Съдържание
- етапи
- Метод 1 Управлявайте скъсано приятелство
- Метод 2 Загуба на приятел след преместване
- Метод 3 Преодоляване на смъртта на приятел
Загубата на приятел може да бъде много болезнена. Няма значение дали е заради това, че приятелството ви е разрушено, преместено е или вашият приятел е умрял, ще трябва да дадете на себе си средства за преодоляването му. Може никога да не забравите приятелството си, но имате възможност да бъдете щастливи в живота си и с новите хора, с които се срещате във времето. Бъдете максимално позитивни и дайте си възможност да продължите напред.
етапи
Метод 1 Управлявайте скъсано приятелство
-
Направете траура си. Независимо дали сте имали внезапен спор с приятеля си или че приятелството току-що е приключило, трябва да признаете, че сте загубили нещо. Дайте си време и пространство, за да оплаквате тази приятелска връзка. Има много общи начини да управлявате емоциите си и да скърбите за загубата на приятел, който беше много важен за вас.- Напишете писмо на стария си приятел, но не му го изпращайте. Запазете го или го запишете вместо това. Идеята на това ниво е само да ви даде шанс да изразите това, което искате да кажете, а не че го чете.
- Говорете с някой, на когото имате доверие. Трябва да избягвате да говорите с общи приятели или да говорите зле за бившия си съученик. Вместо това се съсредоточете върху това как се чувствате от загубата на това приятелство.
- Медитирайте, за да изпразите ума си и да се съсредоточите върху емоциите си. Колкото по-рано разберете как се чувствате, толкова по-скоро ще можете да признаете чувствата си и да продължите напред.
-
Приемете някои упреци, но не всичко. Помислете за факта, че бихте могли да имате своя дял отговорност в проблема. Дори и да не сте лош приятел, може да има ситуации, в които бихте могли да постъпите по различен начин. Това каза, че същата отговорност носи и другия. Избягвайте да поемете пълна отговорност и се съпротивлявайте на изкушението да твърдите, че другият трябва да поеме вината.- Например, ако сте били наранени и сте казали жестоки неща на приятел, защото ви е дал заек, трябва да признаете, че не сте се държали много зрели. Също така би било честно да се отбележи, че вашият приятел ви е направил фалшив скок и че той има своя дял от отговорност в ситуацията.
-
Избягвайте да живеете в миналото. От момента, в който сте отделили време да плачете или „да скърбите“, трябва да продължите напред. Избягвайте да мислите твърде много за стария си приятел. Съсредоточете се върху настоящия момент и върху това, което правите в момента.- Ако ви е трудно да се съсредоточите върху настоящето, направете всичко възможно да отпуснете ума си и да се заемете да правите неща, които обичате. Например, можете да прекарате време в слушане на музика и да се мотаете с приятели, за да се съсредоточите върху настоящето.
- Имайте предвид, че най-близките и най-стари приятелства може да отнеме повече време, за да бъдат забравени и всеки човек скърби със собствено темпо. Няма ограничение във времето за това.
-
Намерете ново хоби. Трябва да намерите ново хоби, нова дейност, която ще ви заеме или редовно социално събитие. Излизането и активността може да ви помогне да не мислите за любовта, която сте загубили. Това също може да ви накара да искате да продължите напред. Най-важното е, че цените и обичате дейността, която извършвате.- Например, можете да се присъедините към клуб с книги, да пазарувате или нещо креативно, да играете спорт или да вечеряте с приятели.
-
Създайте други връзки за приятелство. Сега можете да използвате времето, което отделяте за старото си приятелство и да се включите в други приятелски отношения. Например, можете да прекарате време с други приятели или да се запознаете с нови хора. Говорете с хора в училище, във вашия квартал или на работа. Може да сте приятно изненадани, когато знаете, че имате толкова много общо с тях.- Избягвайте да бъдете лепкави или твърде взискателни към другите си приятели. Това отношение може бързо да завладее някого.
- Ако сте в началото на ново приятелство, просто да кажете „здравей“ на някой, когото не познавате, обикновено е достатъчно, за да започнете добър разговор.
-
Концентрирайте се върху себе си. Отмъщението фантазии може да бъде забавно за тези, които са наранени, но в действителност това е просто загуба на енергия, която бихте могли да използвате, за да ви забавляват. Ако се съсредоточите върху неща, които обичате и ви правят щастливи, ще откриете, че ще имате по-малко време да мислите за стария си приятел. Ако имате проблеми с фокуса върху положителните неща, разсейвайте се, като прекарвате време с други съученици.- Например, можете да посветите времето си на вашите хобита или училищна работа, така че да успеете в тези области на живота си.
- Ако сте физически по-активни, може да бъде полезно, ако изпитвате много гняв.
-
Съпротивлявайте се на желанието да говорите за стария си приятел. Независимо дали става въпрос за тъжна истина или слух, фактът, че продължавате да говорите зле за стария си приятел, само ще ви даде лош имидж. Други ще гледат на това като на незрял и дребнав акт и ще се откажат да се приближат до вас, ако се държите по този начин. Постоянното отричане на стария ви приятел ще покаже, че сте емоционално привързани към тази приятелска връзка, която сте загубили и ще ви попречи да продължите напред.
Метод 2 Загуба на приятел след преместване
-
Поддържайте точни отношения със стария си приятел. Ако имате възможност, направете усилие да отидете да видите приятеля си веднъж или два пъти годишно. Поддържайте връзка, като редовно се обаждате или обменяте телефонни разговори.Можете също така да използвате социалните мрежи, за да бъдете максимално близки един до друг. Това ви позволява и двамата да поддържате връзка, без да се налага да отделяте твърде много време, да харчите пари и енергия, за да поддържате връзката.- Избягвайте да поставяте неоправдани очаквания във вашето приятелство. Споделянето му с вашия приятел веднъж седмично или месечно може да е реалистично, докато ако искате да разговаряте всеки ден, вероятно ще приключи бързо.
