Съдържание
В тази статия: Управление на текущата ситуацияИзвършване на връзката16 Позовавания
Злоупотреба е, когато някой каже нещо, което се подразбира или действа, за да нарани някой друг. Тези поведения могат да се проявят в здрава връзка, но като се размножават, това може да превърне връзката във връзка, белязана от насилствени действия. Ако вашият партньор ви създава впечатление, че не сте достатъчно добър за него, ако той ви обижда, понижава ви, заплашва ви, заплашва ви или се страхувате, че той ще ви подведе, знайте, че има голям шанс да сте в такава връзка. В такъв случай трябва да признаете, че нямате силата да промените партньора си и че би било по-добре да потърсите помощ или да прекратите тази връзка.
етапи
Метод 1 Управление на текущата ситуация
-
Потърсете признаци на психологическа злоупотреба. Целта на психологическото насилие е да ви накара да се почувствате незначителни, да ви лиши от свобода и самочувствие. Вашият партньор може да ви накара да се чувствате изолирани или може да ви заповядва или сплашва. Въпреки че не може да използва физическа сила, той би могъл да заплаши, че ще прибегне до насилие.- Вашият партньор би могъл да намали вашата свобода (т.е. да не ви позволява да прекарвате време с други хора или да настоявате да знаете всичките си движения), отхвърляйки себе си (преструвайки се, че не се вълнувате, обвинявате себе си за неща, които не сте автора) или омаловажавайте себе си, като изричате груби думи или обиждате семейството или кариерата си.
- Поведението на злоупотреба с контрола може да има финансови последствия. Емоционалният Labus може да се прояви с готовността на вашия партньор да контролира вашите финанси, да ви държи отговорни за всяка стотинка, която харчите, да конфискувате парите си или да намалите разходите си.
- Психологическата злоупотреба може да се прояви и с желанието да контролирате времето си, да настоявате да контролирате телефона си или да ограничите контактите си с членове на семейството.
-
Знайте правата си. Имате право да се отнасяте с уважение във връзка, равна на партньора ви. Имате право да промените мнението си или да прекратите отношенията, ако това вече не ви допада. Имате право да имате собствени мнения, дори и съпругът ви да им се противопоставя. Имате право и на ясни и честни отговори, когато задавате важни въпроси. Имате право да кажете не на партньора си, ако не искате да правите секс една вечер. Отказът през цялото време обаче е престъпление в определени страни като Франция.- Това са вашите права. Не позволявайте на никого да ви убеждава в противното.
-
Ще се видим в очевидното, че не можете да промените половинката си. Не е ваша отговорност да накарате партньора си да разбере или осъзнае, че той ви наранява. Състраданието, което показвате на насилниците, не ги кара да се променят, те се променят по-скоро, като се научите да действате със състрадание.- Вие не правите добро на съпруга / съпругата си, като останете придържани към тази връзка. Може да почувствате, че сте "единственият човек, който разбира" или смятате, че е "много добър човек, ако я опознаете", но не свеждайте до минимум вредата, която този човек ви причинява. Да останеш с някой, който е неуважителен към теб, няма нищо общо.
-
Не отговаряйте. Нападателите са отлични манипулатори и могат да ви провокират до степен да загубите контрол и след това да ви обвиняват за всичко останало. Не отговаряйте на никаква инсинуация, обида или заплаха. Въпреки че би било трудно да ви задържи, имайте предвид, че това е капан и че бихте могли да сте човекът, който ще понесе последствията.- Никога не реагирайте бурно, дори когато ви провокира. Опитайте се да контролирате емоциите си, докато напускате сцената, вдишвайте или спрете дискусията.
-
Признайте дългосрочните рискове от злоупотреба с отношения. Това може да доведе до физически проблеми като мигрена, артрит и болки в тялото, психични разстройства като депресия, посттравматичен стрес, тревожност и употреба на наркотици, употреба на алкохол и проблеми със сексуалното здраве, включително високия риск да имате ППИ или нежелана бременност. -
Потърсете помощ. Доверете се на приятели и семейство и поискайте тяхната подкрепа. Кажете им какво се случва и им кажете, че бихте искали да помогнете в тази ситуация. Има вероятност доброволно да ви помогнат колкото можете.- Можете да създадете сигнал като кодиран s, за да ги предупредите, че имате нужда от помощ. „Приготвям лазаня за вечеря“ може да бъде код, който да казва „Имам проблем и имам нужда от вашата помощ. "
- Свържете се с вашите приятели, семейство, съседи, религиозни мъже или с всеки, който може да бъде в състояние да ви помогне.
