Как се прави ориенталски танц

Съдържание

• етапи
• Част 1 Ставане на място
• Част 2 Обучение на техниката
• Част 3 Овладете пулсациите на корема

В тази статия: Поставете се в положениеНаучете техниката Поддържайте вълничките на корема

Благодарение на звезди като Шакира, ориенталският танц се превърна в сензация в света. И защо не, в края на краищата? Bellydance е отлично упражнение и е изкуство, което всеки може да тренира и с време и търпение да се усъвършенства.

етапи

Част 1 Ставане на място

1. Stretch. Ако се затоплите добре преди да започнете, ще избегнете нараняване или забиване на мускул. Наведете се, за да докоснете пръстите на краката си, навийте врата и раменете и опънете китките си, така че да са спокойни и спокойни. Ако сте в състояние да мостите, направете го веднъж, за да разтегнете мускулите на корема.
   • Докато се готвите да танцувате корем, завържете косата си и облечете тениска, която спира до корема.
   • Практикувайте танци пред огледало, за да наблюдавате движенията си.

2. 
   

   
   Поставете подходящата музика. Всяка песен със силен и повтарящ се бас ще ви настрои. Опитайте се да носите музика от Близкия изток, за да се научите да познавате и разбирате различните ритми. Има много произведения на арабската музика, съставени специално за ориенталски танц. Те съдържат улики, които да ви помогнат да разберете кога трябва да правите „земни“ движения или по-грациозни и течни движения. Способността да танцувате под този вид музика ще ви научи да цените ориенталски танци.

3. 
   

   
   
   
   Станете в позиция, за да започнете. Започнете с позиция, при която горната част на тялото ви стои изправена. Опитайте да не извивате гърба си и да не се извивате. Затегнете корема, така че той и гърбът ви да са подравнени. Свийте коленете си леко и най-важното, никога не ги заключвайте. Застанете с крака успоредно, на разстояние около 30 сантиметра. Повдигнете леко брадичката и върнете раменете назад.

4. 
   

   
   Вдигнете ръцете си и свийте леко стомаха. Използвайте мускулите на корема, за да "дърпате" и задвижвате движението на бедрата си; долната част на гърба ви не трябва да бъде твърде извита. Някои училища препоръчват да се договори стомаха от самото начало, за да се тренира. Вдигнете ръцете си отстрани малко по-високо, отколкото ако искате те да са успоредни на пода и леко повдигнете китките си.

Част 2 Обучение на техниката

1. 
   

   
   
   
   Научете се да овладявате люлеенето отстрани и назад. За страничния замах, пуснете левия си тазобедрен стак, за да повдигнете десния тазобедрен, а десния бедрен, за да повдигнете левия. Започнете бавно, след това, когато овладеете движението, вземете скорост, докато не разклатите ханша (блясък). За движение назад, преместете бедрата назад, като използвате центъра на таза си, за да направите нещата по-течни.
   • Дръжте ръката си до 90 градуса и движете пръстите си, за да добавите баланс и движение.
   • За да се придвижите отстрани, първо повдигнете десния крак, след това повдигнете петата, докато само пръстите на краката ви докоснат земята. Използвайте това движение, за да повдигнете дясната тазобедрена става за два удара, след което я оставете да падне под нормалното за два удара. Повторете това движение с левия и левия крак, а бедрата след това се редувайте, докато не успеете да направите бъркотията бързо.
   • Използвайте коленете, за да ви помогне да генерирате инерция и движение, а не бедрата.
   • За да овладеете движението на тазобедрената става, опитайте се да отделите психически торса си от таза. Това ще ви помогне да преместите единия си ханш нагоре и надолу, без да засягате движението на другия.

2. 
   

   
   Правете малки кръгови движения с един бедро наведнъж. Опитайте се да "нарисувате" малки кръгове във въздуха с тази страна. След като разберете трика, опитайте да направите 8s, дъги, турнири. Не забравяйте и другата тазобедрена става. Винаги ще имате по-голяма лекота с една страна, в зависимост от това дали сте дясна или лява ръка. Винаги дръжте ръцете си нагоре, лека усмивка на устните и пръстите се движат, докато научите тези техники.

