Съдържание
- етапи
- Част 1 Проучване на причините за тормоза
- Част 2 Конфронтирайте брат си или сестра си
- Част 3 Защитете се
Нормално е децата да се бият, докато растат. Сблъсъците често завършват, когато станат възрастни, но това не винаги е така. Понякога тормозът продължава и може дори да се влоши. Стресиращо и травматично е да си жертва на сталкер, независимо на колко години си. Въпреки това, можете да се справите с това поведение, ако разберете причината за тормоза, се изправете срещу брат си или сестра си и се защитавате.
етапи
Част 1 Проучване на причините за тормоза
-
Потърсете признаци на ревност или негодувание. Често чувствата за посредственост в сравнение с друг брат или сестра могат да бъдат първопричината за тормоза. Може би той е смятал, че си любимото дете на родителите и е станал ревнив. Може би чувствате, че ставате все по-популярни, докато пораснете или имате по-лесен живот. Помислете за опита му и вижте дали това може да го разгневи или негодува. Може да е избрал тормоза като начин да си отмъсти за това, което вижда като несправедливост.- Разговорите с вашите родители или други членове на семейството могат да ви помогнат да разберете дали това е мислил за вас. Те са единствените хора, по-способни да ви дадат подробна информация.
-
Разгледайте ролята си в тормоза. Вероятно е неволно да се привържете към себе си като жертва. Ако приемем, че мислите, игнорирането на поведението на сестра ви би спряло тормоза, а напротив, това я нахрани. Вероятно тя не разбира доколко думите и действията й влияят на вас, така че тя продължава да се държи зле спрямо вас.- Тези, които са по-близки до вас и които са наясно с връзката, имат възможността да ви дадат представа дали сте изразили впечатлението, че тормозът е приемлив. За да откриете тази външна гледна точка обикновено е необходимо да откриете истината.
-
Попитайте брат си или сестра си за поведението му. Можете да откриете, че най-полезният отговор идва от киселия източник. Попитайте брат си защо се отнася с вас по този начин. Въпреки че той може да не признае поведението или да го пренебрегне, може да имате отговор, ако го интервюирате достатъчно дълго.- Можете да кажете нещо подобно: „Чувствам, че ме критикувате и ме омаловажавате през повечето време. Можете ли да ми кажете защо правите това? Не искам да започвам бой, но наистина искам да знам причината за такова поведение “. Ако бъдете честни с него, може да го насърчите да се доверява на вас.
- Ако искате той да е честен, уверете се, че правите всичко, за да го улесните, като отговаряте тихо, слушате и се опитвате да разберете.
-
Направете някои изследвания за тормоза между брат и сестра. Попитайте психолог или прочетете книги, които обсъждат причините за тормоза. Това може да ви накара да разберете гледната точка на вашия брат или сестра. Разбирането на причините за тормоза може да ви помогне да разрешите конфликти с него.- Ако е възможно, намерете книга, написана от бивш или настоящ насилник. По-добре можете да се свържете с някой от вашите познати, който е бил сталкер и кой се е разкаял. Попитайте я защо тя развива това поведение и можете да получите по-добра представа как да подобрите отношенията си.
Част 2 Конфронтирайте брат си или сестра си
-
Дръжте се за него. Важно е да се противопоставите на хулиганите с увереност и твърдост. Демонстрирайки това, ще го накарате да разбере, че вече не търпите това лечение в бъдеще. Нормално е да се чувствате виновни, когато реагирате, но избягвайте да го изразявате в негово присъствие, като крещите. Други често се опитват да ви накарат да реагирате по този начин, за да хвърлите маслото на огъня.- Погледнете го право в очите и му кажете "съжалявам?" Когато каже, че нещо грубо е начин да привлече вниманието му. Това просто и банално действие може да бъде достатъчно, за да го накара да спре да го прави отново. Това също означава, че сте установили престъплението и няма да го търпите.
-
Кажете му как се чувствате. За да избегнете агресивното бъбривост, не забравяйте да не използвате термина "тормоз". Просто опишете как се чувствате, когато той говори с вас или се държи като сталкер. Опитайте се да останете спокойни и не използвайте обвинителен тон, за да направите дискусията продуктивна и спокойна.- Например, можете да кажете нещо подобно: „Наистина ме боли, когато ме омаловажаваш. Много бих искал да спрете да правите отрицателни коментари. В началото той може да се ядоса, но с малък шанс ще разбере впечатленията ви след размисъл и ще спре.
