Съдържание
В тази статия: Избор на програма за детоксикацияВъзстановяване, за да завършите лечението си11 Препратки
Детоксичните лекове, които ви позволяват да ядете много малко или изобщо никаква твърда храна, стават все по-популярни през последните години. Няма доказателства, че те всъщност помагат за почистване на токсините в нашата система. Те могат да причинят бърза загуба на тегло, но метаболизмът е толкова бавен, че вероятно ще възстановите загубеното тегло в дългосрочен план. Лечението с детоксикация може да бъде опасно за бременни жени, хора с хронично сърдечно или бъбречно заболяване или такива със слаб имунитет. Някои хора обаче са намерили добър начин да направят диетата си по-здравословна.
етапи
Част 1 Избор на детокс програма
-
Консултирайте се с лекар. Важно е да се консултирате с професионалист, за да планирате план, който най-добре отговаря на вашите нужди. Възможно е да имате основно заболяване, в този случай детокс диетата може да ви причини здравословни проблеми. Може би не се препоръчва във вашия случай да отслабнете. Няма чудо решение, когато искате да имате по-здравословен живот.- Диетолог, признат за здравен професионалист, също може да ви предостави добра информация, за да намерите хранителна програма, която да работи за вас. Признатите диетолози са експерти, които са преминали обучение и имат степен на хранене.
-
Опитайте a диета, базирана на плодови и зеленчукови сокове. Този вид детокс диета е сред най-популярните. Пиенето на сок ще ви позволи да усвоите хранителни вещества, дори ако ограничите консумацията на твърди храни. Една от целите на подобна диета е да се консумират голямо разнообразие от хранителни вещества. Не забравяйте да изберете рецепти за сокове, които включват голямо разнообразие от плодове и зеленчуци.- Ако спазвате диета на базата на сок, ще ви липсват някои хранителни вещества, като протеин. Трябва да избягвате да ядете само сок за повече от три дни. Ако вашата диета продължава по-дълго, трябва да включите и други хранителни вещества в диетата си.
- Плодовете съдържат много захари, така че този вид диета не винаги е най-добрият начин за отслабване. Но кратката диета на базата на сок може да ви помогне да получите много хранителни вещества, които може да липсват в диетата ви.
-
Опитайте Master Cleanse. на Master Cleanse е течен лек, който продължава 10 дни. Това се състои по същество в консумация на смес от лимонов сок, кленов сироп и кайенски пипер. Лимоновият сок осигурява витамините, сиропът осигурява калории, докато кайенският пипер почиства системата ви.- Освен това е препоръчително да консумирате слабително чай или вода с добавена морска сол.Тези два елемента ще ви помогнат да пречистите вашата система.
- След първите 10 дни ще трябва бавно да започнете да включвате твърди храни в диетата си. Започнете с плодови сокове, след това преминете към сурови плодове и зеленчуци. Трябва да избягвате месото и млечните продукти, стига системата ви все още да не е използвана за твърди храни.
- Според здравните специалисти теглото, загубено по време на това лечение, неизбежно ще бъде възобновено.
-
Опитайте с детокс лек, който включва твърди храни. Има няколко вида диети, които трябва да детоксикират вашата система, като елиминират определени хранителни и индустриални храни от вашата диета. Те обикновено включват консумация на сок, протеинови шейкове и някои твърди храни като сурови плодове и зеленчуци. Това понякога е най-добрият вариант за детокс лечение, особено ако искате да запазите мускулната си маса. Това ви позволява да консумирате по-пълноценни продукти, протеини и хранителни вещества.- Например, можете да направите „експресен лек за детоксикация в един ден“, „детоксен лек на д-р Джоши“ и „тридневен лек с плодове“.
- Тези лекове вероятно ще са по-добри за вашето дългосрочно здраве, отколкото лечението на базата на сок и това Master Cleanse, Силата им се крие в тяхното многообразие. Преди да изберете лек, направете си изследвания и проверете достоверността на консултираните източници.
Част 2 Успешно завършете лечението си
-
Трябва да знаете какво да очаквате. Детоксикацията може да доведе до много досадни странични ефекти. Няма да се изненадате, когато откриете, че това ще ви огладнее. Ще изпитате и умора и евентуално главоболие, диария и метеоризъм. -
Избягвайте упойващи вещества. Ако нямате твърди храни в системата си, дори алкохолът и кафето могат да имат неблагоприятни ефекти. Трябва ви още повече, за да избягвате твърдите наркотици. Попитайте Вашия лекар как могат да Ви повлияят лекарствата по време на лечението Ви. -
Върви бавно. Лекарите съветват да не спортувате по време на лечение. Вероятно ще сте уморени, поради което трябва да се отдадете на тихи занимания. Погрижете се за времето си за четене на книги или гледане на филми. - Дръжте чистачка под ръка. Когато правите лечение, нормално е езикът да се натовари. Това се дължи на развитието на слой бактерии върху езика, който причинява промяна в цвета на езика и лош дъх. Можете да подредите нещата с чистачка. Можете също да си миете езика с четка за зъби.
-
Повтаряйте бавно, за да ядете твърди храни. След лечение с детокс, вашата система може да има затруднения с храносмилането на твърди храни. През първите два дни яжте малки порции зеленчуци, супа и ядки.След четири или пет дни въведете плодове, а след това леки протеини като риба, сирене и яйца. Дъвчете бавно, когато ядете.- Детокс лек може да служи като елиминационна диета. Възползвайте се, като бавно въвеждате твърди храни, за да определите как всеки вид храна влияе на вашето здраве. Например, може да откриете, че повторното въвеждане на млечни продукти ви боли в стомаха.