Съдържание
Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.Има 34 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.
Сънищата са начин тялото да се справи с стимулите, които животът ви генерира. Нещата, които виждате, ухаете, чувате или правите точно преди лягане, вероятно ще повлияят на хармонията на вашите мечти. В допълнение, нивата на стрес и очакванията на вашите мечти също вероятно ще повлияят на съня ви. Именно чрез адаптиране на вашата среда и визуализиране на щастливи сънища ще се научите да мечтаете сладки сънища.
етапи
Част 1 от 4:
Създайте добра среда
-
3 Възпроизведете лошите сънища. Ако имате много кошмари и лоши сънища, бихте могли да опитате да повторите съня веднъж буден. С други думи, бихте могли да си представите нов изход от съня си, така че да се превърне в красив сън. Тази техника е известна като психична образна терапия. С течение на времето ще можете да намалите безпокойството, което лошите сънища ви причиняват, и ще бъдете по-добре подготвени за сладки сънища.- Например, ако често имате сън, в който правите голям спад, представете си, че имате крила да летите. Така че падането вече няма да е проблем.
- По същия начин, ако правите мечти, в които сте преследвани в задънена улица от орда от зомбита, представете си, че в края на безизходицата има врата, през която можете да избягате.