Метод 2 Прекратете връзката
-
Знайте кога да се сбогувате. Понякога отношенията са просто изпълними и не могат да бъдат спасени. За ваше добро и особено за доброто на вашето психично здраве, опитайте се да определите много рано дали тази връзка си заслужава или не. Имайте предвид, че е малко вероятно вашият насилник да промени поведението си.- Не си позволявайте да се задържате на връзката, защото се страхувате да се откажете. Помнете всички неприятности, които този човек е причинил и ви кажете, че би било по-добре да спрете. Може да ви е трудно да си представите живота си без него, но заслужавате да се отнасяте с по-голямо уважение.
- Никога не приемайте злоупотреба и не се извинявайте на партньора си.
-
Поставете безопасността си на първо място. Признайте, че насилниците рядко се променят и е много вероятно насилието, от което страдате, да ескалира до степен на физическо насилие. Имайки това предвид, дайте приоритет на вашата безопасност. Можете да отговорите на заплахи по друг начин, ако бягате от насилие. Например, можете да избегнете заплахи или да не отмъстите. Въпреки че да не се защитавате може да бъде трудно и нараняващо, имайте предвид, че давате приоритет на своята цялост, освен ако не можете да направите следващата стъпка.- Ако сте в непосредствена опасност или се страхувате от безопасността или целостта си, обадете се на спешни служби и незабавно излезте от пътя си.
- Ако не се чувствате в безопасност у дома, отидете в къщата на брат, къщата на приятел или на място, където се чувствате в безопасност.
- Дайте приоритет на здравето на вашите деца. Ако имате едно или повече деца, защитете ги, като ги изпратите на безопасно място, например в къщата на приятел.
-
Винаги дръжте телефон на себе си. Може да се наложи да се обадите, за да помолите за помощ, да се обадите на полицията или да сте пред спешна ситуация във връзка с вашата безопасност. Имайте добре зареден телефон със себе си, за да си осигурите безопасността.- Програмирайте любимите си номера, които бихте могли да стартирате в случай на спешност. Това може да е номерът на приятел, член на семейството или полицията.
-
Избягайте на безопасно място. Когато планирате теч, помислете за всички рискове. Например, ако имате деца, уверете се, че партньорът ви не ги съжалява или няма да се опита да им навреди. Ако сте загрижени за безопасността на всички, дори ще трябва да отидете на друго място, откъдето са децата ви. Отидете на безопасно място, където ще бъдете защитени от партньора си. Може да е в къщата на приятел, в дома на родител или брат или в приют.- Винаги бъдете внимателни, когато прекратявате злоупотреба с отношенията, дори ако е "само" емоционално насилствена. Можете да получите помощ при разработването на план за безопасност, като се обадите на органите, занимаващи се с въпроси на домашното насилие.
- Потърсете помощ от приятел или член на семейството, който може да ви помогне да избягате бързо. Този човек може да ви помогне да съберете вещите си, да пазите децата си или да бъдете човекът, при когото можете да отидете бързо.
- В няколко хостела могат да се настанят деца и домашни любимци.
-
Изключете запалването. След като приключите успешно връзката, не позволявайте на партньора ви да се намесва в живота ви по никакъв начин. Той може да се опита да ви поласка, да се извини или да каже, че нещата са се променили. Имайте предвид, че би могъл да възобнови лошите си навици, дори и да обещае, че това няма да се случи повече. Дайте си време да се излекувате със собствено темпо, без съпруг / а.- Изтрийте неговия телефонен номер и всяка друга връзка, която имате в социалните мрежи. Може дори да помислите за промяна на собствения си телефонен номер.
- Не се опитвайте да покажете на партньора си, че се справяте много по-добре без него. Изцелението ви трябва да е лично, само за вас.
-
Погрижете се за себе си. Знайте, че насилствените действия не са дошли от вас. Никой не трябва да се злоупотребява по никакъв начин и нищо, което можете да направите, не оправдава, че се отнасяте по този начин. Намерете начини да бъдете щастливи. Пишете в дневника си, разходете се и се отдайте на дейности, които ви се струват забавни като поход. -
Потърсете помощ от професионалист. Намерете специалист по психично здраве, който може да ви помогне да преодолеете ситуацията. Терапевтът може да ви помогне с емоционалната страна на разпадането и да ви помогне да преодолеете чувствата на депресия, тревожност, посттравматичен стрес или гняв. Терапевтът може да ви помогне да поправите ситуацията или да управлявате емоциите си.- Вижте тази статия, за да вземете пример за това как да изберете терапевт.