- Не забравяйте, че този разговор не трябва да е безкраен. Бъдете кратки и продължете напред. Дайте на брат си или сестра си малко време, за да усвоите думите си.
-
Подгответе отговорите си за неговите обиди. Сталкерите са склонни да се съсредоточават върху една тема, по-специално да ви критикуват. Това ви позволява да подготвите ефективни отговори. След като поговорите с тях, когато говорят грубо с вас, те ще могат да се предадат.- Например, ако те са склонни да критикуват кариерната ви ориентация, можете да кажете: „Правя нещо, което ми харесва. Съжалявам, че не ви харесва, но това реших да направя и смятам да продължа в тази посока. Повтаряйте отговорите си отново и отново, за да бъдете авторитетни, когато го казвате.
-
Предложете терапията. Помолете го да участва в терапевтична сесия с вас. Правенето на терапия може да помогне на вас и брат ви да идентифицирате неподходящо поведение. Може да ви се стори трудно да го насърчите да участва, но ще бъдете приятно изненадани, ако той се съгласи.- За да го насърчите да върви с вас, можете да му кажете: „Не е тайна, че не се разбираме добре, но бих искал да променя тази динамика. Мисля, че ако отидем на семеен психолог, би било възможно да преодолеем различията си и да имаме добри отношения “.
Част 3 Защитете се
-
Вземете курсове, фокусирани върху твърдостта. Ако имате проблеми със защитата, тренировките за твърдост могат да бъдат полезни. Този вид обучение може да засили самочувствието ви и да ви помогне да се утвърдите в неприятелска и авторитарна среда. Освен че ви помага в отношенията ви с брат или сестра, това обучение може да подобри стабилността ви и в други области на живота ви, като например други членове на семейството и приятели.- Бързото онлайн търсене може да осигури обучение за самоутвърждаване във вашата среда. Ако не можете да намерите курс във вашия район, можете да го следвате онлайн. Можете също да работите с психолог, за да се утвърдите повече в живота.
-
Спрете да се чувствате виновни. Не е волята ви, ако ви тормозят. Също така е вероятно да не сте направили нищо, за да насърчите този тип поведение. Не забравяйте, че не сте проблемът, вероятно е заради проблемите, които ви тормозят.- Когато забележите, че имате саморазрушително поведение, повторете това положително потвърждение „Положителните и извисяващи отношения са добре дошли в живота ми“ или „Правя всичко възможно да бъда най-добрият брат или сестра“.
-
Погрижете се за себе си. Да бъдеш тормозен е стресиращо. Непрекъснатият стрес може да бъде в основата на физическите и емоционалните проблеми. Имате задължението да направите всичко възможно, за да го управлявате.- През повечето време физическата активност е това, което е необходимо, за да премахнете стреса от тялото си. Можете да практикувате следните физически дейности: медитация, йога, бягане или други видове упражнения. Наблюдаваните резултати могат да подобрят самочувствието по време на процеса.
- Има и други начини да се грижите добре за себе си. Например, като ядете здравословни храни и поддържате хигиената си, можете също да укрепите самочувствието си и по-добре да се справите с тормоза.
-
Сложи край на отношенията. Вашите усилия да накарате връзката да работи може да се окаже неуспешна. Ако стигнете до извода, че поддържането на тази връзка само ви кара да се чувствате много неудобно или нездравословно, може да е време да продължите напред. Приемете факта, че не можете да промените отношенията и стойте далеч от брат си.- Издърпването на линия върху нея е радикална стъпка. Уверете се, че сте мислили дълго и трудно да сте сигурни, че това е, което искате, преди да приложите своята резолюция. Това може да създаде напрежение с други родители, но ако животът ви стане токсичен заради този човек, това е решението да вземете.
- Ако това е ваш избор, най-добре е да го направите с помощта на психолог, който може да ви научи как да се справите с различните промени, направени в динамиката на вашето семейство.