Съдържание
В тази статия: Научете как да направите гаргараИзберете течност за garglingReferences
Гаргаренето е важен аспект на вашата хигиена на устната кухина. Тя ви позволява да елиминирате лошите бактерии и насърчава вашето орално здраве. Гаргарата може да изглежда отблъскваща или дори причудлива, тя предотвратява, че когато се направи във вашата баня, е дискретна и съвсем нормална.
етапи
Част 1 Научете се да правите гаргара
-
Изпийте чиста напитка. Това вече е вашата "чаша гаргара". Въпреки че не е необходимо да използвате чаша, за да поставите течността в гаргара, по-безопасно е да го направите, отколкото да извадите течността директно от бутилката. Това избягва, например, предаването на своите бактерии. -
Напълнете чашата за гаргара с течността за гаргара по ваш избор. Просто сложи малко. По-добре е да има малко повече от достатъчно. -
Вземете малко количество от течността в устата си и я завъртете. Целта е да стигнете до предната страна и отстрани на устата си, местата, които гаргарата няма да увие при първото си посещение.- За да може течността да се върне назад и да се обърне в устата, издърпайте и извадете бузите си и движете езика си напред-назад.
- Някои предпочитат да загреят малко течността, преди да я въведат в устата си. Въпреки, че хладка вода за уста не е идеална, хладка вода с малко сол осигурява приятно усещане в гърлото.
-
Наклонете главата си назад и без да поглъщате течността. Опитайте се да отворите устата, като произнасяте звука „ааарх“. Дръжте епиглотиса, този малък раздел, разположен в долната част на гърлото, затворен, за да избегнете случайно потапяне на част от течността.- Може да отнеме малко време, докато свикнете, но след като го направите правилно, вибрациите в гърлото ви ще обърнат течността в устата ви, докато заври.
- Гаргарата ще покрие стената на гърлото ви с избраната от вас течност, елиминирайки определени бактерии и облекчавайки болката в гърлото.
-
Изплюйте течността в мивката. Продължете ежедневната си орална поддръжка чрез миене на зъбите или нискане.
Част 2 Избор на течност за гаргара
-
Опитайте обикновена гаргара със солен разтвор. Изсипете половин чаена лъжичка сол в чаша топла вода. Разбъркайте, за да разтворите солта. Гаргирайте с този физиологичен разтвор три пъти на ден, за да предотвратите инфекции на дихателните пътища.- Според едно проучване е имало намаление с 40% при инфекции на горните дихателни пътища при хора, гаргаращи три пъти на ден с обикновен физиологичен разтвор.
- Гаргането със солена вода не само помага за успокояване на симптомите на настинки, но също така ви помага да ви предпази по време на студеното време и в случай на грип.
- Други проучвания показват, че физиологичният разтвор помага за борба с болката в гърлото и задръстванията на УНГ областта.
-
Опитайте гаргара с вода за уста предлагани на пазара или домашно приготвени. Водите за уста се използват за освежаване на лахелин, почистване на устата и борба с инфекциите. Много хора ги използват сутрин и нощ, което ги прави част от тяхната програма за орално здраве.- Алкохолните промивки за уста обикновено са по-ефективни, но те могат да имат няколко нежелани странични ефекта, като язви в устата, ерозия на зъбните пломби и дори повишен риск от рак. Използвайте с умереност.
- Можете също така да направите собствена вода за уста, ако желаете. Всъщност е много лесно да се направи. Ето няколко идеи:
- вода за уста с мента и чаено дърво;
- вода за уста до лангел;
- продукт, продаван в аптеките с аромат по ваш избор.
-
Гаргара със смес от вода и сода за хляб. Калиев бикарбонат или сода е почистващо средство, признато за многобройни битови нужди. Кой би си помислил, че и той ще направи добра вода за уста? Всъщност, за да балансирате pH на устната кухина, просто смесете чаена лъжичка сода за хляб в 250 мл вода. Добавете няколко капки етерично масло (напр. Мента), за да му придадете антимикробни свойства. Вече имате отлична вода за уста! -
За успокояваща гаргара опитайте да смесите мед и лимон в топла вода. Предимството на тази гаргара е, че за разлика от други решения можете питие след като гаргара. Изсипете супена лъжица мед и супена лъжица лимон в 180 мл вода. Гаргарайте и поглъщайте течността, особено ако имате болки в гърлото и искате да премахнете слуз.