Съдържание
- етапи
- Метод 1 Оценка на ситуацията
- Метод 2 Противоречете на въпросния приятел
- Метод 3 Защитавайте се и се защитавайте
Ако имате приятел, който е зъл за вас, знайте, че това може да ви създаде сериозни проблеми в живота ви, а ако се справите с него, също може да разстрои емоционалния ви баланс. Ако не можете да го избегнете или искате да поддържате дългогодишното си приятелство, трябва да разработите стратегии за справяне с неговите измислици. Така ще можете да поемете контрола над ситуацията, когато той иска да ви отведе все още при вас.
етапи
Метод 1 Оценка на ситуацията
-
Прегледайте поведението му, което ви притеснява. Когато сте сами, помислете за нещата, които той ви прави и идентифицирайте защо те карат да се чувствате неприятно. Идентифицирането на тези проблеми ще ви помогне да разработите стратегии за управление на връзката и, да се надяваме, да я подобрите. Има ли навика да отменя срещите ви в последния момент? Свикнал ли е да вика? Флиртува ли с онова момиче, което харесваш, дори след като му казваш как се чувстваш към нея?- Ако имате проблеми да разберете точно кое поведение ви притеснява толкова много, можете да говорите с друг приятел или някой, на когото имате доверие.
-
Управлявайте емоциите си След като идентифицирате поведенията, които ви притесняват, помислете как се чувствате. Важно е да разпознаете колко се чувствате поради тази ситуация и да управлявате тези емоции по здравословен начин. Ако откажете да разпознаете чувствата си и да ги управлявате, те могат да възникнат неочаквано или неуместно. -
Определете дали проблемът изисква конфронтация или не. Борбата с приятеля ви ще бъде трудна за вас, а още повече за него. Преди да решите да се сблъскате с нея, попитайте се дали проблемът е толкова сериозен, че има конфронтация. Ако се сблъскате с малък проблем, бихте могли да изглеждате като негър и това може да доведе до още по-голям конфликт между вас. -
Разработете стратегии за избягване на конфронтация. Не винаги е интересно да се сблъскате с приятелите си за проблем, но все пак трябва да сте готови да се справите с често срещани ситуации, които смятате, че може да не си струва. Поставянето на стратегии също може да ви помогне да контролирате по-добре ситуацията, когато вашият приятел казва или прави неща, които ви разстройват.- Ако имате навика да отменяте срещите си в последния момент, план Б да ограничи щетите.
- Ако някои теми го карат да говори грубо или обидно, не обсъждайте тези въпроси с него.
Метод 2 Противоречете на въпросния приятел
-
Изчакайте да се успокои. Не се сблъсквайте с нея, като се ядосвате. Изчакайте, докато сте спокойни и сте евакуирали емоциите си, или като ги споделите с друг приятел, или като пишете във вестник. Справянето с него, докато все още сте ядосани или наранени, ви прави уязвими и това може да повлияе на резултата, който очаквате. -
Подгответе това, което казвате. Напишете какво му кажете по време на дискусията, за да ви е по-лесно. Ако смятате, че може да се разстроите по време на разговора, напишете на лист хартия основните въпроси, които бихте искали да адресирате, за да изразите по-лесно упреците си. -
Формулирайте своите забележки, като следвате причинно-следствената структура. Когато ________, чувствам________.- Не забравяйте да изразявате упреците си кратко и пряко. Не включвайте ненужни подробности в упреците си. Ако предоставите твърде много подробности, това може да намали въздействието ви и да остави приятеля ви объркан по отношение на точния обект на вашето оплакване.
- Ако се чувствате много изнервени от двубоя, можете да тренирате с друг доверен приятел, за да се почувствате по-сигурни.
