Съдържание
- етапи
- Част 1 Познаване как да разпознаем постхалюцинаторно персистиращия синдром
- Част 2 Управление на персистиращ пост-халюцинаторен синдром
Ако сте приемали лекарства, които променят съзнанието или халюциногенни вещества, вероятно сте наясно с промените във визуалното възприятие. Ако наблюдавате тези промени редовно, може да имате така наречения пост-халюцинаторен персистиращ синдром (или HPPD). Това разстройство се определя от ефектите, които понякога могат да се появят при прием на халюциногенни лекарства или други вещества, които променят съзнанието. Дори и да няма признато лечение за HPPD, можете да се научите да управлявате симптомите.
етапи
Част 1 Познаване как да разпознаем постхалюцинаторно персистиращия синдром
-
Знаете как да разпознаете симптомите на персистиращия пост-халюцинаторен синдром (HPPD). Обратните промени са симптоматиката на HPPD. Може да забележите, че продължавате да имате бързи реакции няколко дни след приема на лекарството. Можете също така да наблюдавате постоянни промени във вашето възприятие след прием на халюциногенни лекарства. Ако имате промени във възприятието, можете да видите:- геометрични фигури
- обекти във вашето периферно зрение (отстрани на вашето зрително поле)
- цветни проблясъци
- повишена интензивност на цвета
- движещи се обекти, които оставят следа или дават строб ефект
- устойчиви изображения или впечатления
- ореоли
- обекти, които изглеждат по-малки или по-широки
-
Научете как ВЕЦ има влияние върху вашето физическо здраве. Промените във възприятието могат да бъдат скучни или дори плашещи, но те не са непременно знак за физически проблеми, които поставят живота ви в опасност. Всяка промяна на мозъчната химия е свързана с начина, по който виждате нещата, а не с начина, по който тялото ви работи като цяло. Тези промени също са напълно различни от халюцинациите, защото изобщо не са свързани с това, което се случва в настоящия момент. Не трябва да бъркате тези промени във възприятието си с реалността.- Всяко сериозно последствие от HPP за вашето здраве не е причинено от увреждането на лекарства, които сте използвали върху мозъка си. Вместо това, здравословните проблеми се появяват най-често поради постоянна депресия или тревожност, причинени от постоянни вълни.
-
Подгответе се да се чувствате прекъснати. Може да се почувствате обезличени или напълно изключени от тялото си. Например, може да се чувствате сякаш виждате от външна гледна точка или отвън на тялото си. Това усещане за прекъсване може да бъде свързано и с усещането, че сте в сън или светът не е истинско място.- Подобно на други симптоми на HPPD, тя може да бъде страшна и да се разпространи през неизвестен период от време. Това обаче не е задължително признак на физически проблеми, които изискват незабавно лечение.
-
Помислете за тежестта на симптомите. Понякога хората, които употребяват халюциногенни лекарства, изпитват зрителни нарушения седмици след приема, някои дори могат да продължат години. Тъй като това варира от човек на човек, няма наистина ясни начини да се знае колко дълго ще наблюдавате тези зрителни нарушения. В повечето случаи няма да се налага да лекувате HPPD, сякаш това е сериозно медицинско състояние. Ако обаче имате затруднения във функционирането, ако имате затруднения в училище или на работа или не можете да взаимодействате с други хора, трябва да помислите за лечение на симптомите.- Дори хората, които са засегнати от нарушенията на възприятието от години, могат да живеят пълноценен живот, въпреки тези разстройства. Някои хора дори съобщават за приятни промени в възприятието си, без да имат желание да ги видят да изчезнат.
Част 2 Управление на персистиращ пост-халюцинаторен синдром
-
Знайте кога да потърсите помощ от професионалист. Ако сте използвали халюциногенни лекарства и ако имате проблеми с възприятието толкова много, че не можете да функционирате правилно в ежедневието си, имате нужда от помощ. Специалист по психично здраве може да ви помогне да обсъдите промените във вашия начин на живот и поведенчески терапии. Ако видите вашия семеен лекар, той може да ви предпише лекарства за облекчаване на някои от зрителните нарушения, дори ако няма лекарства за HPP.- За съжаление няма признато лечение за симптома на деперсонализация. Въпреки това, поведенческите терапии (като когнитивно-поведенческа терапия), психоанализата и основните техники за релаксация могат да помогнат за намаляване тежестта на симптомите.
