Знание

Как да управлявате пубертета си

Posted on
Автор: Judy Howell
Дата На Създаване: 5 Юли 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
Как да повишим стандарта си на живот?
Видео: Как да повишим стандарта си на живот?

Съдържание

В тази статия: Управление на промените при момичетата и момчетата Управление на проблемите с пубертета, специфични за момичетата Управление на проблемите с пубертета, специфични за момчетата32 Препратки

Пубертетът е странно и смущаващо време за много тийнейджъри. Независимо дали сте момче или момиче, не винаги ще сте сигурни в правилното отношение, за да се справите с тези промени в живота си. Наистина ще забележите промени в тялото, но не се притеснявайте: те са съвсем нормални и се появяват при всеки от нас. Знанието какво да очаквате обаче ще ви помогне да управлявате по-добре пубертета си.


етапи

Метод 1 Управление на промяната при момичета и момчета



  1. Научете как да контролирате телесната миризма. Когато прекрачите пубертета, със сигурност ще забележите, че се потите повече (особено под мишниците) и че миризмата на тялото ви е по-силна. Това е напълно нормално, но не означава, че не е нужно да се притеснявате за личната си хигиена. Не забравяйте да вземате душ ежедневно и да носите чисти дрехи. Нанасяйте дезодорант всяка сутрин, за да получите по-гладка, по-чиста миризма.
    • Някои дезодоранти съдържат антиперспирантни агенти, които също могат да предотвратят изпотяване. Класическият дезодорант, който не съдържа тези средства, няма да ви позволи да контролирате потта си, а просто миризмата на тялото.
    • Косата ви също може да стане мазна и ще трябва да я миете по-редовно, отколкото обикновено.




  2. Лекувайте акнето си. По време на пубертета кожата ви ще се промени поради хормонални промени и това може да причини появата на акне. Може също да забележите, че кожата ви става по-суха или по-дебела. За да се борите с тези малки кожни проблеми, трябва да миете лицето си два пъти на ден с мек продукт. Нанесете също крем срещу лак, за да предотвратите появата на пъпки и да овлажните кожата си, особено ако тя е суха.
    • Лечението с лакне съдържа бензоилов пероксид, сяра, резорцинол или салицилова киселина, които са много ефективни активни съставки. Всички имаме уникална кожа, така че опитайте различни продукти, преди да намерите този, който ще бъде най-подходящ за вашия.
    • Въпреки това, не забравяйте, че лаковото лечение може да изсуши кожата ви. След употреба ще трябва да се хидратирате.
    • Използвайте овлажнител без масло, особено ако страдате от акне. Овлажнителите на маслена основа могат да ви дадат повече пъпки. Кремовете със слънцезащитен крем също могат да ви предпазят от UV увреждане.
    • Докосването на пъпки може да влоши акнето ви, така че не се опитвайте да ги пробиете.
    • Избягвайте да докосвате лицето си или да не оставяте косата си в контакт с кожата, тъй като това може да прехвърли масло върху кожата на лицето ви и да ви даде пъпки.
    • Ако имате сериозни проблеми с кожата и не можете да ги овладеете с продукти без рецепта, уговорете среща с дерматолог.




  3. Очаквайте да расте. За някои тийнейджъри пубертетът води до поне един пик на растеж. Със сигурност ще нараснете няколко сантиметра през този период и също ще наддадете на тегло, което ще повлияе на промените в морфологията ви. Ако през това време не ви е удобно в тялото, опитайте се да запомните, че това е само временно. Някои хора наддават на тегло преди да пораснат, а това ще бъде обратното за други тийнейджъри. И в двата случая тези промени са напълно нормални.
    • Със сигурност ще бъдете по-удобни в тялото си, ако носите дрехи по ваш размер. Попитайте родителите си дали можете да си купите нови дрехи (дори ако са само няколко броя), ако забележите, че дрехите ви не се вписват вече. Не забравяйте обаче, че тялото ви може да расте и да се променя за определен период от време.
    • Понякога ще усетите, че краката ви стават странно големи по време на пубертета, защото те са склонни да растат по-бързо от останалата част от тялото ви. Бъдете наясно, че това странно усещане няма да продължи вечно и че тялото ви в крайна сметка ще навакса растежа на краката ви.



