Съдържание
Съавтор на тази статия е Shari Forschen, NP. Шари Форшен е регистрирана медицинска сестра в Sanford Health, Северна Дакота. Притежава магистърска степен по семейна сестра от университета в Северна Дакота. Практикува от 2003 г.Има 13 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
Направете си горещ компрес, за да облекчите възпалените мускули.Това може да ви помогне да облекчите болката в случай на хронично нараняване или ако нараняването ви е по-старо от един или два дни. Ако имате работа с "остра" мускулна травма (ако нараняването е наскоро, тоест, ако е настъпило през последните 24 до 48 часа), ще трябва да лекувате нараняването с лед. Трябва да се отбележи обаче, че ако нараняването ви е сериозно, трябва да се консултирате с лекар или физиотерапевт.
етапи
Метод 1 от 2:
Направете горещ компрес
-
3 Консултирайте се с Вашия лекар. Ако не видите подобрение в рамките на една до две седмици след появата на мускулна болка, е важно вашият лекар или физиотерапевт (някой, който има опит в диагностициране на сериозни наранявания, свързани със спорт) да ви наблюдава.- Ако страдате от нещо по-сериозно, по-добре е да го знаете възможно най-скоро, за да можете да лекувате правилно нараняването, преди ситуацията да се влоши.