Съдържание
Съавтор на тази статия е Claudia Carberry, RD. Клаудия Карбери е амбулаторна диетолог от Университета по медицински науки в Арканзас. Печели магистърска степен по хранене в Университета на Тенеси в Ноксвил през 2010 г.В тази статия има цитирани 37 препратки, те са в долната част на страницата.
Триглицеридите се отнасят за вид мазнини, присъстващи в тялото. Вашият лекар обикновено анализира вашите нива на триглицериди едновременно с нивото на холестерола ви. Високо ниво на триглицериди е скорост, надвишаваща 200 mg / dL, но Вашият лекар може да прецени, че скоростта надвишава 150 mg / dL като висока. Ако вашият лекар ви е казал за високите си нива на триглицериди, можете да направите няколко промени в начина на живот и диетата, за да намалите естествено този процент.
етапи
Метод 1 от 3:
Променете диетата си
- 4 Вземете добавки с витамин В3. Витамин В3 (понякога наричан ниацин) също е ефективен срещу високи нива на триглицериди. Трябва обаче да се консултирате с вашия лекар, за да следите приема на витамин В3, тъй като отравянето с този витамин предизвиква следните ефекти:
- зачервяване на кожата
- болки в стомаха
- главоболие
- виене на свят
- замъглено зрение
- риск от увреждане на черния дроб
съвет
- Вземете копие на гликемичния индекс и го използвайте за приготвяне на вашите ястия. Този индекс ще ви даде информация относно количеството калории и въглехидрати в порция много пресни и преработени храни. Това може да ви помогне да ограничите приема на въглехидрати по време на хранене, като гарантирате, че консумирате достатъчно енергия, без да абсорбирате твърде много мазнини.
- Не забравяйте да помолите Вашия лекар да анализира нивото на триглицеридите едновременно с нивото на холестерола Ви поне два пъти годишно. Това ще ви помогне да избегнете внезапен скок, който може да сигнализира за здравословен проблем.
реклама