Съдържание
- етапи
- Част 1 Подготовка за пътуването
- Част 2 Пътуване по време на вашия период
- Част 3 Плуване през периода му
Организирали сте извънредни празници, но вашите правила падат точно в същото време! Наличието на вашия период по време на празниците може да бъде много смущаващо, но все пак е възможно да ограничите неудобствата, които ни причиняват. Носете вашата женска защита, добър запас от бельо и болкоуспокояващи. Останете хидратирани и се забавлявайте!
етапи
Част 1 Подготовка за пътуването
-
Поемете женска защита. Независимо дали използвате тампони, кърпи или менструална чаша, уверете се, че носите достатъчно количество в багажа си. По-добре вземете прекалено много, отколкото достатъчно, за да сте сигурни, че няма да ви свърши защита. Например, ако у дома обикновено използвате 4 тампона на ден, планирайте 6 на ден. Ако периодът ви дойде изненадващо по време на ваканцията, разгледайте аптеката или супермаркета, за да си купите това, което ви трябва. Можете също така да помолите приятел да ви помогне и да ви защити.- В някои страни може да имате проблеми с намирането на същите защити, които обикновено използвате. Например в Централна Европа може да бъде трудно да се намерят тампони с апликатори.
-
Вземете обезболяващи. Ако периодите ви падат преди да напуснете или по време на пътуването, вземете болкоуспокояващи. Ибупрофенът или аспиринът могат да намалят спазмите. Можете също така да използвате напроксен или Спасфон. Спасфонът е особено ефективен за намаляване на подуване и успокояваща болка. Знайте, че в някои страни (например в Германия) аналгетиците не се предлагат без рецепта. Въпреки това ще ви бъде позволено да носите свое лекарство в багажа си. Ако пътувате до страна, където достъпът до болкоуспокояващи е ограничен, не забравяйте да донесете достатъчно за продължителността на вашия период.- Следвайте инструкциите в листовката и спазвайте указаните дози. И ако приемате други лекарства, отпускани по лекарско предписание, консултирайте се с Вашия лекар дали можете да вземете и обезболяващо средство.
- Въпреки че не е лекарство, а кръпка Нагревателят за еднократна употреба също може да ви облекчи. тези лепенки обикновено имат лепилна повърхност и се придържат към долната част на корема.
-
Вземете подходящо облекло. Ако знаете, че ще имате своя период по време на празниците, не забравяйте да носите подходящо облекло. Например, добавете няколко допълнителни бикини в куфара си. Също така вижте кои дрехи ще ви бъдат най-удобни през това време на месеца. Вероятно ще се почувствате по-добре в пълна пола, отколкото с кльощави дънки. Носенето на шорти под полата също може да ви помогне да се почувствате по-сигурни.- Удобното облекло не е задължително да бъде пренебрегвано облекло. Имайте предвид дестинацията си при опаковане, както и всеки дрес код.
- Водоустойчивото бельо може да помогне за предотвратяване на течове през дълги дни на открито.
-
Планирайте интелигентно дните си. Ако е възможно, планирайте пътуването си да бъде възможно най-удобно. Това ще зависи от това как обикновено се чувствате по време на вашия период. Например, ако знаете, че първият ден от периода ви е много труден, не планирайте приключенски дейности за този ден. Избягвайте изтощителни разходки и дълги разходки. Отиването в сауна, където трябва да свалите бански, също няма да е добра идея. Този ден направете малки разходки в квартала, отидете на кино или направете тихи занимания.- Може да не сте в състояние да адаптирате програмата си толкова много. От друга страна обикновено можете да контролирате други параметри, например броя часове, в които спите. Ако се чувствате много уморени по време на периода си, опитайте се да си лягате рано или да се събудите по-късно.
-
Подгответе секса си. Например, ако ходите на меден месец и периодите ви идват, все още можете да имате интимни отношения с партньора си. Носете стари тъмни кърпи, защото може да не посмеете да правите любов на непорочните чаршафи на хотел. За повече съвети вижте „любовта по време на вашия период“.