-
Приеми го. Когато се почувствате готови да се сблъскате с приятеля си, поемете дълбоко въздух и преминете, както сте повторили. Говорете за спокоен и равномерен глас и бъдете мили и учтиви. Ако сте спокойни, вашият приятел ще бъде по-склонен да се държи по същия начин.- Не губете контрол или обида, ако се раздразните. Ако нещата започнат да се сриват, просто благодарете на приятеля си, че е чул вашите и ви извинявайте. В най-лошия случай винаги можете да контролирате себе си и ще се почувствате по-добре знаейки, че сте се справили със ситуацията по зрял и интелигентен начин.
Метод 3 Защитавайте се и се защитавайте
-
Научете се да обичате себе си. Една от причините някои от коментарите на вашия приятел да ви досаждат може би е, защото той казва неща, които ви карат да се чувствате зле. Един от най-простите начини да се защитите от този тип забележки е да приемете себе си повече, отколкото сте. Да се научиш да обичаш себе си (включително нечии грешки) не е лесно и отнема много време. Подобряването на отношенията ви със себе си обаче може да ви помогне да се предпазите от най-лошото и злобно поведение на хората.- Приемете себе си такъв, какъвто сте. Резервирайте миг всеки ден, за да се възхищавате на себе си. Признайте силните си страни и постижения (дори малките).
- Простете себе си, когато направите грешка. Не се обвинявайте, ако направите грешка. Простете и продължете напред.
- Направи си щастлив. Не правете неща, които ви правят неприятни или оставяйте другите да ви принуждават да правите неща, които наистина не искате да правите. Правете неща, които ви правят щастливи и които ви изпълват.
- Научете се да казвате не. Не казвайте "да" всеки път, когато някой ви поиска услуга или иска да направите нещо с него.
-
Защитавай се. Ако вашият приятел ви каже нещо гадно, кажете му колко забележки ви обиждат и че искате той да спре.- Първо, отговорете небрежно, така че да знае, че забележките му са обидни. Опитайте се да кажете нещо като: ох! Малко е палаво това, което току-що каза. Спри да ми казваш такива неща, моля те.
- Ако продължава, покажете му, че сте сериозни, кажете нещо като Не се шегувам. Ставаш ненужно за мен. Това е достатъчно.
- Вземете навика да отговаряте така, докато не стане естествено.
- Бъдете твърдо говорещи и гледайте приятеля си право в очите, за да разбере, че сте много сериозни.
- Бъдете постоянни. Не спирайте да се защитавате, само защото той продължава да се отегчава. Колкото повече се защитавате, толкова повече ще осъзнава, че думите му са наранени и че няма да ги търпите.
-
Отговорете спокойно и нежно. Ако ви крещи, ще очаква и вие да направите същото. Ако крещиш, ще крещи повече и т.н. Вместо да му отмъстите по същия начин с гняв или злоба, отговорете му спокойно и нежно. Този неочакван подход ще го обърка и ще го накара да промени поведението си.- Например, ако крещите за грешка, не викайте. Отговорете му спокойно и нежно. Кажете нещо като Съжалявам, че това, което направих, се разстрои, но не мисля, че е толкова сериозно, че не бихме могли да го обсъдим разумно.
-
Забранете му направо да ви обиди. Ако вашият приятел е склонен да ви омаловажи или да ви говори с умилостивителен тон, реагирайте, като го поставите на мястото му. Тази техника е особено ефективна, когато присъстват други хора и какво подкрепяте.- Например, ако ви обиди (или ако обиди друг човек), опитайте се да отговорите така: Хайде Жан! да правите забележки като това е недостойно за вас. Хайде! Покажете на всички, че сте по-добри от това!
-
Сложи край на това приятелство. Ако вашият приятел непрекъснато се опитва да ви унищожи и той отказва да се промени дори след вашата дискусия, най-доброто решение е да прекратите тази връзка. Не чакайте напразно ситуацията да се промени. Всъщност, колкото повече останете в компанията му, толкова повече неща ще се влошат. Ако трябва да го виждате редовно, защото ходите на училище заедно или сте колеги, опитайте се да се ангажирате възможно най-малко с него.