Съдържание
Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.В тази статия има цитирани 23 препратки, те са в долната част на страницата.
Чувствали ли сте някога мъка? Чувствали ли сте се някога в капан без възможност да избягате? Възможно е да имате атака на паника. Това е голям страх, който обикновено включва усещането за задавяне, треперене, затруднено дишане и изпотяване. Този тип криза е опасен и може да се случи навсякъде, например, когато сте с приятели, докато работите или когато сте в час. Обаче, научавайки се да се контролирате по време на криза, променяйки начина си на живот и хранителен режим и потърсявайки помощта на професионалист, ще се върнете на върха.
етапи
Част 1 от 3:
Успокой се по време на криза
- 4 Попитайте за съвет на лекар. Вероятно ще трябва да обсъдите и с лекар, независимо дали е извън терапията или като част от терапията. Лекарят ще може да проучи вашия случай и да препоръча други видове лечение. Той може да препоръча антидепресанти или лекарства против тревожност.
- Вашият лекар вероятно ще ви даде селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs). Това са антидепресанти като Золофт (сертралин) и Прозак (флуоксетин хидрохлорид), които могат да намалят паническите атаки.
- Лекарят може също да препоръча инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин или бензодиазепин. Горните инхибитори са антидепресанти като обратното захващане на серотонин, докато вторият е депресант като Xanax (алпразолам). Тези таблетки могат да пристрастяват и често се използват само за кратко време или при спешни случаи.
- Всяко лекарство има странични ефекти. Говорете с лекар и приемайте само таблетките, които са ви предписани.
- Не забравяйте, че антидепресантите като инхибитори на обратното захващане на серотонин идват с предупреждение черна кутиязащото те могат да увеличат риска от мисли, както и от самоубийствено поведение при юноши, така и при млади възрастни до 25 години. Обсъдете рисковете, с които ще се сблъскате с Вашия лекар, преди да вземете решение да приемате тези антидепресанти.
съвет
- Може да има моменти, в които паниката ще ви затрупа, преди дори да го осъзнаете. В този тип ситуация се обърнете към някого и им кажете, че изпадате в паника. Тя може да бъде учител, приятел или член на семейството.
- Имайте върху себе си предмет, на който можете да закачите по време на паника, като малък кристал, колие, което харесвате, лента около китката или нещо, което може да ви помогне да се контролирате.
предупреждения
- Паник атаките могат да бъдат много опасни. Ако забележите, че това ви се случва често и че е сериозно, помолете специалист за помощ.