Част 2 Пътуване по време на вашия период
-
Пригответе комплект за деня. Ако отивате на еднодневна екскурзия по време на ваканциите си, важно е да имате своята женска защита със себе си, в чантата или раницата си. Пригответе малка торбичка, съдържаща тампони, кърпи и други хигиенни продукти, които ще ви трябват за деня. Вземете и дозите аналгетици, които може да са ви необходими, и резервен панталон. Също така не забравяйте да вземете малък пакет кърпички, за да се чувствате свежи и чисти през целия ден.- Ако летите, дръжте тези елементи в себе си. Ако пътувате с кола, дръжте комплекта си със себе си, а не в багажника.
- Ако ходите на туризъм или на къмпинг и нямате кош за боклук, добавете в комплекта си пластмасова торбичка за повторно затваряне. Можете да запазите защитите си, използвани в тази малка чанта, след което да ги хвърлите по-късно.
-
Хидратирайте се добре. Когато прекарвате деня на открито и особено през горещо време, важно е да пиете много течност, например филтрирана вода. За жени се препоръчва да пият между 2 л и 2, 5 л течност на ден. Ако сте навън в жегата, може да се наложи да пиете още повече.- Вземете бутилка, която ще използвате за пътуване със самолет или кола или за вашите екскурзии.
- Когато летите, не забравяйте да пиете много. Вътре в равнината влажността може да падне до 20% и може да се почувствате дехидратирани.
-
Хранете се правилно. По време на периода си, опитайте се да ядете здравословни и питателни храни. Ако понякога това може да се окаже трудно по празниците, опитайте се да изберете за салати, пресни плодове и пълнозърнести храни, а не за пържени и осолени храни. Уверете се, че консумирате достатъчно протеин. Жените, които имат много тежки периоди, също могат да страдат от недостиг на желязо. За да сте сигурни, че консумирате достатъчно желязо, опитайте се да ядете повече:- червено месо (напр. говеждо месо)
- домашни птици
- на риба
- на ядки
- зелени зеленчуци
-
Планирайте посещения до тоалетната. Ако е възможно, планирайте кога ще отидете до банята, за да видите дали вашата защита трябва да бъде променена. Например, може да планирате да си починете сутрин за кафе, на обяд и следобед за закуска. След това можете да използвате тоалетните на кафенето или ресторанта. Ако сте на място, където трябва да платите, за да използвате тоалетната, не забравяйте да донесете необходимата промяна.- Когато извършвате полет на дълги разстояния, помислете и за отиване до банята на всеки няколко часа. Освен това ще насърчи кръвообращението ви и ще стимулира мускулите ви.
- Ако предприемате дълго пътуване със самолет или кола, важно е редовно да сменяте тампона или кърпата си, за да избегнете неприятните миризми и да предотвратите синдрома на токсичния шок.
Част 3 Плуване през периода му
-
Носете удобен бански костюм. Когато имате своя период, най-добре е да носите бански костюм, чието дъно ще бъде по-скоро прикриващо. С други думи, носенето на връв може да не е много умно. Изберете бански костюм, който не е прекалено стегнат, защото може и да се чувствате подути.- Ако се страхувате от течове, изберете тъмно оцветено дъно на бански или носете водоустойчиви шорти над дънките на банските си. Изберете например спортни шорти.
-
Използвайте тампон или менструална чаша. За да избегнете кървене или изтичане извън басейна, опитайте да използвате тампон или менструална чаша. Те ще поемат или събират потока ви. Ако предпочитате да не използвате тампон, прочетете „плувайте по време на периода си, без да носите тампон“. -
Вземете слънчеви бани. Ако не се чувствате добре и не искате да плувате, вземете слънчеви бани. И не забравяйте да приложите слънцезащитен крем! Лежането на шезлонга дори може да облекчи спазмите ви. За повече съвети вижте "къпане при менструация".