  4. Свикнете с емоционалните промени. Пубертетът се дължи на разрушителните хормонални потоци и тестостерон. Тези хормони оказват влияние не само върху морфологията ни, но и върху това как се чувстваме. Така може да се почувствате по-ядосани или емоционални, отколкото преди. Не можете много да направите против това, но разпознаването на тези емоционални промени ще ви помогне да избегнете да вземете любимите си хора.
    • През това време не винаги ще ви е удобно в тялото. Не забравяйте, че тези промени са напълно нормални.
    • Понякога ще бъдете по-уморени от нормалното, така че не забравяйте да си починете добре. Ако тази умора е твърде голяма, незабавно говорете с Вашия лекар.
    • Със сигурност ще намерите утеха да говорите за чувствата си с друг човек, особено ако сте възрастен или приятел, на когото имате доверие. Имате нужда от подкрепа през това време на живота си, така че не се срамувайте да поискате помощ.
    • Чудесен начин да повишите самочувствието си през този труден период от живота си е да се включите в дейност, която обичате. Ако сте много добър певец, художник или хандбалист, тези занимания ще ви позволят да имате повече увереност в себе си.
    • Ако тези емоции пречат на ежедневието ви и ви карат да се чувствате депресирани, помолете за помощ от професионалист. Разговорът със специалист ще ви помогне да управлявате по-добре тези емоции и да се сблъскате с тях по-здравословно.
    • Спортът може да ви помогне да се справите с тревожността, тревожността, която често произтича от онези промени, които преживявате през пубертета. Физическата активност ви позволява да освобождавате химикали в мозъка си и по този начин да подобрите настроението си. Така че практикувайте спортовете, които обичате, било то плуване, танци или отборен спорт.



  5. Не се опитвайте да сравнявате себе си с другите. Пубертетът е нещо, през което всички трябва да преминем. Това обаче не винаги се задейства едновременно в зависимост от човека. Ако започнете да забелязвате промени пред приятелите си или ако имате впечатлението, че пубертетът се появява по-късно във вашия случай, не се притеснявайте. След няколко години всички ще бъдете в една и съща точка.
    • Пубертетът обикновено започва между 8 и 13 години за момичета.
    • Пубертетът се задейства по-скоро между 9 и 15 години за момчета.



  6. Пригответе се да усетите сексуално желание. В един момент от пубертета ви със сигурност ще почувствате сексуално желание. Това, че изпитвате това желание, не означава, че сте емоционално готови да се влюбите. Най-доброто нещо е да говорите с възрастен, на когото имате доверие, за да знаете кога ще сте готови да предприемете скока и как да се защитите.
    • Ако решите да се влюбите, разберете, че е важно да се предпазите, за да не забременеете или да получите инфекция, предавана по полов път (STI). Най-добрият начин да се предпазите от тези рискове е винаги да използвате презерватив, въпреки че презервативът не е 100% ефективен.
    • Оралният секс също може да доведе до ИППШ, така че е важно да се предпазите по време на тези практики. Използвайте зъбен язовир, пластмасов филм или презерватив, нарязан на квадрат по време на орален секс върху вулвата (зоната извън влагалището) или лануса. Използвайте също презерватив, когато правите орален секс на пенис. Можете да намерите презервативи и пластмасово фолио в най-близкия супермаркет или аптека. За зъбния язовир обаче ще трябва да отидете на семейното планиране или на зъболекар.
    • Не позволявайте на никого да ви принуждава да правите секс, ако все още не сте готови. Това е лично решение и никой не може (или трябва) да го вземе вместо вас.



