Съдържание
- етапи
- Част 1 Разработване на план за отбиване
- Част 2 Управление на симптомите на отнемане
- Част 3 Справяне с депресия с по-голям успех
Каквато и да е причината, спирането на употребата на антидепресанти може да бъде неприятен процес. Ще бъде важно да сте под медицински надзор по време на процеса и да наблюдавате наблюдаваните промени. Въпреки това, имайте предвид, че ще успеете да преодолеете трудностите, да се почувствате добре и успешно да прекъснете лечението си.
етапи
Част 1 Разработване на план за отбиване
-
Консултирайте се предварително с лекаря. Преди да спрете лечението с антидепресанти, първо трябва да се консултирате с лекаря, който го предписва. Не се препоръчва прекратяване на лекарствената терапия без лекарски контрол. Медицинският специалист може да ви даде съвет как да намалите дозировката и да спрете безопасното приемане на лекарството. -
Научете за рисковете. Преди да прекъснете лечението си, трябва да поговорите с лекаря за свързаните рискове. Опитайте се да научите повече за рисковете и стъпките на процеса, преди да започнете. Обсъдете медицинските рискове от отнемане на антидепресанти.- Ако изпитвате стресова ситуация, като разпад, промяна в кариерата или ход, опитайте се да преоцените своето решение. Можете да я отложите, докато не сте стабилни и в добро здраве емоционално.
-
Избягвайте внезапното спиране. Това може да помогне да се спре използването на други вещества, но силно се препоръчва да се избягва този метод чрез намаляване на антидепресантите. Обикновено лекарите намаляват дозировката постепенно.- Процесът на спиране трябва да се наблюдава от лекаря, който му е предписал лекарството. Като общо правило пациентите се съветват да приемат лекарствата си в продължение на шест до девет месеца, преди да обмислят пълно оттегляне.
-
Определете физическите симптоми. Тези симптоми варират в зависимост от отделните фактори и предписаните лекарства, но някои са чести и можете да идентифицирате. Може да имате синдром на отнемане, ако имате някой от следните симптоми след спиране на лечението с антидепресанти:- гадене или повръщане,
- болки в стомаха,
- диария,
- загуба на апетит,
- трудно регулиране на телесната температура (горещи вълни или прекомерно изпотяване),
- безсъние, увеличени кошмари,
- трудност да поддържа баланса си,
- виене на свят,
- треперещи или неспокойни крака,
- усещания за изтръпване, бръмчене в ухото, сътресения,
- грипоподобни симптоми.
-
Открийте емоционални симптоми В допълнение към физическите симптоми е възможно да има психични симптоми. Обърнете внимание на следните симптоми на отнемане, свързани с емоционалното здраве:- депресивно състояние,
- повишаване на нивата на тревожност,
- на възбуда,
- на агресия,
- на раздразнителност,
- конфузни държави,
- резки промени в настроението,
- халюцинации
- маниакални епизоди.
Част 2 Управление на симптомите на отнемане
-
Напишете мотивациите си. Преди да прекъснете самото лечение, запишете причините, които ви мотивират да го направите. Може да се почувствате емоционално безразлични или забележите, че имате ниско либидо, искате да лекувате депресията без да използвате лекарства или да използвате естествени подходи. Каквито и да са причините, запишете ги и ги прочетете всеки път през трудни времена.- Разгледайте този списък като източник на мотивация да продължите напред, дори и да имате неприятни симптоми.
-
Водете дневник. По време на процеса има смисъл да следите симптомите, които представяте, и вашия напредък или рецидиви. Покажете дневника си на лекаря или психотерапевта, за да следите появата на симптоми на отнемане.- В допълнение, можете да го използвате, за да ви помогне да предвидите симптоми, докато продължавате да намалявате дозата (например, ако имате главоболие три дни след намаляване на дозата, която обикновено приемате).
-
Спазвайте продължителността на симптомите. Обикновено те изчезват след няколко седмици. Ако обаче тяхното събитие продължи по-дълго или ако те станат много сериозни, ще трябва да се свържете с вашия лекар, за да разберете за наличните възможности за лечение. Може да се наложи да промените дозата или да съкратите периода на отказ. -
Научете за лечението на симптомите на абстиненция. Симптомите на оттегляне могат да бъдат по-тежки при някои, отколкото при други. Ако вашите са непоносими, помолете практикуващия да ви каже как да ги лекувате. Някои специалисти ще препоръчат лекарства за безсъние или гадене за облекчаване на симптомите на този процес.- Можете също така да използвате лекарства без рецепта и природни средства. Можете да опитате да приемате мелатонин, ако имате проблеми със съня. Ако имате гадене, можете да добавите малко повече джинджифил към храненията си или да си направите билкови чайове.
