Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 15 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.В тази статия има цитирани 26 препратки, те са в края на страницата.
Тазът е основна област на тялото, защото поддържа гръбначния стълб. Също така осигурява връзката между горната и долната част на тялото през тазобедрените стави, разположени в бедрата. От анатомична гледна точка тазът се състои от две илиачни кости, заварени отпред от срамната симфиза и отзад от сакрума. Налягането върху таза по време на всяка поза, независимо дали това е статично или динамично, може да бъде много важно. Когато басейнът изпитва асиметричен натиск, той може да е неравновесен. Това може да причини болка в областта на тазобедрената или лумбалната област. Тазовият наклон е нарушение, което се характеризира с латерален, преден или заден наклон на таза. Тя може да бъде резултат от травма, продължителна лоша стойка или спортна рутина. Това каза, наклона на таза може да се коригира с подходящи упражнения и разтягане.
етапи
Част 1 от 4:
Определете изместване на басейна
- 3 Ако е необходимо, прибягвайте до операция. Консервативната операция на тазобедрената става е предназначена за коригиране на всички аномалии във формирането или положението на тазобедрените кости. Това дава възможност за балансиране на таза и замяна на коксофеморалната става. Има няколко техники като бедро на бедрата или периацетабуларна остеотомия. Артроскопията също може да се обмисли, за да се избегне увреждане на ставите. реклама
съвет
- Ако имате силна или хронична болка, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете упражнения.
- Имайте предвид, че наклона на таза може да бъде резултат от мускулни или костни заболявания, разположени в краката.
- Изпълнете упражненията си за разтягане и изграждане на мускули върху постелка или спортен матрак. Всъщност, ако работите върху твърда повърхност, вашата болка може да се влоши.
- Законността на дължината между краката е рядко явление. Тя обаче е в началото на дисбаланс на таза, чиято корекция често изисква лечение или носенето на ортопедични обувки.
- Ако имате крехък басейн и искате да спортувате като бягане, предпочитайте плоски повърхности пред неравен терен.
- Ако изпълнението на упражненията увеличава болката ви, най-добре е да ги спрете, освен ако вашият терапевт или лекар не ви каже друго.
- Избягвайте спорт с голямо въздействие или дълги повторения.Ще можете да ги възобновите, след като проблемът ви бъде отстранен.
- Бременността често причинява нарушения в позицията на таза и по-специално причинява разпространение на срамната симфиза. По време на бременността специфично секретираните хормони действат върху разхлабването на връзките, за да улеснят раждането. От друга страна, лигаментите, които са твърде раздути, могат да причинят нестабилност в ставите и тазова болка. За да се облекчи този проблем, упражненията за наклоняване на таза и носенето на колан са ефективни варианти.
- Ако имате наднормено тегло, телесната ви маса може да насърчава или да създава болка. Комбинирайте здравословна диета с насочени упражнения, за да ги облекчите.
предупреждения
Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657“