  7. Намерете довереник. Ако ви е неприятно с промените в тялото си, можете да говорите с някой, който е преминал пубертета преди вас. Поверете на възрастен от същия пол, на когото можете да се доверите. Може да е родител, брат или по-голяма сестра или дори вашият семеен лекар.
    • Можете да говорите с приятелите си за това, но не забравяйте, че и те са обезпокоени от тези промени, така че не слушайте прекалено сериозно техните съвети.
    • Ако сте следвани от педиатър, който е от същия пол като вас и с когото не сте достатъчно удобни, за да обсъдите пубертета си, попитайте родителите си дали можете да смените лекарите.

Метод 2 Управление на проблемите с пубертета, характерни за момичетата



  1. Научете как да восък. Момичетата започват да имат косми по ръцете, краката и около пубиса по време на пубертета. Разбира се, не сте длъжни да се депилирате, ако не искате, но много тийнейджъри започват да го правят след появата на първите косми. Можете да говорите с майка си или друг доверен възрастен, преди да започнете да колатирате за първи път.
    • Ръчната самобръсначка ще бъде най-простата техника за начинаещ. Има обаче много техники за премахване на космите, но всички ще изискват използването на лубрикант, като гел или крем за бръснене. Бъдете много внимателни при бръснене, за да не се подстрижете. Можете също така да използвате електрическа самобръсначка, ако предпочитате.
    • Ощипване на краката, подмишниците и фланелката също е опция.Това може да е малко болезнено за първи път, но косата ви ще расте по-малко бързо, отколкото след бръснене.
    • Можете също така да използвате химикали (налични в супермаркетите), за да восък, без да се налага да използвате самобръсначка.



  2. Купете сутиен. Когато гърдите ви растат, трябва да започнете да носите сутиен. Помолете майка си или друг доверен възрастен, който да ви помогне да го намерите.
    • Може да се нуждаете от различни видове сутиен, особено ако спортувате и следователно се нуждаете от повече подкрепа.
    • Много е важно да изберете сутиен, който да ви пасне идеално. Ако имате нужда от помощ при избора на такъв, отидете в магазин за бельо или търговски асистент ще може да ви помогне.
    • Не се притеснявайте, ако една от гърдите ви расте по-бързо от другата. Те няма да са в еднакъв размер, въпреки че за много жени и двете гърди никога не са абсолютно еднакви.



  3. Подгответе се да имате своя период. Да имате своя период за първи път може да бъде почти страшно, но е много по-лесно, ако сте подготвени за него. Когато имате своя период, трябва да използвате или санитарна салфетка, която можете да прикрепите към панталоните си, или тампон, който трябва да поставите във вагината си. На кутията ще намерите инструкции как да ги използвате, но най-добре е да поговорите с по-възрастна жена (например майка ви), за да се възползвате от нейните съвети.
    • Винаги имайте собствени панталони и освежаваща кърпа в подвързването си, в случай че имате първия си период през учебния ден.
    • Обикновено правилата се появяват около 12-годишна възраст, но е напълно нормално да ги има между 8 и 16 години.
    • Това, че имате своя период, означава, че вече можете да имате дете. Ако вашите яйца не влязат в контакт със сперматозоидите на човек, ще имате месечно кървене. По време на периода си губите приблизително една чаша кръв, изтичаща от вагината ви за 3 до 7 дни.
    • Не се притеснявайте, ако първият ви период е по-кафяв, отколкото червен. Това е напълно нормално. Не се тревожете, ако периодите ви са нередовни през първите няколко месеца. Всичко ще се върне бързо на ред.
    • Не забравяйте да сменяте редовно санитарната си салфетка или тампон (обикновено трябва да го правите на всеки 4 часа). Буферите могат да доведат до сериозни заболявания (наречени синдром на токсичен шок), ако не се променят редовно.
    • Освен периодите, от време на време ще забележите бели загуби в панталоните си. Това може да се случи преди първия ви период и да продължи, след като сте ги имали за първи път. Вагиналният секрет се причинява от хормонални промени в тялото ви и позволява на вагината ви да остане здрава.



