
- Метод 2 Предотвратяване на изчислението с мощност
Бъбречните камъни, известни още като камъни в бъбреците, са твърди отлагания, които се образуват в бъбреците. Тези отлагания са микроскопични в началото, но могат да се развият в изчисления. Важно е да се предотврати развитието на тези камъни, защото те могат да доведат до неустойчива болка, когато слизат от бъбреците, за да попаднат в пикочния мехур. В някои случаи тези камъни в бъбреците се настаняват в уретрата и блокират отделянето на урина. За щастие можете да предотвратите развитието на тези камъни в бъбреците, като направите добър избор на храна, особено ако сте предразположени към развитие на този тип патология.
етапи
Метод 1 Определяне на рискови фактори за камъни в бъбреците
-
Попитайте роднини дали са имали камъни в бъбреците. Рискувате по-голям риск от разработване на изчисления, ако това беше така за членовете на семейството.- Проучванията показват, че камъните в бъбреците изглеждат по-често срещани сред азиатците и белите европейци, отколкото местните американци, африканците и чернокожите, живеещи в САЩ.
-
Гледайте теглото си. Изследванията сочат, че хората, които имат висок индекс на телесна маса, са по-склонни да развият камъни в бъбреците.- Телесното тегло, повече от диета или течности, изглежда е най-големият рисков фактор за камъни в бъбреците. Имайте здравословна диета и достатъчно физическа активност, за да намалите теглото си и риска си от камъни.
-
Имайте предвид вашата възраст и пол. Мъжете на възраст между 30 и 50 години и жените в менопауза са най-склонни да имат камъни в бъбреците. -
Помислете за други здравословни проблеми, които може да имате. Определени операции и патологии увеличават риска от камъни в бъбреците. Има следните:- стомашна лента или друга чревна операция
- инфекции на пикочните пътища
- възпалително заболяване на червата и болест на Крон
- хронична диария
- тубуларна бъбречна ацидоза
- хипертиреоидизъм
- инсулинова резистентност
-
Знайте какви са различните видове камъни в бъбреците. Има четири вида камъни в бъбреците. Първото нещо, което трябва да направите, за да предотвратите образуването на камъни в бъбреците, е да знаете какво ги причинява. Всеки тип изчисление се причинява от различни стилове на живот и диети.- Изчисления на варовик. Тези изчисления се предлагат в две форми: изчисления на базата на калциев оксалат и тези, състоящи се от калциев фосфат. Първите са най-често срещаната форма на камъни в бъбреците.
- Камъни с пикочна киселина. Тези камъни се образуват, когато урината е много кисела, тъй като пациентът консумира много животински протеин (месо, риба и миди).
- Struvite изчисления. Обикновено се причиняват от инфекция на бъбреците. Можете да избегнете този вид смятане, като избегнете бъбречна инфекция.
- Кистични калкули. Те се образуват, когато цистинът се разпространява в бъбреците, което причинява камъни. Тези кистозни камъни може да се дължат на генетично заболяване.
Метод 2 Предотвратяване на изчислението с мощност
-
Пийте много вода. Може би сте чували за осем чаши питейна вода на ден, но изследванията сочат, че всъщност трябва да пиете повече. Американският медицински институт препоръчва на мъжете да пият около 3 литра течност на ден. Жените трябва да консумират около 2,2 литра течности на ден.- Трябва да пиете повече, ако сте болни или имате интензивна физическа активност.
- Водата е най-добрият избор. Пиенето на 100 мл прясно изцеден лимонов сок всеки ден повишава нивата на цитрат в урината ви, което може да помогне за намаляване на риска от калцификация. Експертите вече не препоръчват портокалов сок, тъй като той повишава нивата на оксалат.
- Внимавайте със сок от грейпфрут, ябълков сок и червена боровинка. Няколко проучвания свързват сока от грейпфрут с по-висок риск от камъни в бъбреците, въпреки че не всички изследвания са съгласни с това. И ябълковият сок, и сокът от червена боровинка съдържат оксалати, които са свързани с развитието на камъни в бъбреците. Сокът от червена боровинка може да увеличи риска от развитие на камъни с калциев оксалат и камъни в урината. Въпреки това, той може да ви помогне да предотвратите появата на по-рядко срещани калкули, като камъни от струвит и брусит. Червените боровинки също са добри за цялостното функциониране на бъбреците. Попитайте Вашия лекар дали можете да консумирате тези сокове.
-
Ограничете приема на сол. Прекаленият прием на сол може да причини камъни в бъбреците, като направи урината ви по-кредава. Прочетете внимателно етикетите на продуктите и избягвайте промишлените храни, които са с високо съдържание на сол. Използвайте следните съвети, за да контролирате приема на сол.- Не консумирайте повече от 23 г сол на ден, ако сте здрав млад възрастен. Според доклада, направен от Министерството на земеделието, американците далеч надвишават това препоръчано количество и достигат 34 g (във Франция препоръката е много по-ниска и е около 12 g!)
