Как да си направим брегово салто

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 2:
  Пригответе се за приготвяне на брегова салто
• Част 2 от 2:
  Изпълнете брегова салто
• съвет
• предупреждения

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

Ние наричаме "salto costal" колелото, което правим без ръце. Той е фигура на много техническа гимнастика, чието овладяване изисква много тренировки и всеотдайност. Ако искате да научите как да правите крайбрежно салто, за да подобрите гимнастиката си, тази статия е за вас.

етапи

Част 1 от 2:
Пригответе се за приготвяне на брегова салто

1. 1 Трябва да овладеете колелото. Трябва да можете лесно да направите колелото, преди да опитате крайбрежното салто.

2. 
   

   
   2 Овладете колелото на една ръка. Научете как да направите колелото на вашата доминираща ръка, като държите другата ръка по тялото си. Това ще ви подготви да направите колелото без ръцете.

3. 
   

   
   3 Опитайте да карате, без да поставяте ръцете си веднага на земята. Дръжте ръцете си на гърдите, ръцете си свити в лактите (сякаш ще правите някакви лицеви опори) и започнете да правите колелото без ръце. След секунда сложете ръцете си на земята, за да завършите фигурата.
   • Можете да тренирате една, две или дори три секунди, преди да поставите ръцете си на земята, така че да можете да свикнете с усещането за брегово салто.

     
     

     
     
     
     
   реклама

Част 2 от 2:
Изпълнете брегова салто

1. 
   

   
   1 Застанете с широчина на раменете на краката. Ръцете ви трябва да са по тялото ви.

2. 
   

   
   2 Направете няколко стъпки. Ако тичате преди да започнете във фигурата, ще спечелите скорост и височина, което ще улесни завършването на колелото без ръце. Не се забавяйте преди да се впуснете в крайбрежното салто.

3. 
   

   
   3 Поставете доминиращия крак пред другия си крак. Направете бърз скок нагоре и надолу леко.
   • Вдигнете ръцете си към небето едновременно. Правете така, сякаш ще направите колело, но се опитайте да го направите по-високо.

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   4 Хванете земята с доминиращия крак и повдигнете тялото си. Вместо да спускате горната част на тялото, както бихте направили колело, накарайте тялото да се движи нагоре. Вашият доминиращ крак трябва да ви помогне да спечелите височина.
   • Докато се опирате на доминиращия си крак, върнете ръцете си и ги дръжте по тялото. Можете също така да ги спуснете леко отстрани.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 Стартирайте задния крак. Пуснете задния крак зад себе си. Завъртете краката нагоре като колело.
   • Ако имате впечатление, че ще кацнете на главата си, просто сложете ръцете си на земята. Не забравяйте, че винаги можете да поставите ръцете си на земята по всяко време.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 Кацнете на краката си. Първо ще кацнете на вашия доминиращ крак и в обратна посока към заминаването.

7. 
   

   
   7 Завършете с ръцете, насочени към небето. Насочете доминиращия крак леко напред.

8. 
   

   
   8 След като знаете как да правите салто по време на бягане, опитайте без да излитате. Първо, опитайте се да направите по-малко стъпки, преди да започнете. След това опитайте да започнете само след една или две стъпки.
   • След като ви е удобно, направете салто костала, като просто направите бърз скок, преди да започнете.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Добавете салто костала към фигурите, които контролирате. Можете да опитате да направите няколко салто след това или крайбрежно салто преди или след колело или комбинирано с други гимнастически фигури. реклама

съвет

• Не забравяйте да завъртите бързо краката си. Ако те вървят толкова бързо, колкото когато правите колело, няма да навредите навреме.
• Ако мислите, че няма да плувате навреме, сложете ръцете си на земята, за да не кацнете на главата си.
• Винаги практикувайте върху мека повърхност, когато изпробвате нови трикове.
• Работете на средна скорост. Не плувайте твърде бързо или ще отидете по-далеч от високо.
• Научете как да си направите класическо колело и колело на ръка, преди да опитате крайбрежното салто.
• Ако не можете да сложите ръцете си на земята, тренирайте с една ръка на земята, но със същата скорост като крайбрежното салто.
• Не се опитвайте да вървите твърде бързо, ако не овладеете стъпките.
• Ако продължавате да слагате ръце на земята, вземете предмет (кърпа например), за да ви напомня да държите ръцете си във въздуха.
• Ако никога досега не сте правили гимнастика, това може да не е идеята на века!

реклама

предупреждения

• Косталто салто е много техническа фигура, не е предназначен за начинаещи.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=make-a-salto-costal&oldid=224050“