  4. Приемете наддаване на тегло. Освен растежа на гърдите някои момичета преживяват и други промени в морфологията си. Съвсем нормално и дори здравословно е тийнейджърите да наддават на тегло и да развият форми по време на пубертета. Затова не се опитвайте да левитирате, ако ви се случи.
    • Диетата по време на пубертета, за да ви попречи да наддавате на тегло, е нездравословно. Важно е да оставите тялото си да расте естествено. Тялото на жената е различно от това на малко момиченце и в това няма нищо лошо.

Метод 3 Управление на проблемите с пубертета, характерни за момчетата



  1. Приемете вашата промяна в гласа. Когато момчетата преминат през пубертета, гласът им става по-сериозен. Това се случва, защото ларинкса и гласните струни растат бързо. За съжаление, докато тялото ви се адаптира към тези промени, гласът ви може да се счупи или да стане неочаквано по-силен. Не можете да направите нищо, за да избегнете това, но бъдете сигурни, че тези промени няма да продължат повече от няколко месеца.
    • За повечето подрастващи тези промени настъпват на възраст между 11 и 14 години.



  2. Започнете да се бръснете. В един момент от пубертета ви може да забележите, че косата расте по брадичката и над горната устна. Когато забележите появата на тези косми, вероятно ще искате да ги обръснете. Говорете с баща си или с доверен възрастен, преди да се бръснете за първи път.
    • Електрическата самобръсначка с въртяща се глава като цяло ще бъде по-практична и ефективна. Въпреки това няма да ви бръсне толкова близо, колкото ръчна самобръсначка.
    • Можете също да използвате ръчна самобръсначка, но трябва да сте по-внимателни, за да не се режете. Винаги използвайте пяна или гел за бръснене с този тип бръснач, за да избегнете диритер кожата си.
    • Също така ще забележите растежа на косата под мишниците и около пола си. Косата по ръцете, краката и други части на тялото ви също ще стане по-гъста и гъста. Не е нужно да бръснете тези косми, но ако те притесняват, можете да използвате епилатор или бръснач, за да се отървете от тях.



  3. Очаквайте да имате ерекция. Едно момче, преминаващо през пубертета, ще започне да има ерекция, тоест сексът му ще стане по-труден, защото ще бъде изпълнен с кръв. Това може да се случи неочаквано, така че не се притеснявайте твърде много.
    • Ерекцията може да се появи по всяко време, независимо дали сте сексуално възбудени или не.
    • Опитайте се да не се смущавате твърде много, ако имате ерекция в присъствието на други хора. Обикновено те няма да обърнат внимание на този детайл, въпреки че може да мислите друго.
    • Ако искате да се отървете от ерекция, не се фокусирайте върху нея. Помислете за скучна или повтаряща се задача като рецитиране на азбуката с главата надолу.
    • Също така ще забележите, че пенисът и тестисите ви се развиват през юношеството. Не се притеснявайте твърде много за техния размер и не се опитвайте да ги сравнявате с вашите съученици. Въпреки че може да се притеснявате, че тестисът ще расте по-бързо от другия, не забравяйте, че той ще бъде почти идентичен, когато приключите с порастването
  4. Осъзнайте, че еякулацията в съня ви е нормална. Освен ерекция през деня, можете да имате и нощни ерекции, по-известни като "мокри сънища". Всъщност е възможността да имате ерекция, докато спите, боравите и освобождавате спермата от пениса си. Това е напълно нормален етап на развитие и той ще спре да се случва с остаряването.



  5. Не се притеснявайте, ако гърдите ви растат. По време на пубертета е нормално някои части от тялото ви да се развиват и това може да се случи в ограничена степен за гърдите ви. Това е напълно нормално и не означава, че произвеждате грешни хормони. Докато растете, тези промени ще изчезнат.