-
Разберете, че нямате наркомания. Нормално е да имате симптоми на отнемане. Това не означава, че сте развили пристрастяване. Пристрастяванията се появяват, когато на хората им липсва вещество и се нуждаят от него все повече и повече, за да усетят усещане или реакция. Всъщност тялото ви се адаптира само към различни дозировки на лекарството. -
Дишайте дълбоко. Концентрирайте се върху дишането си, когато се чувствате зле. Ако имате интензивни физически или емоционални усещания, дълбокото дишане може да помогне за намаляване на тази интензивност, както и за облекчаване на напрежението в тялото и ума.- Ако интензивността ви надвие, спрете и се съсредоточете изцяло върху дишането си. Можете да затворите очи, ако желаете. Увеличете времето на дихателните движения. Определете всички промени в начина, по който възприемате дискомфорта (дали можете да го забравите от един момент в друг) или как се чувствате след това.
-
Правете упражнения за внимателност. В случай на дискомфорт или болка, практикувайте внимателност. Ако почувствате болка някъде, съсредоточете се върху друга част на тялото, която не боли. Концентрирайте се върху това усещане за релаксация и се съсредоточете повече върху тази част на тялото, а не върху болезнената зона.- Затворете очи и си представете, че отивате на любимото си място. Може да е плажът, върха на планина или спортно игрище. Представете си себе си на това място и се концентрирайте повече върху създаването на това изображение, а не върху дискомфорта си.
-
Управлявайте стреса си като цяло. Отървете се от ежедневния си стрес, докато вървите. Резервирайте миг всеки ден, за да се отпуснете в релаксираща среда. Разходете се, медитирайте, прочетете книга или слушайте музика. Прекарването на всеки ден в тази дейност може да бъде начин за ежедневно овладяване на стреса. Това ще бъде възможност за вас да се освободите от всичките си отговорности и да се грижите само за вас.
Част 3 Справяне с депресия с по-голям успех
-
Помислете за възможността да посещавате психотерапевтични сесии. По-малко от 20% от пациентите, които приемат антидепресанти, получават психотерапия. Това може да е от полза за прекъсване на лечението с антидепресанти като начин за предотвратяване на рецидиви. В допълнение, пациентите на лечение са по-малко склонни към рецидив.- Терапията е ефективен начин за улесняване на възстановяването и предотвратяване на депресията. Това може да бъде полезно за идентифициране на това, което го задейства и намиране на начини за справяне с чувствата и стреса, свързани с него.
-
Потърсете социална подкрепа. Спирането на антидепресанти може да бъде сложно и няма никаква вреда да искате да се доверите на някого. Говорете за своите трудности с приятел, член на семейството или партньор. Може да ви е успокояващо да знаете, че някой близък ви разбира през какво преминавате и може да ви подкрепи.- Присъединете се към онлайн група за самопомощ от хора, които са решили да спрат да приемат антидепресанти. Това може да бъде полезно, ако се свържете с хора, изправени пред подобни преживявания.
-
Направете упражнението. Редовната физическа активност може да помогне за лечението на депресията толкова ефективно, колкото лекарствата. Освен това, ако тренирате поне 3 пъти седмично, има по-малка вероятност да имате рецидиви след реконвалесценция. Упражнението помага да се стимулира производството на серотонин в реципиентните клетки, компенсирайки промените, които ще настъпят в тялото ви, докато намалите дозата си. -
Поддържайте здравословна и балансирана диета. Някои храни стимулират и подобряват настроението, докато други имат обратен ефект. Укрепвайте тялото си по време на процеса на преход, като ядете питателни храни. Ако консумирате малки, балансирани ястия всеки ден, това може да бъде полезно за контролиране на ефекти като резки промени в настроението.- Умерено консумирайте захар и избягвайте алкохола и кофеина.
-
Вижте вашия лекар, когато приключите с отбиването. Запишете среща с него в края на процеса. Ако симптомите на отнемане продължават или ако имате притеснения относно отбиването, обсъдете с медицинския специалист. Ако имате депресивни симптоми, ако те са се появили отново, обсъдете ги, както и как ги управлявате.