- Намалете приема на сол до 15 г на ден, ако сте на петдесетте си години или страдате от определени здравословни проблеми като високо кръвно налягане или диабет.
- Изберете „намалена сол“ или „без добавена сол“ на етикетите на консервираните храни. Зеленчуците и супите често могат да съдържат много сол. Готовите меса, колбаси и замразени готови ястия често съдържат изключително големи количества сол, така че трябва да проверите етикетите, преди да ги купувате.
-
Намалете консумацията на животински протеин. Диета, богата на животински протеин, особено червено месо, увеличава риска от развитие на камъни в бъбреците, особено камъни с пикочна киселина. Ограничаването на приема на животински протеин до 180 г на ден или по-малко ви помага да намалите риска от камъни в бъбреците от всички видове.- Червеното месо, карантии и ракообразни съдържат големи количества вещество, наречено пурин, което увеличава органичното производство на пикочна киселина и може да причини камъни в бъбреците. Яйцата и рибата също съдържат пурин, но на по-ниски нива.
- Сменете някои от вашите животински протеини с тяхната растителна версия, като тези, които се намират в сушените плодове и бобовите растения.
-
Увеличете консумацията на лимонена киселина. Последното произлиза от плодове и действа за защита и покриване на съществуващите изчисления, което им пречи да придобият обем. Вашият лекар може да Ви предпише лекарство за калциев цитрат или калиев цитрат. Това не са диетични приема и те действат различно.- Лимонът и лаймът са най-добрите източници на лимонена киселина. Пиенето на търговски лимонов сок (без захар) и изстискването на лимон или лайм, за да го разпространите върху храната ви са чудесни начини да увеличите приема на лимонена киселина.
- Ще увеличите приема на лимонена киселина, като ядете повече плодове и зеленчуци.
- Някои соди (като Sprite) съдържат високи дози лимонена киселина. Трябва да избягвате този вид подсладена напитка, но пиенето й малко от време на време може да е добър начин да увеличите приема на лимонена киселина.
-
Имайте диета с ниско съдържание на оксалати. Можете да предотвратите образуването на други изчисления, ако вече сте ги направили въз основа на оксалатен калций, като избягвате храни, богати на оксалати. Яжте храни, съдържащи оксалати, заедно с тези, съдържащи калций. И двете вещества ще се скупчат и ще има по-малка вероятност да навредят на бъбреците ви.- Ограничете оксалатите до 40 до 50 mg дневно.
- Храни, богати на оксалати (10 mg на порция) включват сушени плодове, повечето плодове, пшеница, смокини, грозде, мандарини, бял боб, цвекло, моркови, целина, патладжани и др. зеле, праз, маслини, бамя, чушки, картофи, спанак, сладки картофи и тиквички.
- Напитките с високо съдържание на оксалати (над 10 mg на порция) включват тъмна бира, черен чай, шоколадови напитки, соеви напитки и замразено кафе.
- Не прекалявайте с витамин С. Тялото ви може да трансформира твърде големи количества, като съдържащите се в хранителните добавки, в оксалати.
-
Внимавайте с добавки с калций. Калцият, който ядете от храната, не влияе на риска от развитие на камъни в бъбреците. Всъщност диета с недостиг на калций може да насърчи развитието на камъни в бъбреците при някои хора. Калциевите добавки обаче могат да увеличат риска от образуване на камъни, така че не трябва да ги приемате, ако вашият лекар не ви ги е препоръчал.- Деца на възраст 4-8 години трябва да консумират 1 г калций на ден. Младите хора между 9 и 18 години трябва да приемат 1,3 г на ден. Възрастни над 19 години трябва да консумират най-малко 1 г калций на ден, докато жените над 50 години и мъжете над 70 години трябва да приемат до 1,2 г на ден.
-
Имайте диета с високо съдържание на фибри. Проучванията сочат, че диетата с високо съдържание на фибри може да помогне да се предотврати образуването на камъни в бъбреците. Много храни с високо съдържание на фибри съдържат фитат, компонент, който не позволява на калция да кристализира.- Белият фасул, бобът и целият ориз са добри източници на фитат. Въпреки че пшеницата и соята също ги съдържат, те също са богати на оксалат, така че трябва да ги избягвате, освен ако вашият лекар не ги е препоръчал.
-
Гледайте консумацията на алкохол. Алкохолът повишава нивата на пикочната киселина в кръвта, което може да насърчи камъните в бъбреците. Предпочитайте лагера и червеното вино (бялото вино е твърде кисело), ако пиете алкохол. Тези напитки (консумирани умерено) са по-малко вероятно да увеличат риска от камъни в бъбреците.- Кафявата бира съдържа оксалати, които могат да увеличат риска от камъни в бъбреците.