3. 
   

   
   Комбинирайте различни движения. Не е нужно да правите ориенталски танц, като винаги повтаряте едно и също движение. След като овладеете някои техники, опитайте се да смесите нещата. Направете кръг с левия бедро, един с десния бедро, два кръга с десния бедро, два кръга с левия или преместете бедрата назад и след това направете преход, за да ги преместите от всяка страна. Не забравяйте да продължите да използвате корема, за да "дърпате" бедрата в различни посоки.

Част 3 Овладете пулсациите на корема

1. 
   

   
   Практикувайте да правите вълнички с корема, които генерират движенията напред и назад. Използвате главно три мускула: (1) мускул с форма на полумесец, разположен над пубиса (2) Областта между първия мускул и пъпа (3) От пъпа до ребрата (мускула, който ви боли, когато смееш се твърде силно).

2. 
   

   
   Опитайте се да разтворите или свиете всеки мускул поотделно. Изолирайте първо група мускули, после втора, после трета. След като стигнете до изолация и свиване на тези мускули, вече сте направили на половината път до успешни вълни на корема. Работете по свиване и отпускане на мускулите поотделно, след което комбинирайте движенията.

съвет

• Трябва да държите главата си изправена, когато се движите.
• Движенията на ръцете ще бъдат по-красиви, ако пръстите ви са изпънати грациозно. Движенията на вихрите са особено красиви.
• Опитайте се да правите бързи движения с бедрата, сякаш се опитвате да направите муха муха с него.
• Започнете бос или в маратонки. Не с токчета.
• Опитайте да вземете шал на бедрата с монети или камбани. Звукът ще ви помогне да имате повече усещания. Някои аксесоари, като например верижни колани, също имат малки камбанки. Те ще ви свършат работа, ако не успеете да намерите шалове за бедрата.
• Не носете нищо на корема си, за да наблюдавате собствените си движения.
• Поставете аксесоари на китките и глезените, за да отклоните вниманието. Така ще виждаме по-малко движенията на вашия начинаещ (д).
• За начало използвайте позната музика, особено песни, на които вече обичате да танцувате (като тези на Шакира, може би). Освен това, ако начинът на танци Шакира наистина ви интересува, трябва само да гледате един от неговите клипове и да се опитате да следвате. Тя танцува бързо, но можете да практикувате да правите същите движения по-бавно, за да се научите. Ако можете, използвайте YouTube, за да поставите на пауза видеото, когато имате нужда от него.
• Не се срамувай. Доверете се и се забавлявайте! Сигурно се чувствате секси!
• Движете се с изправени крака и дръжте краката си на разстояние в ширината на бедрата за баланс.
• Вземете часове. Имайте предвид, че има различни стилове на ориенталски танц, които могат да варират от традиционния египетски танц до съвременния племенен танц. Вашият учител може да ви каже какво преподава.
• Дънките с нисък ръст са идеални за този вид танци!
• Ако не можете да намерите клас по танци на корема близо до себе си, си вземете дълго огледало, с което да тренирате, ресниста шал, която да завържете около бедрата и няколко клипа за танци на корема. Ако можете да ги намерите в интернет, препоръчваме: DVD сериите на "Веена и Неена чувствено изкуство на Bellydance", "Dolphinas Goddess Workout Video" или DVD "Bellydance 101" на Amira.

предупреждения

• Отделете си време, не движете бедрата си твърде бързо.
• Загрявайте се всеки път преди танците на корема и отделете време да се отпуснете след това.
• Винаги внимавайте да не се преуморите.
• Не заключвайте коленете си.
• Начините на преподаване на танци варират значително в зависимост от учителите, ако е възможно, отидете на различни курсове, преди да решите.
• Ходете с крака си, а не с петата.