-
Разгледайте новия си свят. Независимо дали сте се преместили в нов регион или сте останали след заминаването на вашия приятел, едно е сигурно, светът ви се е променил. Това е възможност за вълнение и проучване. Посетете места, които никога не сте виждали досега (това трябва да е лесно, ако сте този, който се е преместил). Потърсете нови хора в района и след това разкажете на стария си приятел за някои от прекрасните спомени, които сте изградили.- Това не трябва да се прави, за да накарате приятеля си да ревнува. Просто поддържайте връзка с него, обсъждайки нещата, които правите сега.
-
Присъединете се към група или асоциация. Клубовете, асоциациите и другите групи ви дават възможност да се запознаете с нови хора, които имат интереси, подобни на вашите. Той е отличен тигел, за да търсите потенциални приятелства и да се забавлявате. Можете да проверите дисплеите и рекламите, налични в местните кафенета и магазини, за да разберете кога и къде се срещат различните клубове. Можете също така да имате информация в интернет или като се консултирате с вашия вестник.- Дори имате възможност да се присъедините към онлайн групи, ако имате проблеми с намирането на нещо забавно във вашия район или просто искате да започнете онлайн.
-
Намерете нови приятели. Полезно е да бързате с нови приятелства, но трябва да сте отворени за това. Приемете покана от някой, когото наскоро сте срещнали или направете първата стъпка и ги поканете на събитие или направете нещо, което обичате. Връзките за приятелство рядко са моментални, но е от съществено значение да направите първата стъпка да се запознаете с нови хора, за да запазите доброто състояние на духа.- Ако пренебрегнете нуждата си от нови приятели във вашия район, ще се окажете твърде взискателни към приятелството си на дълги разстояния и ще изтощите стария си приятел. Това може да доведе до загуба на контакт напълно.
Метод 3 Преодоляване на смъртта на приятел
-
Отделете време, за да оплаквате приятеля си. Посетете погребения и възпоменателна маса. Напишете писмо на починалия си приятел, за да изразите чувствата си. Трябва да разберете, че е напълно нормално да бъдете объркани и изгубени след смъртта на приятел. Също така избягвайте да мислите, че болката няма да отмине, признайте по-скоро, за да можете да я преодолеете и да продължите напред. -
Отдайте почит на приятеля си. Някои хора съсредоточават спомените на членове на семейството и приятели върху обстоятелствата или времето на смъртта им. Да ги почетете по този начин може да бъде болезнено. Вместо това обсъдете историите от живота му. Спомнете си нещата, които сте правили заедно и това, което той е обичал да прави най-много. Можете дори да отделите един ден всяка година (датата на рождения му ден например) да се съберете на мястото му за почивка или просто да наблюдавате момент на мълчание в паметта му.- Почитането на приятеля си е различно от траур или плач. Това не трябва да се фокусира върху болката, която чувствате, че сте загубили, а по-скоро върху радостта от това, че сте изпитани в живота си.
-
Опитайте нещо ново. След като разплачете приятеля си, ще трябва да преодолеете болката. Помислете да направите нещо по-вълнуващо и вълнуващо, за да се разсеете и постепенно отново ще започнете да се чувствате по-добре. Когато мислите на приятеля ви дойдат на ум, просто се съсредоточете върху добрите спомени, а не върху болезнените.- Времето, което е необходимо за траур, ще бъде различно за всеки човек и отношенията, които имат с приятеля си. Няма точен график.
- Например, можете да опитате дейности като упражнения, излизане с приятели, пътуване до нови дестинации. Можете също да опитате да ядете нови ястия.
- Бъдете сигурни, че бъдете добри към себе си, ако установите, че мъката ви периодично ви кара.
-
Разчитайте на приятели и семейство. Говорете с хора, на които имате доверие. Можете да им кажете какво чувствате или просто да обсъждате други неща, за да дадете малко почивка на ума си. Ако тези хора ви предложат да излезете или да прекарате време с тях, приемете предложението и се постарайте да се забавлявате и да се разсейвате, дори и да е само за кратко. -
Присъединете се към група за поддръжка Поддържаща група може да ви помогне да преодолеете болката или мъката от загубата на приятеля си. Ще срещнете други хора, които живеят в подобни ситуации и ще чуете техните истории. Дори и да не сте в състояние да съберете съвети или да направите близки приятели, поне ще разберете, че не сте единственият човек, който издържа на този вид страдание. Знанието, че не сте сами, обикновено е достатъчно, за да ви даде сили да продължите.- Проверете вашия вестник, интервюирайте хората в града или потърсете онлайн, за да намерите групите за поддръжка, които са подходящи за вас.
-
Позволете си да намерите щастие. Намерете нещо, на което да се усмихнете Подайте на някого помощна ръка, съберете средства за благотворителни организации или просто направете нещо, което смятате за забавно. Разберете, че животът ви продължава и вашият приятел иска да му се насладите. Очаквайте да имате трудни дни, но и да се стремите към страхотни дни.- Ако имате тежка депресия, помислете дали да нараните себе си или другите или не успеете да преодолеете загубата на приятеля си, може да се наложи да потърсите помощ от специалист. Вашият лекар може да ви помогне да управлявате емоциите си или да ви насочи към специалист по психично здраве.
- Ако смятате да си навредите, свържете се с службите за спешна помощ или се обадете на UAS на 15 или 112 (европейски номер), за да обсъдите с някого по всяко време.