-
Консултирайте се с вашия лекар за лекарства, които да ви помогнат да управлявате симптомите. Дори да няма известен лек за HPPD, има лекарства, които биха могли да облекчат някои от сетивните разстройства. Вашият лекар може да Ви предпише клонидин, перфеназин и клоназепам. Тяхната ефективност се дължи на факта, че те могат да се отпуснат или временно да подобрят симптомите. Тези лекарства обаче могат да имат дългосрочни странични ефекти, ако ги приемате за продължителен период.- Обърнете внимание как тялото ви реагира на лекарства и информирайте лекаря за всички вредни странични ефекти. Не забравяйте също, че лекарствата няма да премахнат трайно сензорните промени.
-
Следвайте терапия. Може да искате да се консултирате с терапевт или съветник, за да въведете техники за управление на проблемите. Това може да ви помогне да управлявате симптомите на HPPD и тревожността или депресията, която причинява. Работата с терапевта също може да бъде полезна, ако искате конкретна помощ за управление на симптома на деперсонализация. Сред терапевтичните лечения може да помислите за следното.- Техники за релаксация, включително систематична десенсибилизация. Тези техники могат да бъдат полезни за управление на ситуации в ежедневието, които биха могли да предизвикат безпокойство.Ако ги практикувате правилно и постоянно, техниките за релаксация могат да ви дадат по-добро усещане за свобода в ежедневието ви.
- Когнитивно-поведенческа терапия. Това е краткосрочен подход, който обикновено се основава на проблема с промяната на вашите убеждения и възприятия. Трябва да наблюдавате по-добро разбиране на вашето благосъстояние, като промените мисловния процес.
- Психоанализа. Тя се фокусира върху разбирането на вашите подсъзнателни желания. Психоанализата се опитва да ви направи по-удобни, като изразявате желанията си на глас, преди всичко в терапевтичен конус, а след това навън в ежедневието си.
-
Намалете или избягвайте употребата на вещества, които не са предписани. Помислете за ефектите, които могат да имат възприятието ви. Всяка промяна във вашето възприятие вероятно ще продължи или ще стане по-очевидна, ако продължите да приемате веществото, което го задейства. Това е особено важно, ако приемате лекарства, променящи зрението, като LSD, канабис или психеделици като гъбички, лекстази или мескалин.- Трябва също така да избягвате или ограничавате употребата на кофеин, алкохол и тютюн, докато не разберете как тялото ви реагира на всяко от тези вещества.
-
Създайте дневна програма. Живейте всеки ден и се опитайте да опростите ежедневието си. Опитайте да се съсредоточите върху основни неща, като ядене в редовно време, упражнения или дори слушане на музика. Може да е лесно да се разсеете от вашите ретроспекции, дори до степен, която не влияе на физическото ви здраве. Връщайки се към основите, ще започнете да се чувствате по-добре закотвени в реалния свят.- Рутината ви не трябва да е сложна. Дори правейки нещо просто като да спите или да се събуждате по едно и също време всеки ден, ще имате по-добра стабилност и ще можете по-добре да фокусирате вниманието си.
-
Създайте мрежа за поддръжка. Трябва да сте заобиколени от хора, които ви подкрепят възможно най-често. Ще ви бъде по-лесно да управлявате симптомите на HPP, защото тези хора могат да засилят вашето чувство за реалност в живота. Ако не познавате приятели или семейство, на които можете да разчитате, помислете за присъединяване към група за поддръжка или виртуален форум, където хора с подобни симптоми могат да споделят своите истории с вас.- Трябва също така да потърсите групи за подкрепа, които се фокусират върху управлението на тревожност или депресия, разстройства, често свързани с HPP.