Съдържание
Съавтор на тази статия е Tasha Rube, LMSW. Таша Рубе е сертифициран социален работник в Мисури. Печели магистърска степен по социална работа в университета в Мисури през 2014 г.В тази статия са цитирани 21 препратки, те са в долната част на страницата.
Всеки има нежелани чувства. Може да не успеете да спрете да мислите за призрачна идея, все пак може да видите чашата наполовина празна или може да се ядосате или лесно да се депресирате. Не сте безпомощни пред емоциите си и можете да контролирате как чувствате тези емоции и как те влияят на вашето поведение.
етапи
Част 1 от 3:
Противоречете на чувствата си
-
4 Потърсете помощ от професионалист. Ако не можете сами да се справите с нежеланите си чувства, може да се наложи да работите върху него с професионалист, например терапевт. Той може да ви помогне да идентифицирате източника на нежелани чувства, за да ви даде инструменти за справяне със ситуацията. Намерете сертифициран терапевт, който има опит с вашия проблем.- Например, ако вашите нежелани чувства са причинени от преживяна от вас травма, намерете терапевт, който е специализиран в този тип травма.
- Ще намерите много уебсайтове с директории от специалисти в близост до вас. Можете също да се обадите на телефон 112, ако ситуацията ви е спешна.