Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 13 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.Има 9 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
Ако имате сън, за да наваксате или просто искате да спите в леглото, отговорът е дълбок, дълбок сън. Няма да се събудите здрави и ще имате проблеми със заспиването, за да ви осигурите допълнителното време, което ви е необходимо, ако нарушавате съня си с лоши навици по време на вечерните занимания или преди лягане.
етапи
Част 1 от 3:
Насърчете дълбокия сън
- 4 Намалете количеството вода, която пиете. Ще ви е трудно да си легнете, ако трябва да станете рано сутрин, за да пикаете. Не пийте повече от малка чаша вода през нощта, за да останете хидратирани. реклама
съвет
- Редовните навици за лягане казват на тялото ви кога трябва да се отпусне.
- Опитайте се да носите тапи за уши, ако шумът ви събуди сутрин.
- Не забравяйте да изключите будилника.
- Помолете другите членове на вашето домакинство да ви позволят да спите.
предупреждения
- Може да бъде по-трудно да се върнете към обичайния си график за сън, когато спите. Вместо това се опитайте да включите сънливост в дневния си график, ако имате проблеми със съня или ако често се чувствате уморени.
Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420“